Красота и здоровье » Страница 4 » Наши боли самые выгодные вложения денежных средств
Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Худеем круглосуточно


Если верить результатам исследований, то люди, использующие шагомеры, до обеда развивают более высокую скорость, чем после него. Зарядка способствует усилению сердцебиения и ускорению метаболизма, наполняя организм энергией. Кроме того, она сжигает калории на протяжении всего дня. Считается, что утром воздух наименее загрязнен, чем в остальное время дня. Завтрак способствует активизации метаболизма, так как до этого мы примерно 10 часов ничего не кушаем. День лучше начинать с яиц, так как они превосходно насыщают организм. Если вы хотите сбросить вес, то вам следует воздержаться от углеводов. Постарайтесь ограничиваться одним тостом вместо привычных двух, а также дополнять завтрак фасолью или шпинатом, заменив ими «пустые» калории джема, белого хлеба и масла. На завтрак надо получать около 25% суточного количества калорий, а также устраивать в течение дня примерно 5 перекусов. Лучше не пить большой жирный латте, а выпить маленькую чашечку чая. Так вы сэкономите значительное количество калорий и поддержите нормальный уровень сахара в крови. Его лучше заменить яблоком. Стакан яблочного сока содержит почти втрое больше калорий, чем одно яблоко. Согласно данным исследований, регулярное употребление сока способствует увеличению риска возникновения диабета примерно на 50%. Все дело в высоком содержании сахара, а также отсутствии клетчатки (она обуславливает быстрое насыщение). Данная замена обеспечивает постоянную экономию калорий. Не надо кушать на работе. Лучше выйти на улицу, прогуляться и подумать, что съесть на обед. Для ограничения количества углеводов лучше употреблять овощи и ростки, желательно без вермишели. Вместо жареного картофеля следует есть салат и рыбу. Тем, кто не представляет обеда без хлеба, сэндвич следует разделить напополам. Хоть многие люди предпочитают делать зарядку утром, тем, кто желает увеличить выносливость, страдает астмой или быстро устает, рекомендуется заниматься вечером, примерно между 16-00 и 17-00. Результаты исследований подтверждают, что именно в это время активность легких наиболее высока, а в середине дня она минимальна. Многочисленные исследования подтверждают пользу умеренного употребления алкоголя. Вино, особенно натуральное, снижает уровень сердечнососудистых и артериальных заболеваний. Если у вас нет инсулинозависимого диабета, то за 2-3 часа до сна лучше ничего не кушать. Надо послать головному мозгу автоматические сигналы, что сегодня приемов пищи больше не будет: вымойте посуду, почистите зубы, уберите оставшуюся пищу. Это поможет вам воздержаться от приема пищи. Поздно вечером лучше ничего не употреблять, кроме травяных чаев.


Как уменьшить объем бедер
Однако скорректировать объем бедер возможно, хоть и очень трудно. Целесообразней уменьшить объем за счет сжигания жировых отложений. А для этого придется худеть при помощи диеты, увеличить физические нагрузки и делать упражнения для этой проблемной зоны.

Первое, с чего нужно начинать – это диета или изменение питания. Диета для удаления жира с бедер основана на том, что в питании следует ограничить поступление жиров. На их долю в рационе должно приходиться не более 30 процентов от общей дневной калорийности (то есть при дневном рационе в 2000 калорий из жиров должно поступить не более 600 кал). Углеводы же должны занимать значительную долю рациона. Причем, это должны быть «правильные» углеводы. Ими богаты ягоды, фрукты, сухофрукты, овощи, хлеб из цельного зерна, отруби.

Следует ограничить, а лучше исключить совсем легкоусвояемые углеводы: кондитерские изделия, сахар, выпечку, белый хлеб. Углеводы должны составлять 45 процентов от дневной калорийности вашего рациона. Углеводы обладают свойством запасать белок, из которого строятся мышцы, за правильное усвоение жиров отвечают опять же углеводы. И, конечно же, обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном меню белки. Это основной строительный материал мышц. Мышцы, даже в состоянии покоя, способны сжигать жиры. Следует также ограничить все соленые, копченые, консервированные продукты.

Кроме правильного питания, вам поможет в борьбе за стройные бедра физическая нагрузка. И в этом отношении очень хороши аэробные занятия: бег, аэробика, езда на велосипеде, быстрая ходьба, танцы - все то, что способствует увеличению частоты дыхания и сокращению сердечной мышцы. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю по 20-60 минут. Если заниматься больше и чаще, то и результаты вас порадуют быстрее.

В дополнение к аэробной нагрузке хорошо включить в занятия упражнения на определенные проблемные зоны, а именно - упражнения на преодоление сопротивления. Они помогут сделать бедра гладкими и упругими, уберут с них жировые отложения, если вы будете их сочетать с аэробной нагрузкой.


Секреты весеннего ухода за волосами
Один из крайне неблагоприятных факторов, лишающий волосы влаги и жизненной силы, – постоянно работающее отопление. Именно сухой, застойный воздух делает женскую головку при расчесывании похожей на одуванчик. При выходе на улицу от перепадов температуры волосы травмируются, и женщины с ужасом представляют, на что будет похожа их прическа после того, как они снимут шапку. Чтобы такие проблемы не возникали, весной необходимо изменить рацион питания, применять специальные средства и питательные маски, а также посещать парикмахера.

Еще можно посоветовать обязательно носить весной головной убор. Ношение шапки поможет не заболеть, убережет от переохлаждения, а главное спасет ваши волосы от негативного влияния перепада температур. Ни при каких обстоятельствах не выходите весной из дома с влажными волосами. Кроме банальной возможности простудиться, вы повредите структуру волос, т. к. вода на улице замерзнет. Также желательно, уберегая волосы от стресса, не сушить их феном перед выходом из помещения.

Также ранней весной во избежание дополнительных проблем откажитесь от окрашивания и химической завивки волос, так как эти процедуры лишний раз травмируют кожу головы и волосы, и без того ослабленные. Да и красоту логичнее будет наводить с наступлением тепла, когда шапка будет снята, и все смогут сполна оценить вашу новую прическу.

Весной сушить волосы с помощью фена следует на режиме минимальной температуры, а лучше всего и вовсе обойтись без этой травмирующей волосы процедуры. Так же внимательно следует отнестись к выбору расчески. Пользуйтесь щетками и расческами из натуральных материалов, таких как дерево, и избегайте пластмассовых, резиновых, железных. Натуральные материалы благотворно влияют на кожу головы, не повреждая ее, а напротив, усиливая кровообращение за счет массажного эффекта. Благодаря этому волосы начинают лучше расти.

Нам повезло гораздо больше наших бабушек – в современных магазинах существует масса специальных средств по уходу за ослабленными волосами в весенний период. Такие косметические серии включают в себя помимо шампуней еще и маски, обертывания, специальные бальзамы. Если вы не нашли шампунь со специальной маркировкой, то можно воспользоваться средством для сухих и поврежденных волос, которое способно вернуть им эластичность и гладкость.

Весной при мытье головы ополаскивайте волосы не горячей, а теплой или даже прохладной водой, так как вода высокой температуры способна сделать волосы секущимися и очень ломкими. Следите за кончиками волос, которые могут стать посеченными. Пользуйтесь специальными масками для волос несколько раз в неделю. Полезно и удивительно приятно пользоваться масками, в состав которых входят эфирные и ароматические масла, питающие волосы и превращающие уход за ними в сеанс ароматерапии.

Еще весной следует особое внимание уделить рациону питания, ввести в него больше полезных, богатых витаминами продуктов. И тогда своим внешним видом вас порадуют не только волосы, но и все ваше тело в целом.


Лимфодренажный массаж в домашних условиях


Лимфодренажный массаж обуславливает равномерное распределение жидкости по организму, и является незаменимой составляющей антицеллюлитного массажа. Массаж выгоняет из организма лишнюю жидкость, убирает отечность и придает фигуре более изящные очертания. Лимфодренажный массаж состоит из волнообразных центростремительных поглаживаний с разной силой нажима, а также растирания и похлопывания.

Желательно, чтобы процедуру лимфодренажного массажа проводил профессионал в специализированном заведении, хотя нужного эффекта можно достичь и при регулярном выполнении лимфодренажного массажа дома. Для этого можно использовать эфирные масла или специальные антицеллюлитные массажные крема, помогающие разогревать кожу и усиливать эффект от массажа.
Итак, чтобы снять отечность в нижних конечностях, следует сесть на стул или кресло, и положить одну ногу на стоящий перед собой еще один стул. Затем производятся легкие поглаживающие движения, начиная от щиколотки над пяткой и заканчивая областью с обратной стороны колена. Это улучшит кровообращение в ступнях и голенях. Обхватите двумя руками щиколотку и, нажимая, проведите ими вверх по икре. Повторите данное движение несколько раз на одной ноге, а затем – на другой. Это станет отличной профилактикой отеков щиколоток.

Чтобы провести лимфодренажный массаж бедер нужно с нажимом втереть в кожу специальную масляную смесь или крем, и поочередно массировать обеими руками область наружной стороны бедра. Далее нужно энергично рубить, похлопывать и поколачивать бедра – это тонизирует участок кожи и оживит кровоснабжение, а также стимулирует кровоток. Затем, не ослабляя нажима, проделайте то же самое с другой ногой.

Если у вас быстро холодеют стопы и кисти, вам нужно делать лимфодренажный массаж этих частей тела. Для этого следует просто растирать их, ведь растирание активизирует прилив крови.
Процедура лимфодренажного массажа показана при варикозном расширении вен, так как его всегда сопровождает задержка лимфатического оттока в нижних конечностях. Следует отметить, что лимфодренажный массаж также способствует венозному оттоку. Возвращение крови кислорода из нижней части тела обратно к сердцу противоречит всем физическим законам о земном притяжении, поэтому вены оснащены специальными клапанами, открывающимися и закрывающимися, чтобы кровь не стекала обратно. При повреждении такого клапана, вена расширяется – данное состояние называют варикозным расширением вен. Его усугубляет беременность, точность и продолжительное хождение на высоких каблуках. Не нужно массировать конечность в местах над варикозной веной или под ней, однако несильные поглаживающие движения снизу вверх в стороне от поврежденных вен или на боковых поверхностях ноги вполне допустимы.


1. Нанесите на всю ногу смесь из эфирных масел, и помассируйте часть ноги выше колена. Это очистит клапаны, облегчив путь крови из нижней части ноги вверх.

2. Делайте массаж обеими руками исключительно в направлении снизу вверх. Работая с икроножной мышцей нужно делать сильные и долгие движения. Также нежно пройдитесь пальцами одной руки по икроножной мышце, и затем повторите то же самое другой рукой.
Отличным средством для проведения антицеллюлитного и лимфодренажного массажа дома является натуральный мед. Он отлично абсорбирует токсины и способствует быстрому выводу их из организма. Кожа становится упругой и шелковистой, происходит разглаживание подкожных уплотнений, и улучшается состояние организма в целом. Курс включает 12-15 сеансов, которые следует проводить с периодичностью через день.

При выполнении лимфодренажного массажа мед можно сочетать с ароматическими маслами. Полученная смесь наносится на проблемные участки – живот, бедра, предплечья. Затем выполняются похлопывающие движения ладошками по следующей схеме: хлопок – слабое нажатие – отрыв. Данный массаж рекомендован женщинам в послеродовой период, так как он является отличным средством против дряблости кожи, а вместе с физическими упражнениями обеспечивает отличный дренажный эффект. В ходе выполнения медового массажа вы обратите внимание, что рука все сильнее прилипает к телу и мед постепенно начинает темнеть и скатываться. Выполняйте массаж до тех пор, пока не «соберете» с тела весь мед.

В общем, лимфодренажный массаж в домашних условиях улучшает самочувствие, внешний вид и вообще повышает качество жизни.


Горчичное масло против прыщей
Вам будет нужно:

- 1 ложка горчичного масла;
- 2 ложки йогурта;
- щепотка куркумы;
- сахар.


Горчичное масло против прыщей
1. Отмерьте горчичное масло, куркуму и йогурт. Сложите все ингредиенты в миску и перемешайте, чтобы они все соединились в однородную смесь.


2. Вымойте и ополосните лицо, как делаете это всегда. Чистым полотенцем промокните кожу. Щедро нанесите горчичную смесь на всё лицо, включая и область ниже подбородка. Делайте это мягкими круговыми движениями. Особо тщательно смажьте те места, где есть прыщи.


3. Оставьте горчичную маску на лице до тех пор, пока она полностью не высохнет и не превратится в твёрдую корочку. В зависимости от толщины слоя, на это может потребоваться 30-45 минут.


4. Когда маска высохнет, смойте её тёплой водой. И опять же, смывайте маску нежными круговыми движениями пальцев. Тепло воды поможет открыть поры кожи, что усилит очищающие и противоугревые свойства маски.


5. После того, как смоете маску тёплой водой, быстро ополосните лицо ещё и холодной водой. Это позволит закрыть поры и укрепить кожу. А ещё на лице появится здоровый розовый румянец.



:

- Если горчичная маска не дала тот результат, на который вы рассчитывали, добавьте в неё чайную ложку сахара. Сахар позволит глубже очистить поры, прямо воздействуя на прыщи.

- Когда наносите маску или смываете её, никогда не трите кожу грубо. Это не поможет избавиться от прыщей, скорее лишь раздражит кожу лица, отчего прыщей станет только больше.

- Кроме сахара, не добавляйте никакие другие ингредиенты, если вы не знаете их действие в сочетании с приведёнными компонентами. Эти ингредиенты в смеси с горчичным маслом доказали свою эффективность в борьбе с прыщами. Дополнительные составляющие могут снизить результативность маски.


Медицина
Лечение кашля правильным дыханием и прополисом

Лечение кашля правильным дыханием и прополисом

Упражнение сводится к простым приемам: сначала надо медленно вдохнуть воздух носом, чтобы в начале вдоха наполнить нижнюю часть легких, при этом живот надувается за счет движения диафрагмы. Затем воздух заполняет все легкие и концентрируется в
22.03.19

куда лучше вложить деньги


Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика