Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Осенние пробежки: как предотвратить травмы и не заболеть
Почему начинать занятия бегом лучше именно осенью? Потому что вы вряд ли захотите бегать на неприспособленных тропинках близлежащего сквера. Особенно если вы являетесь неофитом в вопросах джоггинга. Бегать можно далеко не по всем покрытиям. И не каждая поверхность одинаково воздействует на суставы и мышцы. Например, пробежки по более «мягким» поверхностям (траве, песку) могут повышать риск повреждений и травм суставов. Неровная поверхность, к примеру, морское побережье, создает неравномерное напряжение и давление на суставы и мышцы коленей, лодыжек и бедренных костей. Это, в свою очередь, может приводить к износу суставов, воспалениям и даже переломам. Таким образом, в первое время, пока суставы и мышцы не успели укрепиться, вам нужны специальные поверхности беговых дорожек, установленных в тренажерных залах.

С наступлением осенних холодов и появлением возможности надеть что-то широкое и некомфортное, мы начинаем согреваться постоянными перекусами. В результате начинают появляться жировые отложения. Нехватка солнца приводит к депрессивным настроениям, а вот физическая нагрузка, особенно в утреннее время, не просто бодрит и помогает просыпаться, но и устраняет хандру. Обеспечиваемая интенсивными физическими нагрузками вентиляция легких эффективно борется с инфекциями, активность которых осенью резко возрастает. Кроме того, физические нагрузки хорошо укрепляют общий иммунитет, поэтому повышается шанс пережить осень и зиму без простуд. А к весне перед вами не встанет проблема избавления от накопленного за зиму.
Правильная обувь для бега помогает предотвращать повреждения и травмы мышц, костей, суставов, а старые стертые кеды напротив, могут привести к травмам. Обувь для бега совершенствовалась не один год, и главной ее функцией является смягчение «шока», получаемого суставами и костями от удара, который неизбежен в момент столкновения стопы с беговой дорожкой. Обувь фиксирует лодыжки и стопы в правильном положении, что и позволяет избегать повреждений. А если вы займетесь бегом трусцой, то обувь менять вам придется каждые 450-650 км. Для предотвращения повреждений и травм перед бегом нужно хорошо разогреться и размяться, чтобы предотвратить нагрузку «холодных мышц». В крайнем случае, если времени недостаточно, перед тренировкой можно сходить в горячий душ, а форму для бега нагреть на батарее. Статья "Осенние пробежки: как предотвратить травмы и не заболеть "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Фитбол исправит осанкуОдним из видов фитнесс – программ является фитбол, предлагаемый во всех современных спортивных клубах. Фитбол приобретает очень большую популярность, так как люди все больше заботятся о своем здоровье и фигуре. Фитбол – это не только программа, но и название тренажера, который применяется в данном виде гимнастики. Тренажер представляет из себя ортопедический гимнастический мяч диаметром 45-95 сантиметров. Если ваш рост 165 см, то вам лучше всего подойдет фитбол диаметром 65 см. Максимальный вес пользователя 130 кг, а статистическая нагрузка, которую он выдерживает 300 кг. При порезе фитбол не взорвется, а медленно будет спускаться, так как оснащен системой безопасности ABS.

Мяч легко сдувается и надувается при помощи обыкновенного велосипедного насоса. Фитбол включает простые упражнения, которые выполняются лежа или сидя на ортопедическом мяче. При помочи такого вида фитнеса вы сможете исправить осанку, развить гибкость. Фитнес полезен для поясницы и позвоночника, так как снимается усталость, так же развиваются все группы мышц. Упражнения формируют бедра и ягодицы, помогают развить брюшной пресс. Приобрести фитбол вы можете на интернет сайте fitboll.ru.

Статья "Фитбол исправит осанку "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Виды массажа: гавайский ЛомиНа сегодняшний день самые лучшие массажные салоны предоставляют своим клиентам необычный массаж – гавайский Ломи. Этот необыкновенный массаж представляет собой одновременно и танец, и массаж, и медитацию. С помощью такого массажа вы сможете снять накопившуюся усталость, высвободить негативные эмоции, получить психологическую разрядку. Сейчас этот вид массажа является хорошим средством релаксации, а в самом начале, за практику гавайского Ломи можно было попасть за решетку. Эту технику знали только жрецы племени "хуна", и после принятия христианства гавайский Ломи практиковался подпольно. Умельцам, делающим массаж, приходилось сдавать экзамен на знание физиологии, анатомии и теории массажа, поэтому непрофессионалов среди массажистов не было.

Основной прием, которым пользуется мастер при массажировании, зашифрован в самом названии массажа. "Ломи" с гавайского - "сжимать". Мастер сжимает, гладит, пощипывает вас на протяжении всей процедуры с помощью рук, пальцев, локтей и ног. Массажисты рекомендуют наслаждаться массажем в обнаженном виде и при полной тишине.

Многие мастера во время сеанса включают успокаивающую музыку, чтобы клиент смог полностью расслабиться. Следует отметить, что сеанс массажа довольно продолжительный и составляет 2-3 часа. Гавайский Ломи не оставит равнодушным ни одного человека. Мастера Ломи искренне уверены, что этот массаж, не только для тела, но и для души. Во время сеанса душа освобождается от своих печалей и ощущает творческий подъем.

Статья "Виды массажа: гавайский Ломи "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Метод бесконтактного массажаГлавное преимущество бесконтактного массажа — его способность быстро и сравнительно легко снимать усталость, повышать настроение. В повседневной нашей жизни это бывает необходимо всем, но, пожалуй, особенно женщинам. Нагрузка у них большая, а ведь так хочется быть в форме, оставаться спокойной и приветливой, хотя бы на время отключаться от забот. И я очень прошу моих учеников — помогите женщине! Сеанс можно провести после рабочего дня, перед началом вечерних домашних хлопот или перед тем, как идти в гости, в театр. А можно и утром, чтобы день прошел легче и лучше! Усадите вашу пациентку поудобнее и приготовьтесь, настройтесь. Вам хочется, чтобы в конце сеанса она улыбнулась, почувствовала приток сил? Так и будет, если вы постараетесь... Начинать лучше всего с движений рук вдоль тела. Ваши полусогнутые ладони подняты над головой женщины, обращены подушечками пальцев к ней. Вы медленно, плавно опускаете их вниз (чуть ниже поясницы), затем поднимаете вверх, почти сомкнув над головой, и снова опускаете. Ощущение должно быть такое, будто в ладонях у вас что-то обволакивающее женщину незримым, нежным теплом (рисунок 1).
Следующий прием — знакомые вам петлеобразные движения кистей рук. Их начинают над головой, проводят спереди и сзади (рисунок 2). Знаете вы, и как делают, уже контактно, растирание грудной клетки, одновременно двумя руками спереди и сзади.


А теперь введем новые приемы, специально предназначенные для профилактики гинекологических заболеваний. Помассируйте воротниковую зону, то есть примерно то место, где на плечах лежал бы большой круглый воротник. Далее не кистью руки, а внутренней поверхностью запястья сделайте серию круговых движений по пояснице. Моя многолетняя практика показала, что специальный массаж может быть полезен и при уже развившихся гинекологических заболеваниях, в частности при хронических воспалительных процессах, нарушении менструального цикла. Разумеется, женщина, страдающая такими заболеваниями, должна находиться под медицинским наблюдением, аккуратно следуя советам врача. А дома, в дополнение, можно провести и курс бесконтактного массажа. Вот его схема:
Прессовые движения.
Вытяжка.
Распределение энергии.

Метод бесконтактного массажаЭти приемы хорошо знакомы всем, кто участвовал в наших занятиях.Напомню, что все эти приемы проделывают над теми участками тела, где ощущаются боль, тяжесть, дискомфорт. Заключительный прием — солевые движения. Сложите три пальца так, будто вы держите в них щепотку соли или чего-нибудь сыпучего. А теперь, растирая подушечкой большого пальца подушечки указательного и среднего, равномерно, медленно ведите свою щепоть над нижней частью живота пациентки (это зона вашего воздействия). Длительность каждого сеанса — 30—40 минут. Проводить их надо или 17, или 19, или 21 день, но не более. Потом следует двухнедельный перерыв, после которого можно повторять курс 1—2 раза.

Конечно, чтобы добиться успеха, надо уже хорошо владеть методом. Свою натренированность вы можете определить по собственным ощущениям, по ощущениям людей, которым вы помогаете. Судя по откликам, методом бесконтактного массажа охотно овладевают многие женщины. В этом сказывается женская отзывчивость, готовность приходить на помощь, да и немалое терпение. Поздравляю своих учениц с женским праздником, с весной! Желаю успеха и мужчинам. Старайтесь, чтобы ваши жены, матери, сестры были здоровы. Берегите их!

Статья "Метод бесконтактного массажа "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Скалолазание
Начинать обучаться скалолазанию следует с элементарных тренировок в зале, так называемом скалодроме. Чтобы выбрать правильное место тренировок, вам следует знать, что скалодром должен иметь максимум различных стендов для тренировки, имеющих разную высоту и степень трудности преодоления для людей с навыками разных уровней. Если вы новичок в этом деле, то вам лучше подыскать скалодром, оснащенный простыми дорожками «для чайников» с верхней страховкой. И хорошо, если там будет специальный тренажер для начинающих под названием систем-борд, который представляет собой ровный стенд, угол наклона которого можно регулировать. Однако данный тренажер большая редкость в нашей стране, хотя поискать его все же надо – вдруг вам попадется скалодром, где есть систем-борд.

Скалолазание
Еще одним преимуществом является возможность использования различных страховок в зале – чтобы работать не только с верхней, но и нижней. Это будет вам полезно, когда вы достигните более поздних этапов обучения и освоите часть премудростей этого дела. Хорошо, если в зале есть несколько вариантов болдеринговых секций (площадок для лазания с разными вариантами нависания и страховкой при падении – матами). Оптимальным можно считать такой зал, в котором трассы помечены различными цветами, имеется тренажерный зал для предварительной разминки, есть шведская стенка, звучит приятная музыка, а после занятий можно посетить сауну или душ, позаниматься йогой или поплавать в бассейне для психологического и физического восстановления.
На многих скалодромах сдают в прокат снаряжение и предоставляются тренеры для индивидуального обучения. Это особенно актуально для новичков этого дела. Основой техники скалолазания является некоторый набор программ выполнения определенных движений. Данные наборы, называющиеся профессионалами энграммами, закладываются в человеческую память и минимизируют участие сознания во время тренировок. И если изначально будет сформирована неправильная техника, то есть неверные энграммы, то в будущем из-за особенностей функционирования нашей памяти переучиться будет очень трудно, а покорение вершин будет даваться не так эффективно и более опасно. Таким образом необходимо сделать так, чтобы обучение с самого начала проходило под полным контролем профессионального тренера, который поможет сформировать правильные энграммы. Но как же отыскать такого инструктора?


СкалолазаниеГлавной ценностью тренера является его опыт. Чем он богаче, тем лучше для вас. Однако важную роль также играет психологическая совместимость. К примеру, вы по своей сущности являетесь «брутальным мачо», но в деле скалолазания пока новичок. А вашим инструктором стала красивая девушка (как ни странно, такие нередко встречаются в данном виде спорта). И вот очень спорный момент – будете ли вы беспрекословно выполнять все команды и подчиняться своему инструктору-девушке, если даже у нее богатый опыт работы с «чайниками» и превосходные личные достижения в скалолазании. Очень важную роль играет индивидуальный подход тренера к новичку, так что перед тем, как сделать окончательный выбор, надо внимательно присмотреться к отобранной кандидатуре: поговорить с инструктором, посмотреть, как он работает с учениками, определить определенные моменты, которые вас интересуют.

Другим немаловажным критерием выбора тренера является наличие специального сертификата, подтверждающего уровень квалификации. То есть спорт должен быть для человека не простым хобби, а профессией. И если даже вам будут свои услуги предлагать люди с богатым опытом преодоления разных рельефов и трасс, но не имеющие специальной подготовки инструктора, - лучше не рисковать. Ведь скалолазание – это не шашки и не танцы, и в этом деле многое зависит от навыков и умений, которые вы обретете с первым своим инструктором. Так что рисковать лучше не надо – учитесь только у профессионалов.
Теперь поговорим об экипировке, так как скалолазание представляет собой хобби, важную роль в котором играет правильное снаряжение, в особенности обувь. По-простому ее называют скальниками, а по науке – скальными туфлями. Это тапочки, которые смоделированы особым образом и сделаны из искусственной или натуральной замши с накатанной резиной на подошвенную часть. Обувь должна облегать стопу очень плотно. На первых этапах обучения лучше покупать удобные и мягкие, но не слишком изогнутые скальники, если тренировки вы начинаете на скалодроме. И когда вы подготовитесь к природным рельефам, лучше приобрести тапки с жесткой резиной. Такую обувь лучше приобретать в специальных магазинах, советуясь с инструктором и выбирая тот тип скальников, которые нужны вам на конкретном этапе обучения.
Скалолазание очень хорошо закаляет волю, позволяет отвлечься от ежедневной суеты и сконцентрироваться на своих ощущениях. Поэтому это увлечение отлично подходит гиперактивным молодым людям, которым очень сложно концентрировать внимание. На скалодроме с первого же занятия вы начнете тренировать не только свое тело, но и внимание. Также для того, чтоб забраться на отвесную скалу или тренировочную стену, тело должно быть достаточно легким и пластичными. Этому вы будете учиться, и может вам даже порекомендуют избавиться от нескольких килограммов, что будет полезно не только вашей внешности, но и самоощущению. И помимо всего прочего скалолазанием сейчас занимаются многие красивые пластичные и гибкие девушки, а обстановка при «выездах», согласитесь, очень романтична...

Поэтому желаем вам удачи на вертикали, а еще здоровья, терпения и мудрости. Статья "Скалолазание "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика