Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Фитнес и близорукость



Неделю назад я принял решение, что необходимо заняться собой и записался в спортивный зал. Сначала я взялся за штангу. Сразу подошел тренер и сказал, что мне категорически нельзя отжиматься со штангой, и отправил меня на «лыжный тренажер». Неужели мне нельзя отжиматься?

Юрий, 29 лет
Близорукость – это деформация глазного яблока с увеличением по одной из осей. Сетчатка натягивается на яблоко. Резкий подъем тяжести приводит к повышению внутриглазного давления. Если глаз ослаблен, то может отслоиться сетчатка, в результате чего человек теряет зрение.

Если вы решили купить абонемент в спортзал, то обязательно запишитесь на прием к офтальмологу. Врач проведет ряд тестов: измерит уровень внутриглазного давления, изучит глазное дно и чувствительность сетчатки. Он даст основные рекомендации и советы, о том, как следует вести себя в спортзале.
Мы можем только предполагать. Единственное, что известно на 100%, что тебе можно заниматься на кардио тренажерах. В случае небольшой и не прогрессирующе миопии (до 3-х диоптрий) можно делать упражнения со штангой, однако контроль специалиста необходим. Если ты носишь очки с толстыми стеклами, и толщина с каждым годом становится все больше и больше, то максимум что тебе разрешат – это гантели или плаванье. Покажи специалисту список упражнений средней и малой интенсивности, он должен его одобрить. Вам следует быть предельно осторожными при выполнении силовых упражнений. Так как вы подолгу стоите в одной позе, наклоняетесь вперед и поднимаете ноги выше головы. К данным упражнениями принято относить: наклоны со штангой, становую тягу, швунги, тяжелые жимы лежа, приседания. Чередовать тренировки необходимо следующим образом: понедельник – тренировка А, среда – В, пятница А и так далее. Если силы начинают вас покидать, занимайтесь на кардио тренажерах сразу после выполнения силовых упражнений.

Тренировка В будет предпочтительней и продлится не более 10 минут.

: на беговой дорожке устанавливаем наклон 2-4%. Разминаемся 5 минут и проходим спокойным шагом 2-3 километра. Можете немного ускоряться или замедляться, но совсем останавливаться нельзя. Каждую последующую неделю прибавляйте по 300-500 м, пока не дойдете до цифры 10 км. Далее будем совершенствовать скорость.

: садимся на гребной тренажер и гребем в течение 3-х минут. Ускоряемся на 20 секунд. Не останавливаемся, в 2 раза снижаем темп. Этот «отдых» должен длиться 10 секунд. Так мы сделаем 1 цикл. Повторите 8 циклов, после чего медленно пробегитесь 2-3 минуты.
Все упражнения необходимо выполнять в форме круговой тренировки, то есть подряд, практически без отдыха между подходами. Берем в руки гантели, ноги ставим на ширину бедер. Делаем правой ногой большой шаг назад, а левую сгибаем в колене до тех пор, пока не опустимся в глубокий выпад. Коленом практически касаемся пола. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое, сделав шаг назад левой ногой. Делаем 15 повторений на каждую ногу.

Внимание: не переборщите с тяжестью гантелей! Не стоит выполнять упражнение до отказа. Гриф в силовой раме или гриф тренажера Смита находится на уровне пояса. Ухватываем гриф шире плеч и висим, выпрямив ноги и тело в линию. Подтягиваемся, коснувшись грифа грудной клеткой, при этом нельзя сводить лопатки. Возвращаемся назад. Сделайте максимум повторений.

Внимание: останавливаемся за 2-3 повтора до отказа. Ложимся на пол, ноги вместе, руки разводим в стороны, ладошки вниз. Ставим одну ногу серединой стопы на медицинбол, вторую выпрямляем и поднимаем. Держим равновесие, напрягаем заднюю поверхность бедра и приподнимаем таз. Возвращаемся в исходное положение. Когда спина коснется поверхности пола, повторите. Для каждой ноги выполняем 12-20 повторений.

Внимание: не прогибайте поясницу в верхней точке подъема таза. Это никак не отражается на зрении, но может повредить пояснице.Держимся за рукоять блока немного шире плеч и садимся на тренажер. Под упорными подушками находятся только колени. Начинаем с опускания плеч, поднятий рукояти к ключицам. Замираем на 1 секунду и возвращаемся в исходное положение. Делаем 12-15 повторений.

Внимание: помогайте себе корпусом, не откидывайтесь назад.Встаем прямо, берем в руки гантели, немного сгибаем руки. Ноги шире плеч, немного сгибаем в коленях, корпус чуть-чуть вперед. Не меняем исходное положение, разводим руки в стороны до уровня плеч. На секунду задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений.

Внимание: следим за дыханием: на выдохе опускаем гантели!Выбираем любой тренажер, на котором вы сможете жать на грудь в сидячем положении. Садимся на него, беремся за рукояти, выпрямляем руки, сводим лопатки и немного прогибаемся в грудном отделе позвоночника. Опускаем на себя рукояти, сгибаем руки и направляем локти немного ниже уровня плеч. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. Сделайте 10-12 повторений.

Внимание: поднимать стоит рабочий вес!
:

1. Морковь. Растение, содержащее большое количество каротина. Чаще кушайте морковку. Если вы не употребляете данный продукт, то налегайте на зеленый лук, шпинат, брокколи, щавель – это источник каротина.

2. Лимоны и апельсины. Суточная норма витамина С, поможет защитить хрусталик глаза от катаракты. Также большое количество данного витамина находится в крыжовнике и смородине.

3. В свекле много цинка. Не все знают, что в сетчатке глаза концентрация цинка больше, чем в любом другом органе. Данное вещество содержится в пивных дрожжах, тыквенных семечках, говядине.

4. Морская рыба. В данных сортах рыбы содержатся уникальные омега-3 жиры. Они входят в состав мембраны клетки сетчатки глаза. Омега-3 жиры также присутствуют в орехах, тофу и зелени.


Вино и травы в весенних рецептах красоты


Ранней весной, когда первая зелень еще не успела появиться, в качестве ингредиентов для витаминных масок могут быть использованы высушенные травы. К примеру, сбор аптечной ромашки смягчает кожу и помогает бороться с разными проблемами, такими как раздражение кожи. Для создания маски надо взять 2 ст.л. ромашки, залить одним стаканом кипятка и настоять в течение 15 минут. Затем надо пропитать полученным отваром ватный диск и наложить на лицо. Имея сухую и чувствительную кожу, в настой можно добавить пару капель растительного масла. Спустя 25 минут надо умыться и нанести на кожу питательный крем.

С появлением одуванчиков нельзя упускать возможность использовать данное растение, содержащее силы природы. Надо залить 1 ст.л. стеблей и цветов одуванчика двумя ложкам теплого молока, в течение 10 минут настоять, и добавить один желток. Маску наносят на кожу на 20 минут. Смесь отлично питает кожу и наполняет ее необходимыми витаминами.

Для успокоения кожи можно делать маску из салата. Для этого необходимо мелко нарезать пучок зелени и проварить в небольшом количестве воды примерно 5 минут. Выложить листья на марлевую салфетку, остудить и наложить на кожу. Эта маска полезна при солнечных ожогах и для устранения угрей. Воду, в которой варили салат, можно применять в качестве лосьона.





Можно сделать универсальную питательную маску из тех продуктов, которые круглогодично есть под рукой. Эта маска подходит для всех типов кожи. Надо перемешать 1 ч.л. сока алоэ, 1 ст.л. сметаны и яичный желток. Смесь следует накладывать слоями, давая каждому слегка подсохнуть. Спустя 20 минут надо смыть маску и умыться холодной водой.

На жирной коже в весеннее время появляются многочисленные воспаления, и обостряется проблема угревой сыпи. Надо смешать 2 ст.л. сока квашеной капусты с белком яйца и 1 ст.л. муки. Лицо необходимо очистить любым лосьоном и нанести смесь на кожу. Эта маска неплохо питает и увлажняет.

Перед тем, как ложиться спать, полезно делать освежающую маску. Надо протушить натертое яблоко в молоке до мягкости и добавить его в основу для масок. Для приготовления основы необходимо перемешать 3 части белой глины, 1,5 части талька и немного квасцы – буквально на кончике ножа. Сделанную маску сразу наносят на лицо. Спустя 15 минут следует смыть все холодной водой. Маска хоть и трудоемка в создании, но превосходно разглаживает морщины, увлажняет, питает и тонизирует кожу.





Вернуть коже упругость и гладкость помогает следующая маска: 1 ч.л. сухого молока надо развести теплой водой и добавить в полученную кашицу 1 ч.л. подогретого меда. Приготовленную смесь надо нанести на лицо и шею, оставив на 20 минут и смыв затем теплой водой.

Вино – отличное средство, сохраняющее красоту. Сухую кожу увлажняет полусладкое или красное вино, а для жирной больше подходит белое полусухое. Также вино выравнивает водный баланс кожи.

Для сухой подходит следующая маска: надо взбить 4 ст.л. сливок, 3 ст.л. белого вина и 3 ст.л. сока лимона. Добавить в смесь 10 капель перекиси водорода и нанести маску на кожу на 30 минут, смыв потом теплой водой. Затем кожу надо увлажнить кремом. Маску следует делать один раз в неделю.

Иссушенной коже помочь совсем несложно. Надо лишь пить не меньше 2-х литров воды в день и пользоваться витаминосодержащими кремами. В весеннее время нехватка витаминов A, B, C и E становится наиболее сильной. Также надо насыщать кожу такими важными микроэлементами, как магний, кальций и цинк.





В весеннее время страдает не одна лишь внешность, но и организм в целом. Довольно часто случаются перепады настроения, появляется апатия и обостряется аллергия. Поэтому к проблеме восстановления после зимних холодов необходимо подходить комплексно. В первую очередь, надо внести коррективы в рацион питания. Весной организм нуждается в большем количестве микроэлементов. Также основой рациона должны стать сложные углеводы и достаточное количество витаминов. Оптимальным решением считаются каши и овощные супы.

Белков в весенний период организму надо не меньше 10 г в день. Поэтому надо кушать яйца, рыбу, кисломолочные продукты, вареные морепродукты и вареную курицу. Также организму нужны «полезные» жиры. Каши и салаты, к примеру, можно заправлять богатым витамином E льняным маслом.

Старайтесь употреблять побольше антиоксидантов. К таким относятся витамины A, B2, C, E и PP, а также такие минеральные вещества, как селен, кальций, цинк, железо, марганец, ферменты, определенные аминокислоты, фитогормоны, сульфиды, янтарная кислота, пектин яблок, цитрусовых, моркови и прочих фруктов и овощей.

Витамином A богат рыбий жир, яйца и печень. Данные продукты способствуют улучшению оттенка кожи, борются с шелушением и укрепляют волосы. Витамин C содержится в моркови, шпинате, лиственной зелени, облепихе, смородине и всех оранжевых плодах. Источником витамина E являются растительные масла, пшеничные зародыши, орехи. Витаминами группы B и PP богаты печень, гречка, соя, лук, мясо, апельсины и изюм.

Морепродукты, семечки, дрожжи и цитрусовые содержат селен, который способствует восстановлению кожи, предотвращает аллергические реакции, сыпь, бледность и шелушение. Также селен сказывается на состоянии ногтей и волос. Медь, железо, цинк и марганец улучшают упругость и эластичность кожи, и ускоряют обмен веществ.


Отдыхаем на работе с пользой для работы
По подсчетам социологов служащие тратят примерно три часа в день на ненужные разговоры между собой, перекуры и кофе-паузы. Это ни в коем случае не должно служить примером, но некоторые перерывы в работе нужны обязательно. Если вы почувствовали необходимость отдохнуть – отвлекитесь на 5-7 минут, и усталость как рукой снимет. Главное, делать это грамотно.





Естественно, в переносном смысле. Такой прием, называемый «съесть лягушку», дает возможность собраться и настроиться на серьезную работу во время дедлайна. Перед началом выполнения основного ответственного задания сделайте какую-нибудь небольшую, но необходимую работу. Это повысит ваш тонус и придаст уверенности – начало положено!

Не стремитесь навести порядок на рабочем столе с самого утра – оставьте это занятие для небольшого перерыва, когда вам нужно будет переключить свое внимание. Обсудите с сослуживцами до начала рабочего дня время предполагаемых перерывов на кофе-чай, а также где планируете пообедать – в кафе напротив или перекусить в офисе. Понятно, что в течение дня можно будет скорректировать любой из пунктов, но сам факт уверенности в том, что вы сможете сделать во время работы несколько приятных перерывов, поднимет ваш дух. И это первый бонус в борьбе с монотонностью работы.





При появлении признаков усталости специалисты советуют сделать несколько упражнений: расслабить мышцы, приняв соответствующую позу, прикрыть глаза и мысленно вызвать в памяти образ тихого уютного места. Правда, в атмосфере шумного и многолюдного офиса затруднительно представить себя на лоне природы. В данном случае лучше воспользоваться более доступными способами релаксации. Это может быть разгадывание кроссвордов, короткий пасьянс на мониторе или мысленное чтение полюбившихся стихов. Такая передышка не займет много времени, а пользу принесет. Вы убьете сразу двух зайцев – отвлечетесь и получите легкий стимул работать дальше. Установлено, что релаксация помогает процессу возобновления активности серого вещества, содержащегося в клетках мозга, способствуя не только восстановлению сил, но и препятствуя старению мозга.





Все знают, как кошки любят, когда их ласкают за ушками. Человек тоже испытывает удовольствие, если кто-то перебирает его волосы. Оказывается, это еще и полезно! При переутомлении попробуйте «причесать» себя руками, двигаясь ото лба в направлении затылка. Процедуру нужно повторить не менее 30 раз. Если ваша прическа позволит – слегка помассируйте всю область волосяного покрова головы. Это поможет вернуть ясность мысли. Чтобы снять усталость, можно прибегнуть к круговому массажу обоих висков тремя основными пальцами руки.





Ощутив запах любимого вами аромата, вы непроизвольно приходите в возбуждение. Этот прием прекрасно используют психологи. В Японии, например, помещения офисов ароматизируют вдохновляющими и будоражащими запахами. Обратите внимание: ароматы жасмина и лаванды помогут поднять настроение, устранить сонливость и вернуть работоспособность. Запах лимона, корицы и розмарина активизируют работу мозга.

Есть способ устроить ароматерапию самостоятельно. Небольшой мешочек размером 10х10 см заполните одной или несколькими сухими травами, аромат которых поможет вам взбодриться. При необходимости достаньте саше из своей сумки и слегка разомните, чтобы усилить аромат. Вы почувствуете прилив бодрости и способность к поиску гениальных идей!


Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой Здоровье Здоровое питание Красота Дети Женщины Мужчины Пожилые Болезни Похудение и диеты Народное лечение Логин: Пароль: Регистрация | Забыли пароль? Мужчины болеют анорексией 07.09.13 | Категория: КРАСОТА Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой Здоровье Здоровое питание Красота Дети Женщины Мужчины Пожилые Болезни Похудение и диеты Народное лечение Логин: Пароль: Регистрация | Забыли пароль? Мужчины болеют анорексией 07.09.13 | Категория: КРАСОТА 'Мужчины тоже болеют анорексией' title='Мужчины тоже болеют анорексией' / align=left


Основными признаками такого заболевания является нарушение режима сна, резкое снижение веса, отсутствие аппетита, отсутствие желания поддерживать нормальный вес своего тела, депрессивное состояние; далее начинает проявляться слабость в мышцах, излишняя нервозность и даже выпадение волос, вследствие отсутствия необходимой доли кальция в организме. У девушек нарушается менструальный цикл, а у мужчин появляются проблемы в сексуальной сфере. Если Вы обнаружили какие-либо из этих симптомов у своих знакомых, то не спешите тут же заставлять его употреблять еду в больших количествах, а для начала проконсультируйтесь у врача. Многие считают, что такие заболевания, как анорексия и булимия опасны только для женского пола, однако это неверно. По результатам проведенных в этой области исследований, стало ясно, что примерно четверть людей подвергающихся этим недугам, являются мужчинами.

По имеющимся данным, около миллиона мужчин страдают от подобного расстройства психики, и при том, что к данной проблеме в течение последних 20 лет привлекается повышенное внимание, у большинства из них подобные заболевания не были диагностированы. Рут Стрейгел-Мур, эксперт в области питания, утверждает, что подобные результаты имеют большое значение и заставляют отказаться от признания связи между происхождением заболевания такого рода и полом пациента. Результаты, опубликованные в журнале по биологической психиатрии, позволяют сделать вывод, что современные мужчины являются такими же уязвимыми перед общественным давлением, что приводит к бесконтрольному поглощению пищи или же, наоборот, до голодания в стремлении сбросить лишние килограммы. Как заявляет доктор Гаррисон Поуп, все большее количество мужчин сегодня становится зависимым от телесного образа. Можно говорить о наличии большой молчаливой популяции среди особей мужского пола, которая при этом страдает от довольно серьезных заболеваний. По данным статистики, приблизительно 9 миллионов взрослых человек, в какой-либо из моментов своей жизни испытывали страдание от расстройства питания. При этом 1,2 миллиона случаев представляет собой анорексия и 2,1 миллиона - булимия. Переедание лидирует в этом списке – на его долю приходится 5,9 миллионов.

Учеными Медицинской школы Гарварда было проведено исследование, основанное на данных, которые были получены в ходе Национального исследования патологий – исследования психических расстройств, проводившиеся среди 9 тысяч американцев. Исследование финансировалось со стороны Национального института здравоохранения и ряда фармацевтических компаний, занимающихся продажей лекарств, используемых для лечения расстройств питания. Результаты исследования показали, что количество случаев пищевого расстройства существенно возросло после окончания Второй мировой войны. Также стало известно, что 18-летние подростки имеют приблизительно в два раза больше шансов быть подвергнутыми подобным заболеваниям по сравнению со своими родителями. Причины наступления расстройств учеными указаны не были, но было отмечено, что в его наступлении определенную роль играют такие факторы, как наследственность и состояние окружающей среды.



Примерно половина всех людей, страдающих подобными расстройствами пищевого поведения, проявляют склонность к перееданию, что впоследствии приводит к использованию рвотных рефлексов и слабительных средств. Другая часть больных стремится ограничить себя в питании, что часто сопровождается изматывающими физическими нагрузками. Примерно в 10% таких случаев расстройство пищевого поведения имеет фатальное окончание. Люди, страдающие булимией, стремятся поглотить как можно большее количество пищи за небольшой промежуток времени, а затем пытаются предотвратить появление лишнего веса с помощью рвотных рефлексов. Также для этого используются тяжелые физические нагрузки и мочегонные средства. Однако обычно в таких случаях больные сохраняют нормальный вес.

Директор исследовательской программы, доктор Уолтер Кей утверждает, что лица мужского пола, страдающие подобными заболеваниями, часто остаются без внимания, ввиду того, что они реже обращаются за психологической помощью, а также, потому что данной заболевание проявляется у них не так остро. Он также считает, что часто мужчины даже не осознают, что находятся в опасном состоянии, так как считают, что данным расстройствам могут подвергаться только женщины. А вот, по мнению Коула, существует вероятность более циничной интерпретации полученных результатов, которая связана с желанием пищевой и фармацевтической индустрии, расширить число потребителей своей продукции, за счет включения мужчин в список лиц, подвергающихся анорексии.

В ходе исследования также было сделано важное открытие, которое выявило примерную продолжительность проявления расстройств. Ученые обнаружили, что примерная длительность булимии и переедания составляет около восьми лет, в то время как анорексия длится всего лишь около одного года. Уолтер Кей, занимавшийся исследованием причин появления пищевого расстройства на генетическом уровне, утверждает, что сведения, полученные об анорексии, являются весьма озадачивающими. По словам же Дженин Коган, полученные результаты исследования могут стать причиной отрицания серьезности проблемы анорексии в обществе, что может таить в себе серьезную опасность.

Коган утверждает, что анорексия является не просто преходящей фазой. Переедание следует считать особо опасным для жизни состоянием. Около 15% всех людей, страдающих перееданием, являются жертвами ожирения, а это может стать следствием возникновения осложнений с работой сердечно-сосудистой системы, появлению диабета и других проблем со здоровьем. Больше половины людей, страдающих от переедания, являются женщинами. Переедание, как и анорексия и булимия, является следствием расстройства психики. По утверждениям Поупа, расстройство по типу переедания – это не просто стремление есть много. Он поясняет, что люди, страдающие ожирением, могут начать с пары чипсов, затем им захочется сладкого, потом соленого, и вот их уже не остановить. Расстройство переедания – это нечто более серьезное, чем постоянное жевание орешков во время просмотра футбольного матча.

Расстройство переедания не принято классифицировать как официальный диагноз. Однако основной автор проведенного исследования, доктор Джеймс Хадсон считает, что полученные результаты позволяют говорить со всей серьезностью о возможности включения этого расстройства в соответствующий список диагнозов, что позволит пациентам получать страховку для лечения этого недуга.


Против мешков под глазами и морщин
Самая излюбленная маска американских актрис - натертый сырой картофель, размешанный в равных долях с пшеничной мукой и молоком. Она легко снимает следы дневного утомления или бессонной ночи.

А вот еще одна голливудская маска. Взять 2 ст. ложки овсяных хлопьев, добавить немного картофельного пюре и смешать с 4 ст. ложками сметаны или молока. После того, как хлопья набухнут, массу нанести на лицо и шею и держать 20 минут, смыть прохладной водой.

Морщинки вокруг глаз помогает убрать и маска из картофельного пюре, смешанного с разваренной фасолью. Этот способ голливудские красавицы позаимствовали у самой Клеопатры.

Женщины во все времена придавали большое значение уходу за кожей вокруг глаз. И неудивительно. Ведь эти участки не имеют подкожной жировой прослойки. А мимическая нагрузка велика. Неправильный уход за этой наиболее чувствительной кожей чреват преждевременным старением. Вот почему помимо масок необходимы и компрессы.

Итак, сначала очистите кожу от косметики, используя косметическое молочко или теплое, слегка подогретое подсолнечное масло. А теперь приготовьте марлевые салфетки из 5-6 слоев, чтобы они покрывали глаза. Смочите их оливковым маслом и положите на глаза. Сверху - сухие тампоны. Компрессы оставьте на 15 минут, после чего протрите кожу век кусочками льда в направлении от внутреннего угла глаза к наружному и обратно по нижнему веку. В конце процедуры нанесите жирный крем.

, им помогают компрессы из настоя ромашки. Тампоны, смоченные таким настоем и пролежавшие 10-15 минут в морозилке, - отличное средство для усталых глаз.

А теперь, дорогие читательницы, предлагаем самый эффективный рецепт для омоложения.

а. Возьмите полстакана сливок плюс 350 г поваренной соли. Сильными круговыми движениями вотрите полученную маску в кожу. Сполосните лицо - и будете изумлены! Кожа лица вновь станет гладкой и молодой.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика