Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Лучшие статьи
Здоровое старение

Старение организма представляет собой вполне естественный процесс существования белкового тела. Организм человека стареет по типу возрастающей скорости. В первое время эта скорость бывает одинаковой у мужчин и женщин. Но после сорока восьми лет у мужчин скорость старения становится выше в три раза, а у женщин это случается на рубеже пятидесяти пяти лет, после этого скорость старения возрастает в четыре раза. В возрастном интервале сорока восьми — девяносто лет женщины оказываются моложе мужчин.

Как противостоять старению

Противопоставить процессам старения человек может активными действиями, физическими упражнениями. Для того, чтобы сохранить здоровье и бодрость в возрасте до сорока лет нужно заниматься физическими упражнениями не меньше часа в сутки, а после сорока лет -полтора часа.

Доказано учеными

Группой ученых из Школы медицины Файнберга, которая функционирует при Северо-Западном университете, были названы те шаги, которые необходимо сделать двадцатилетним, чтобы рассчитывать на здоровый, крепкий, молодой организм после сорока. В ходе исследований выяснилось, что для этого надо всего лишь:

  • меньше есть;
  • заниматься физически больше;
  • воздерживаться от злоупотребления алкоголем;
  • бросить курить.

Здоровый образ жизни способен существенно снизить последующий риск заболеваний.

Всем ли это по силам

Суть проблемы заключена в том, что немногим взрослым оказывается по силам с возрастом поддерживать здоровье сердечнососудистой системы. Большинство людей в среднем возрасте питаются нездоровой пищей, обладают лишним весом и пониженной физической активностью. Такой стиль жизни, естественно, провоцирует повышенное кровяное давление, способствует росту уровня холестерина. Увеличивается риск диабета и сердечнососудистых заболеваний.

В ходе исследования учеными доказано, что даже у людей, чья семейная история изобилует разнообразными кардиологическими недугами, здоровье сердечнососудистой системы способно пребывать в идеальном состоянии с возрастом. Для этого нужно всего лишь вести здоровый образ жизни в молодые годы. Это доказывает тот факт, что стилю жизни человека отводится большее значение, чем генетическим факторам.

Масштабы исследования Здоровое старение

В ходе наблюдений учеными изучено состояние здоровья более трех тысяч человек. В расчет брались такие показатели, как:

  • уровень холестерина;
  • кровяное давление;
  • индекс массы тела;
  • табакокурение;
  • диеты;
  • прием алкоголя;
  • упражнения.

Доказано, что молодое поколение может существенно продлить себе молодость, если начнет думать об этом как можно раньше. Что ускоряет старение.

Статья "Здоровое старение начинается в молодости "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


виды спорта

Медики полагают, что дозированная физическая нагрузка, даже в довольно преклонном возрасте, способна:

  • снизить риск сердечнососудистых заболеваний;
  • повысить состояние иммунной системы;
  • увеличить жизненный тонус.

Поэтому, в первую очередь, людям пожилого возраста важно каждый день делать физические упражнения, чтобы повысить степень своей выносливости, координацию движений, гибкость. Между тем, упражнения, где упор делают на развитие скорости и силы для людей пожилого возраста считаются противопоказанными.

Для тех, кто только начинает заниматься физкультурой, определена небольшая интенсивность. Нагрузку стоит рассчитать индивидуально, с учетом индивидуальных особенностей человека, его физической формы, возраста, возможностей организма, характера трудовой деятельности.

Показана ходьба

Для тех людей, кто способен неплохо перенести дозированную ходьбу, специалисты рекомендуют:

  • прогулки на лыжах;
  • плавание;
  • бег умеренной интенсивности;
  • езду на велосипеде.

С возрастом двигательная активность снижается, поэтому пожилому человеку часто бывает непросто присесть из-за боли в суставах, трудно наклоняться. Так что в процессе занятий большое внимание уделяйте самоконтролю.

Походите на степпере виды спорта

Пожилым людям весьма полезно заниматься на беговых дорожках и велотренажере. К примеру, на степпере – тренажере, который имитирует ходьбу по ступенькам. Это компактный аппарат для полноценного занятия на минимальной площади. Во время тренировки человеку нужно шагать на месте, давать нагрузку мышцам нижней части туловища и ног. Степпер рекомендуется пожилым людям, которые:

  • перенесли операцию и вынуждены восстанавливать утраченные функции;
  • тем, кто страдает болезнями ног;
  • хронической пневмонией;
  • ожирением;
  • остеохондрозом;
  • радикулитом.

Малые габариты и относительная дешевизна сделали степпер достаточно популярным.

Проконсультируйтесь с врачом

Мудро поступают те пожилые люди, которые перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, решают проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор знает общее состояние вашего организма, сможет определить, какая физическая нагрузка является посильной для вас и не способна навредить вашему здоровью. 

Статья "Какие виды спорта показаны в пожилом возрасте "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Болезнь Альцгеймера – насколько эффективны лекарства? Влияние препаратов на болезнь Альцгеймера

Aricept является наиболее широко предписываемым лекарством в классе препаратов для лечения болезни Альцгеймера, известных как ингибиторы холинэстеразы. Около 50% людей прекращают принимать его в течение года из-за побочных эффектов, таких как потеря веса, возбуждение и обморок, или потому что они больше не видят никаких улучшений в своих умственных способностях. В этой связи возникает вопрос о том, когда прекращать его использование, и что делать дальше.

Новое исследование может внести некоторую столь необходимую ясность. Aricept может оставаться эффективным на более поздних стадиях развития болезни Альцгеймера. Добавления еще одного препарата под названием Namenda мало, чтобы улучшить результаты, хотя комбинация препаратов является обычной практикой.

Сам по себе, однако, Namenda может дать некоторые преимущества, по данным нового исследования. Namenda действует на мозг иначе, чем Aricept. Тем не менее, основной целью данного исследования было сфокусировать внимание на эффективности Aricept, а не Namenda.

В исследовании те люди, которые продолжали принимать Aricept, набрали больше баллов на стандартных тестах измерения умственных способностей, а также могли лучше выполнять свою повседневную деятельность. Эти улучшения, однако, исчезли на поздних стадиях болезни Альцгеймера.

«Когда нужно остановиться?». Это вопрос, который часто приходит от близких людей с болезнью Альцгеймера, которые лечатся Aricept и другими лекарствами от болезни Альцгеймера. «Мы постоянно обсуждаем это с нашими пациентами», говорит Антон Портстейсон, MD, профессор психиатрии в Университете Рочестера, штат Нью-Йорк.

Что делать дальше? Лечение поздней стадии болезни Альцгеймера

До сих пор было мало доказательств, подтверждающих необходимость длительного принятия Aricept. «Но если прекратить лечение, будет хуже», говорит доктор Портстейсон. «Это подтверждает, что если кому-то помогает Aricept и он не вызывает побочных эффектов, то имеет смысл продолжать принимать его. Еще один вариант — Namenda».

Означает ли это, человек с болезнью Альцгеймера будет оставаться самостоятельным дольше? Пока еще слишком рано говорить об этом, сообщает доктор. «Это только означает, что ваши психические функции пока находятся на более высоком уровне».

Лучшая терапия необходима как можно скорее Лучшая терапия необходима как можно скорее

Питер Дэвис, PhD, имеет меньше энтузиазма по поводу дальнейшего лечения болезни Альцгеймера. Он является научным руководителем центра Литвин-Цукер при научно-исследовательском институте в Манхассете, Нью-Йорк. »Улучшения, как правило, невелики по отношению к общему ухудшению», говорит Дэвис. Суть здесь в том, что эти препарат делают немного».

Уильям Тис, PhD, главный врач и научный сотрудник Ассоциации болезни Альцгеймера говорит, что результаты не так уж и удивительны. Но «конечно, это подчеркивает необходимость дальнейших исследований для создания лучших методов лечения, которые имеют большее воздействие на болезнь, чем оба препарата [Aricept и Namenda]«. Читайте также: Болезнь Альцгеймера: как лечат?

Статья "Болезнь Альцгеймера: насколько эффективны лекарства "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Здоровое старение

Фитнес для вас способен стать своеобразной машиной времени, которой под силу остановить мгновение и даже повернуть время вспять. Вы сможете понять это, как только станут исчезать все проявления возрастных болезней. Ведь, на самом деле, здоровье определяется образом жизни, а не возрастом. Это доказано научно. Главное в здоровом образе жизни — это свежий воздух, правильное питание, занятия любимым видом спорта, а также неиссякаемый оптимизм.

Ваш потенциал здоровья

Возраст берет свое, и на возраст в пятьдесят и больше лет приходится постменопаузальный период. Уменьшается выработка эстрогенов (не исключена и полная остановка этого процесса). Это приводит к видоизменению течения обменных процессов, поскольку половые гормоны присутствуют во многих органах и тканях, причем, не только в репродуктивной области. Сильнее нарушается кальциевый баланс — еще больше возрастает опасность остеопороза, так как костная масса понемногу уменьшается. Развивается разрушительный процесс в суставах, что может привести к артрозам, артритам, другим проблемам опорно-двигательного аппарата.

Становится выше риск развития атеросклероза, частота заболеваний сердечнососудистой системы. Мышцы становятся в два раза слабее, чем в двадцать лет, мышцам труднее поддерживать позвоночник.  Восприятие высоких звуков способно упасть на 75 процентов. У стареющих людей нередко появляются нарушения сна.

Внутренний настрой

Многим женщинам приходится чувствовать себя в этом возрасте не слишком комфортно. Но климакс – все-таки не болезнь, а только этап в жизни женщины. Всем женщинам приходится через это пройти, но как неодинаково они могут выглядеть. Вэтом случае важно помнить, что жизнь без движения невозможна.

Нужно следить за фигурой Здоровое старение

Начинать следить за собой, своей фигурой ни в каком возрасте не поздно. Даже в семьдесят лет несколько сброшенных килограммов способны добавить вам бодрости, снизят риск развития различных болезней. Старайтесь придерживаться золотой середины. Не будьте чересчур худой, не становитесь похожей на мешок с костями. Но и не стоит набирать чересчур большой вес, следите за собой, сохраняйте здоровье и свой моложавый вид. В период климакса нормальный набор веса должен составить примерно один или два килограмма в год. Если вам приходится набирать больше, подумайте о том, чтобы заняться фитнесом.

Статья "Каким должен быть образ жизни 50-летней женщины "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Какие виды спорта показаны после 50 Спорт нужен для психологического и физического здоровья

Физические упражнения способны действовать на организм немолодого человека, словно эликсир молодости:

  • снижается депрессия;
  • поднимается настроение;
  • улучшается сон;
  • становится лучше пищеварение;
  • удается контролировать вес;
  • можно предотвратить множество серьезных болезней – артрит, остеопороз, диабет, заболевания сердечнососудистой системы;
  • повышается выносливость;
  • прибывает физическая сила;
  • удается восстановить гибкость суставов;
  • снижается риск переломов;
  • укрепляются кости.

Если у вас ограничена возможность ходить в тренажерный зал или бассейн, старайтесь делать дома каждый день простую зарядку.

Можно начать с ходьбы

Начинайте упражнения с умеренной нагрузки. Показана:

  • ходьба по лестнице;
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • легкий бег;
  • плавание.

После этапа в несколько разминочных недель физические нагрузки есть смысл понемногу увеличивать.

Нагрузки и упражнения для вашего возраста

Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму людям старше пятидесяти лет, нужно уделить особое внимание нагрузкам типа аэробной или кардиотренировкам.

Показаны:

  • быстрая ходьба;
  • лыжи;
  • бег;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • занятия на тренажерах;
  • фитнес;
  • танцы;
  • любые другие активные занятия.

Подобные нагрузки:

  • улучшают дыхание;
  • нормализуют работу сердца и легких;
  • нормализуют давление;
  • помогают снизить вес;
  • повышают метаболизм;
  • снижают уровень сахара в крови;
  • улучшают пищеварение.

В процессе аэробных нагрузок пульс способен учащаться, сердце учащенно бьется. Так что старайтесь следить за пульсом, чтобы не допустить превышения значений. Кардиотренировки специалисты советуют проводить о трех до пяти раз в неделю по двадцать- тридцать минут.

Следите за пульсом Следите за пульсом

Женский и мужской пульс считается основным показателем физического состояния. Чтобы физическая нагрузка не превратилась в тяжелое испытание для вас, принесло максимальную пользу, важно следить за пульсом. Можно воспользоваться пульсометром – купите его в магазине, торгующем медицинской техникой или товарами для здоровья. Максимальная частота пульса, которая считается безопасной для здоровья, рассчитывается по следующей формуле:

  • для женщин — 220 минус возраст минус 6;
  • для мужчин - 220 минус возраст (полных лет).

Таким образом, для пятидесятилетней женщины максимальная частота пульса должна равняться 164 ударам в минуту.

  • Статья "Какие виды спорта показаны после 50 "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




    Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


    Яндекс.Метрика