Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Бхуджангасана (поза кобры)

08.09.15 | Категория: Практики йоги

Поза кобры

Поза кобры – одна из базовых асан йоги, обладает сильным укрепляющим и терапевтическим действием. При регулярной практике глубокие прогибы оказывают благотворное влияние на весь организм.

Вот только самый общий перечень положительных эффектов бхуджангасаны:

  • Укрепляется позвоночник.
  • Увеличивается гибкость спины.
  • Нормализуется работа почек.
  • Улучшается состояние органов малого таза.
  • Нормализуется половая функция.
  • Вытягивается грудная клетка.
  • Повышается общий тонус и уверенность в себе.

Как утверждают тексты йоги: гибкость позвоночника - показатель молодости тела. По своему укрепляющему воздействию на позвоночник бхуджангасана является едва ли не первой позой йоги. Ежедневное выполнение позы кобры позволит забыть о таких проблемах как усталость от работы за компьютером и вождения автомобиля, не говоря о постоянном заряде энергии и бодрости.

Техника выполнения бхуджангасаны

  1. Лежа на животе, положите ладони на пол под плечами, лоб касается пола, тело расслаблено.
  2. На вдохе медленно поднимите от пола голову и плечи, отклоняясь назад как можно сильнее. Старайтесь поднять верхнюю часть тела, при помощи мышц спины, не напрягая руки.
  3. Немного помогая руками, медленно прогните спину до упора назад, но без перенапряжения. Выпрямите руки, таз прижат к полу, спина выгнута максимально.
  4. Сохраняя нормальный ритм дыхания, оставайтесь в таком положении как можно дольше.
  5. На выдохе медленно опустите грудь и голову на пол, расслабьте все тело.

Поза змеи

Во время выполнения бхуджангасаны важно почувствовать, как напряжение в шее постепенно распространяется ниже по позвоночному столбу, постепенно переходя на поясничный отдел.
При всей многочисленности положительных эффектов, поза кобры имеет ряд противопоказаний:

  • Второй и третий триместр беременности.
  • Смещение межпозвоночных дисков.
  • Острые стадии радикулита.
  • Межпозвоночные грыжи.

(голосов:1)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Бхуджангасана (поза кобры) :


Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика