МЕДИЦИНА » Страница 44 » Наши боли
Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Утречко с бодрячком


Многие люди каждое утро сталкиваются с одинаковой проблемой – с трудом просыпаются, а после сна не ощущают себя отдохнувшими. Это особенно актуально в межсезонье, однако для правильного пробуждения следует уметь правильно засыпать. Рекомендуется ложиться в постель до полуночи, не засиживаясь за компьютером или телевизором. Именно в это время наша нервная система во сне отдыхает. Каждый час сна до полуночи по качеству сравним с двумя часами сна после. Любителей сидеть до глубокой ночи обязательно настигнет синдром хронической усталости. Каждый из нас имеет свои биологические часы, определяющие периоды сна и бодрствования. Если вы привыкли вставать в 7 утра, а в выходные спите до полудня, то вы можете сбить свои биологические часы, и будете еще сильнее уставшим. Отчасти это связано с выработкой гормона кортизола (он связан с бодрствованием), начинающим выделяться у жаворонков, которые просыпаются в 7 утра, между 3 и 4 часами ночи, и достигает своего максимума около 11 часов. Если позже этого часа вы будете еще в постели, вы подавите процесс выделения кортизола, а это может привести к погружению головного мозга в полусонное состояние на все выходные.

На заметку. Вместо отсыпания по утрам в выходные лучше ложиться спать чуть пораньше, и тогда вы не нарушите биологические часы. Чтобы они были всегда в порядке, надо привыкнуть просыпаться каждый день приблизительно в одно время.





Бесспорно, чашечка кофе утром улучшает настроение, обеспечивает прилив сил и дает ощущение бодрости. Кофеин способствует расширению сосудов, которые наполняют сердце кровью и усиливает кровообращение тем самым. Также он способен улучшать способность организма переносить физические нагрузки и помогает превращать жир в топливо для работы мышц, улучшая их работоспособность. Кофеин действует от 2 до 7 часов – все зависит от возраста человека и иных факторов, причем сильнее всего его эффект заметен в течение первого часа.

И все-таки несмотря на распространенное мнение, кофе оказывает незначительное влияние на кровяное давление. Он лишь тонизирует организм. В медицинской области кофеин используется не для увеличения артериального давления, а в качестве кардиотоника и психостимулятора.

Интересный факт. Психологи уверяют, что если вы хотите просыпаться утром бодрым, вам должна нравиться ваша работа. Надо получать моральное удовлетворение от любимого дела, и поэтому следует помнить, зачем нужна работа: чтобы достичь определенных целей или чтобы получить удовлетворение. Одним из проявлений может стать желание создавать что-нибудь красивое или идея открыть что-то новое, соответствующее вашей профессиональной области. В таком случае каждый день вы будете просыпаться бодрым, а не уговаривать себя еще полчасика поработать. У вас ведь будет отличный стимул.





Если ваш завтрак содержит много углеводов и немного белка, то вы уже в первой половине дня можете почувствовать себя уставшим. Это связано с тем, что углеводы способствуют росту уровня выделяемого головным мозгом серотонина. Это химическое вещество, которое оказывает успокаивающий эффект. Белок ограничивает производство серотонина и противодействует сонливости, которую вызывают углеводы. Вам не обязательно уменьшать содержание углеводов или повышать употребляемое количество белков (углеводы все равно должны быть основой здоровой диеты, а о белке можно особо не переживать, так как многие и так употребляют достаточно большие его дозы). Лучше следите, чтобы белки и углеводы в вашем рационе были идеально сбалансированы. Наилучшим завтраком считаются сыр или бананы. Эти продукты богаты серотонином, который способствует хорошему настроению и вместе с этим утреннюю бодрость.





Каждому человеку, хотя всем в разной степени, не понаслышке известно, что такое полуденный спад. Этот период попадает на промежуток между часом и четырьмя часами дня. В этот период нас охватывает сонливость, ухудшается производительность труда, притупляется сознание, повышается риск совершаемых ошибок и аварий. Из-за всего этого нас охватывает раздражение, стресс и недовольство самим собой и другими людьми.

Всего 15-20 минут сна днем могут существенно повысить продуктивность работы организма человека и его выносливость. Сон после обеда оказывает благотворное влияние на наш мозг, способствует улучшению настроения, стимулирует сердечную деятельность, восстанавливает силы и способствует увеличению производительности труда, а также творческой деятельности. Кратковременный дневной сон улучшает работоспособность, превращая каждый день человека в два.

Интересный факт. Есть один испанский и древнеримский обычай, называемый сиестой. Он был введен в европейские интеллектуальные круги Уинстоном Черчиллем, известным своей поразительной работоспособностью, жизнелюбием, продуктивностью и долголетием. Он не изменял своему ритуалу даже в период Второй мировой войны. Нельзя не упомянуть и Маргарет Тэтчер, которая готовилась к еженедельным встречам с парламентариями с помощью 20-минутного сна.





Физкультура и физические нагрузки – наиболее естественные методы борьбы с хронически сниженным кровяным давлением. Именно поэтому в межсезонье утро рекомендуется начинать гимнастикой, к примеру, восточной. В особенности это касается людей с гипотонией. Гимнастика пробуждает и тело, и дух.

На заметку. Одной из важнейших причин понижения давления являются профессиональные условия труда. Полученные исследователями из Японии данные подтверждают, что частота появления хронической артериальной гипотонии наиболее велика среди сотрудников банков, достигая среди женщин 55%, а среди мужчин почти 40%. Люди, которые трудятся физически, обычно не страдают гипотонией.

Даже получасовой обычной физкультуры ежедневно хватает для предотвращения многих проблем со здоровьем.

Эффективность лечебной физкультуры заключена в дозированной стимуляции и специальных упражнениях, изменяющих тонус скелетной мышечной системы, увеличивая артериальное давление. Предусматривается грамотное сочетание силовых, дыхательных, скоростно-силовых и игровых упражнений, а также упражнений в координации, равновесии и расслаблении.

Особое внимание следует придавать дыхательным упражнениям. Регулярное закаливание обеспечивает регуляцию сосудов, причем по закаливанию существует очень много медицинских рекомендаций. Необходимо лишь подобрать самую подходящую систему.

Выполняя все перечисленные выше правила, вы сможете начинать каждое утро радостно, ощущая себя полностью отдохнувшим и полным энергии и сил.


У счастья есть минусы

Ученые из Австралии провели исследование, в котором приняло участие 72 студента. Волонтерам показывали 10-им минутные отрывки из комедий и драм, это портило и поднимало настроение. После просмотра студенты должны были ответить на вопросы, определяющие их настроение. Молодым людям было предложено заполнить лотерейные билеты и поделиться ими со своими коллегами по эксперименту.

Участники, у которых было хорошее настроение, решили оставить большую часть лотерейных билетов себе, а те, кто были расстроены, поделились с друзьями.

Психологи считают, что чувство счастья понижает количество знаков внимания к окружающим, люди становятся склонными к эгоизму. Таким личностям очень трудно привести весомые доводы в споре, они плохо запоминают факты и отличаются особой доверчивостью.


Душевные раны
Иногда за смену, а работала я в пожарной охране, съедала только бульон из одного куриного кубика: половинку разводила днем, вторую - вечером. Жили мы в то время в Питере, в самый страшный кризис, и цены для нас были запредельные. Я стискивала зубы и существовала в надежде на лучшее. Но потом пришло настоящее горе: умерла мама. Тогда я поняла, почему говорят «горе придавило». Я словно носила на плечах булыжник размером с гору, замкнулась в себе, не могла спать. Спасла умная соседка, которая сказала: «Бросай все, бери отпуск и езжай на море - хоть на три дня». Был ноябрь, цены на жилье на юге упади, и нам с дочкой хватило отпускных на эти самые три дня. Море и в самом деле лечит душевные раны! Мы гуляли по берегу, слушали шум волн, дышали морским воздухом, даже купались. Боль от потери, конечно же, не прошла, но я смогла наконец-то прийти в себя, общаться с людьми, Поэтому, советую: если вас настиг трудный период в жизни, съездите к морю, восстановитесь его энергией!
Когда мне перевалило за45, я столкнулась с тем, что психологи называют кризисом среднего возраста. Жить не хотелось, сразу навалились хвори... К счастью, к этому времени я уже вернулась в свой родной город, в мамин дом с садом. И начала бороться за себя. Каждое утро выходила в сад и обливалась холодной водой. Потом готовила себе полезный завтрак из овсянки, заваривала чай из трав и ни о чем не думая, созерцала вид из окна. Это очень способствует душевному настрою. А есть научилась медленно, со вкусом. Каждую осень и весну стала проводить курсы лечения овощным соком: морковка со свеклой. И обязательно покупала орехи: понемногу, но разных. Плюс принялась ходить с работы и на работу пешком. Сейчас, в свои 55, чувствую себя великолепно. Даже помолодела. Буду рада, если кому-то хоть чуть-чуть помогла.

Раиса Горнева,
г. Орша



Для восстановления душевного равновесия в аварийном порядке делайте простое упражнение. Переплетите пальцы рук и трите ладони друг о друга до тех пор, пока они не разогреются. Так вы активизируете нейромедиаторы, ответственные за хорошее настроение.

Валентина Савельева,
г. Орте


Рот расскажет о характере человека
Физиогномисты с древних времен считали рот, наряду с глазами, наиболее выразительной частью лица, дающей точное представление о характере человека. Известно, что древние греческие философы, прежде чем принять кого-нибудь в качестве ученика, подвергали тщательному осмотру его рот. Губы, зубы являлись для них диагностическим средством для раскрытия пороков и добродетелей. Особенно большое внимание изучению рта уделяла китайская школа физиогномики. Ее основатели имели свою классификацию, которую можно с вести к следующим категориям.
Цвет. Прежде всего, он говорит о здоровье человека. Так, розовые губы свидетельствуют о хорошем здоровье и оптимизме. Темные и бледные губы, напротив, показатель плохого здоровья и пессимистического отношения к жизни.
Полнота. Чаще всего тонкие губы указывают на консерватизм и целеустремленность человека, слишком тонкие — на коварство. Обладатели тонких губ сдержанны, умеют скрывать свои эмоции, обычно они стремятся к высокому социальному положению и богатству. Они неплохие собеседники, остроумные и наблюдательные. Однако друзей у них, как правило, не бывает, только знакомые, причем полезные. Среди людей с тонкими губами немало мстительных и даже жестоких.
Полные губы — признак честности, простоты, дружелюбия. Обычно у людей с такими губами эмоционально насыщенная жизнь. Они чувствительны и влюбчивы.
Форма. Идеальным ртом для мужчины считался большой и квадратный. Недаром в Китае была поговорка: «С большим ртом и живется легче». Физиогномисты верили, что люди с большим ртом лучше приспособлены к жизни. Идеальным для женщины считался маленький круглый рот с розовыми губами; рот небольшой, с темными губами и опущенными уголками, воспринимался как признак, сулящий болезни и бедность.
Симметричность. Основоположники китайской физиогномики полагали, что если губы не сходятся, то есть не прилегают плотно друг к другу, либо они искривлены или скошены, то их обладатели — люди коварные, хитрые и лживые.
Открытость и закрытость. Благоприятным считался рот, когда в его обычном закрытом положении не видны зубы. Если же они видны, то это рассматривалось как свидетельство наличия дурных качеств.
В китайской физиогномике существует любопытная классификация типов ртов.



Это большой широкий рот с четкими уголками и довольно полными розовыми губами. Его обладатель — человек-лидер, решительный, смелый, находчивый, уверенный в своих силах.



Люди, имеющие такую форму рта, как правило, умны, общительны, окружены друзьями. Их можно назвать баловнями судьбы. Чаще всего они состоятельны, среди них немало счастливых долгожителей.



Он называется так, поскольку похож на прямую линию. Свидетельствует о чувстве превосходства, стремлении управлять людьми. Обладатели такого рта обычно нацелены на достижение власти и идут к цели, не считаясь со средствами.



Это широкий симметричный рот с полными губами. В центре он заметно шире, чем по краям. Люди с «тигриным» ртом — властные, настойчивые, энергичные. Они надежные партнеры в бизнесе, проявляют заботу о подчиненных, хорошие начальники, охотно ссужают друзей деньгами, активны в сексуальной жизни.



Это небольшой рот с довольно полными губами и с поднятыми вверх уголками. Когда человек смеется, рот становится неожиданно большим. Его обладатели обычно отличаются завидным здоровьем, стремятся к материальному комфорту, влюбчивы и пользуются успехом у противоположного пола. По большей части они оптимисты, верные друзья, иногда бывают сентиментальны.



Обладателей такого рта — широкого, с тонкими изогнутыми губами — отличают изворотливость и коварство. У них неуемная тяга к власти и деньгам. Они – люди хваткие, достигающие своих целей хитростью либо нахрапом. Друзей обычно не имеют.



Это небольшой рот с выпяченными вперед губами и ямочками в уголках. Чаще всего он принадлежит ярко выраженному интроверту, человеку, сосредоточенному на самом себе и испытывающему затруднения в общении с противоположным полом.



Он похож на «рыбий», оба — небольшие, с выступающими вперед губами. Однако есть отличие: «птичий» — меньше по размеру и с более тонкими губами. Люди с таким ртом непоседливы, беспокойны, неумеренно говорливы. Они могут сказать много лишнего и потом сами страдают от этого.



Он иссечен мелкими морщинками, но это не имеет никакого отношения к возрасту. Его обладатели чаще всего ведут одинокую жизнь. Они умны, наблюдательны, любят размышлять. Среди них немало философов и долгожителей.



Это небольшой розового цвета рот с полной нижней губой и приподнятыми вверх уголками. Люди с таким ртом обычно мягкосердечны. Они одарены умом, талантами, склонны к возвышенным чувствам. Если девушка имеет рот «вишенку», то она будет прекрасной женой и заботливой матерью.



Маленький, с тонкими губами и опущенными книзу уголками — он указывает на недобрый нрав и посредственность. Люди с «мышиным» ртом завистливы, любят посплетничать и позлословить. Но у них есть уникальная черта — они чувствительны ко всякого рода подлостям, всегда начеку, их трудно застать врасплох.



Обладатели этого небольшого рта с заметно выступающими вперед очень полными губами обычно ленивы, вспыльчивы, не отличаются смелостью. Они несдержанны в речах, отчего нередко имеют неприятности. Стремятся к материальному комфорту; деньги к ним легко приходят и так же легко уходят.



Это своеобразный рот: крупный, с волнистыми губами, имеющими как минимум два изгиба. Такие рты имеются у людей, про которых говорят: «Себе на уме». Обладатели «лисьего» рта неплохие собеседники, они бывают остроумны, пользуются успехом у противоположного пола. Им свойственна изворотливость, иногда они способны на предательство и подлость.



Он небольшой, с тонкими губами, с загнутыми кверху уголками. Люди с «бараньим» ртом осторожны, консервативны, но при этом оптимистично относятся к жизни. Они прирожденные тактики, нередко из них выходят удачливые бизнесмены средней руки и хорошие бухгалтеры.

Подготовила Елена ДЕМЕНТЬЕВА


Просыпаемся с рассветом



Те, кто любят поваляться в теплой постели до последнего, хорошо знакомы с чувством потерянности. Пробуждение – быстрый процесс, и как бы мы не пытались, но нам очень трудно распланировать промежуток времени между подъемом и выходом из дома. Спустя 30 минут после разлуки с любимой постелью с плохо уложенными волосами, мы все еще спим. А часы говорят, что нам уже пора заняться работой и своими должностными обязанностями. Мы начинаем медленно просыпаться, и растрачиваем бесценное время. Задумайтесь, может наши предки были правы?



Основной психологический минус суматошного утра главным образом заключается в неуважительном отношении к себе и своему личному времени. Изо дня в день, заставляя себя быстро вставать, и собираться на работу мы начинаем наш день с принуждений, а уже полноценную жизнь – с чашки ароматного кофе в офисе. Начало дня – это много определяющий фактор.

Существует только 2 варианта встретить новый день достойно: больше спать, или определить четкий временной отрезок на пробуждение и сборы. Каждый имеет свои плюсы и минусы.

Основной плюс раннего пробуждения – это время, которое вы потратите только на себя. Все еще спят, у вас есть целый час, чтобы потратить его на то, что вы так давно хотели сделать, но у вас не хватало времени. Потратьте время на занятие, которое принесет вам море удовольствия, зарядит положительной энергией и поможет эффективно провести рабочий день.



Если верить науке о биоритмах, то вспышки биологической активности организма человека начинаются примерно в 5 утра. Сама матушка природа дарит нам шанс легкого пробуждения, так как мы полны энергии. Если вы будете начинать каждый день в унисон с ритмами нашей вселенной, вы сможете пользоваться её силой. Вы будете быстро и легко преодолевать различные препятствия, в том числе и пробуждение.

В 7 утра тело человека уже настроилось на питание: завтрак станет намного полезнее, так как все важные вещества быстро усваиваются. Процедуры по уходу за кожей быстрее дадут результаты, потому что кожа в это время наиболее восприимчива к различным косметическим средствам. Те, кто рано встает, редко отказывается от завтрака, так как у «жаворонков» прекрасный аппетит.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика