Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Выбор массажного креслаК сожалению, современный темп жизни и условия работы большинства людей вынуждают длительное время принимать какую-то одну статичную позу. Бухгалтера и экономисты, врачи и учителя по своей профессии проводят большую часть времени сидя за столом. Но выход есть всегда. Хотите легко и быстро за пару минут избавиться от болей в шеи и пояснице вследствие долгой статичной позы? Сегодня для этого не обязательно вызывать массажиста или посещать массажный салон. Все легко и просто можно получить, не выходя из дома или офиса. Ведь технологии не стоят на месте, и массажное кресло дома или в офисе не мечта, а приятная реальность. Современный массажер - это добрый и верный помощник, который снимет эмоциональное и физическое перенапряжение, дискомфорт в мышцах и улучшит ваше настроение. Он не только избавляет от болевых ощущений, но еще и улучшает циркуляцию крови, повышает тонус мышц и устраняет отеки. Это не просто массажер, который гладит ваше тело, а новейший аппарат высокотехнологичный и прорабатывающий каждый миллиметр вашего тела.

Массажное кресло можно смело назвать "умным", ведь оно может подстраиваться под индивидуальные особенности пользователя, такие как вес, рост и комплекция. К тому же они способны провести сканирование тела, что даст информацию по тем участкам тела, где идет застой и гипертонус, вызывающие боли, а само кресло уже подберет соответствующую программу и избавит вас от дискомфорта.

Большинство моделей дополнительно оснащены аудиоплеерами, что помогает дополнительно расслабиться и получить лучший эффект. Отдых на массажном кресле подобен отдыху на облаке.

Статья "Выбор массажного кресла "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Фитнес дома


Фитнес – система формирования красивого тела и оздоровления организма, которая включает в себя физические упражнения, активный образ жизни и рациональное питание. Занятия фитнесом увеличивают силу, выносливость, улучшают гибкость, и главное, укрепляют здоровье, улучшая обменные процессы. Фитнес способствует наращиванию мышечной массы, активному синтезу белка, уменьшению жировых отложений и увеличению запаса энергии. Иначе говоря, фитнес является отличным способом укрепления иммунитета и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая при этом работу всех внутренних органов.
Многие люди, слыша о нем, только вздыхают, ссылаясь на недостаток средств или нехватку времени для регулярного посещения фитнес-клубов. Но если вы не можете посещать занятия по фитнесу с профессиональным тренером, можно проводить их у себя дома. Главное регулярно и постепенно наращивать нагрузки.

Начинать занятия нужно с кардионагрузок – тренировки сердечно-сосудистой системы, и затем присоединять силовые нагрузки (тренировка различных групп мышц). Полноценная тренировка должна длиться не менее часа, так как в процессе любой физической нагрузки первые полчаса тратятся на извлечение энергии от углеводов, и лишь потом, когда все углеводные ресурсы используются, организм начинает получать энергию из запасов – жировых отложений.
Тренировка сердечно-сосудистой системы может проводиться при помощи размеренного бега, ходьбы, плавания, ходьбы на лыжах или с помощью специальных кардиотренажеров, таких как беговые дорожки, степперы, велотренажеры и эллиптические тренажеры.

Беговые дорожки могут быть электрическими и механическими. Первые эффективней, так как они позволяют дозировать нагрузки. Помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, велотренажеры помогают держать в тонусе многие группы мышц. Однако наибольшую популярность приобрели компактные степперы, позволяющие имитировать подъем по ступенькам. Эллиптические тренажеры – это сочетание признаков велотренажера, беговой дорожки и степпера, благодаря чему их относят к наиболее эффективному виду тренажера.
Это упражнения, предназначенные для отдельных групп мышц, которые способствуют их укреплению и помогают сжигать жир. Для фитнеса подойдут любые упражнения, предназначенные для определенной группы мышц. Примером является комплекс силовых упражнений, развивающих мышцы спины и плечевого пояса с использованием эспандера (спортивного снаряда, имеющего 2 ручки, соединенные резиновыми шнурами для развития мышц груди, рук и спины).

Но чтобы вы не выбрали для себя, только регулярные упражнения и постепенно увеличивающиеся нагрузки в сочетании с правильным рационом питания позволят вам постепенно и навсегда лишиться избыточного веса и обрести красивое, сильное и выносливое тело. Статья "Фитнес дома "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Когда физкультурой заниматься нельзяЕсли вы заболели ОРВИ или гриппом, продолжать занятия физическими упражнениями нельзя, потому что даже привычная физическая нагрузка может оказаться чрезмерной для ослабленного организма и привести к более тяжелому и длительному течению заболевания, а также, что весьма вероятно, к развитию осложнений.

Не следует приступать к тренировкам и сразу же вслед за исчезновением болезненных симптомов: насморка, кашля. Большинство специалистов считают, что при неосложненных формах гриппа и других острых респираторных заболеваниях можно начать делать зарядку, возобновить тренировку через 3—5 дней после того, как врач закроет больничный листок! На первых порах физическую нагрузку следует уменьшить, например, сократить наполовину количество повторений каждого упражнения.

При этом ... Все хотят иметь красивую фигуру как у Аполлона, накаченные мышцы, хорошую физическую подготовку. Но не у всех хватает времени, сил, стимула и средств для посещения тренажерных залов. Но при этом развитие и поддержание физической формы необходимо не только для эстетической стороны красоты, но еще это и здоровье. И если вы задались вопросом, как накачать мышцы дома, то это возможно и вполне реально. Но для начала необходимо действительно решить, что вы будете ежедневно уделять хотя бы час своего времени занятиям. И если появился стимул и желание, и вы готовы во что бы то ни стало быть в отличной физической форме, то вперед. До начала занятий лишь один совет - искусственно увеличьте свой вес, наденьте, допустим, рюкзак с тяжелой книгой или чем-то подобным. Затем можно приступать к элементарным занятиям. Начните с такого простого упражнения как подтягивания на перекладине. Сначала повисанием ладонями к себе, а затем держите на ширине плеч, а потом уже начинайте подтягиваться.

Важно при этом дышать правильно: вдыхать при подъеме и выдыхать на спуске. Затем можно поменять подход и сделать те же подтягивания только поменяв положения рук. Эти упражнения благоприятно влияют на мышцы спины, рук и брюшного пресса. Следующий этап - отжимания, которые являются очень эффективным способом накачать мышцы.

Также не забываем о дополнительном весе в виде рюкзака за спиной, о правильном дыхании и лучше это упражнение выполнять на сжатых кулаках. Следующие этапы - развитие мышц пресса и приседания. Закончив эти упражнения, не забудьте обязательно отдохнуть. Важно при этом хорошо питаться, регулярно заниматься и вовремя отдыхать.

Статья "Когда физкультурой заниматься нельзя "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Польза массажного креслаВ современное время массажное кресло стало очень популярно в нашей стране. Большинство наших соотечественников ведет «сидячий» образ жизни, поэтому возникает дисгармония в скелете человека. Такие изменения ведут к патологиям позвоночника, таза и мышц спины. Все это ведет к серьезным заболеваниям, с болезненным синдромом, головными болями, перенапряжениями мышц и нарушением циркуляции крови и т.д. Приобрести массажное кресло – это отличный выход со сложной ситуации, а точнее прекрасная альтернатива массажному кабинету. Обычно массаж назначают курсом длительностью в две недели, с регулярностью два раза в год. Массажное кресло рекомендуют использовать ежедневно, как для профилактики, так и для лечения. Мультифункциональное крупногабаритное массажное кресло не только устраняет сдавливание нервных окончаний, но и помогает позвоночнику поставить смещенные позвонки на свое место. Принцип воздействия массажного кресла на организм человека – это щадящее, осторожное, но настойчивое воздействие на весь скелет человека. Массажные кресла существуют разнообразные. Можно выбрать массажное кресло индивидуально на свой вкус. Существуют массажные кресла с современными профессиональными методиками.

Есть массажные кресла с неповторимыми эффектами комфорта и даже с настоящим массажем шиацу из Японии. Массажное кресло в любом случае улучшит ваше состояние здоровья. А эффект после массажного кресла не заставит долго ждать себя. Для подростков создана специальная программа с раскачиванием тела и уникальным массажем рук.

Такие и другие разнообразные функции массажного кресла улучшат состояние вашего здоровья, вернут вам радость и настроение. Прекрасный дизайн и богатый функциональный спектр воплощен в массажном кресле. Качественные материалы и усовершенствованный механизм рождают изысканный массаж.

Статья "Польза массажного кресла "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


7 правил проведения самомассажа1. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.

2. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава - с бедра), а затем переходить к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач, решаемых в каждом конкретном случае.

4. Поза должна быть такой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т. е. надо принять так называемое среднее физиологическое положение (суставы конечностей согнуты под определенным углом). Данную позу следует сохранять до конца сеанса, что особенно важно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массировать лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленных суставах.
Повреждения кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) перед процедурой необходимо обработать или заклеить лейкопластырем, а при самомассаже - обходить. При наличии густого волосяного покрова самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).

5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения выполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

6. Нельзя проводить самомассаж при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеются гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен, а также во всех случаях, когда массаж противопоказан.

7. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию и оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками.

Статья "7 правил проведения самомассажа "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика