Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Какие виды спорта показаны в пожилом возрасте

11.10.15 | Категория: Старение и здоровье

виды спорта

Медики полагают, что дозированная физическая нагрузка, даже в довольно преклонном возрасте, способна:

  • снизить риск сердечнососудистых заболеваний;
  • повысить состояние иммунной системы;
  • увеличить жизненный тонус.

Поэтому, в первую очередь, людям пожилого возраста важно каждый день делать физические упражнения, чтобы повысить степень своей выносливости, координацию движений, гибкость. Между тем, упражнения, где упор делают на развитие скорости и силы для людей пожилого возраста считаются противопоказанными.

Для тех, кто только начинает заниматься физкультурой, определена небольшая интенсивность. Нагрузку стоит рассчитать индивидуально, с учетом индивидуальных особенностей человека, его физической формы, возраста, возможностей организма, характера трудовой деятельности.

Показана ходьба

Для тех людей, кто способен неплохо перенести дозированную ходьбу, специалисты рекомендуют:

  • прогулки на лыжах;
  • плавание;
  • бег умеренной интенсивности;
  • езду на велосипеде.

С возрастом двигательная активность снижается, поэтому пожилому человеку часто бывает непросто присесть из-за боли в суставах, трудно наклоняться. Так что в процессе занятий большое внимание уделяйте самоконтролю.

Походите на степпере виды спорта

Пожилым людям весьма полезно заниматься на беговых дорожках и велотренажере. К примеру, на степпере – тренажере, который имитирует ходьбу по ступенькам. Это компактный аппарат для полноценного занятия на минимальной площади. Во время тренировки человеку нужно шагать на месте, давать нагрузку мышцам нижней части туловища и ног. Степпер рекомендуется пожилым людям, которые:

  • перенесли операцию и вынуждены восстанавливать утраченные функции;
  • тем, кто страдает болезнями ног;
  • хронической пневмонией;
  • ожирением;
  • остеохондрозом;
  • радикулитом.

Малые габариты и относительная дешевизна сделали степпер достаточно популярным.

Проконсультируйтесь с врачом

Мудро поступают те пожилые люди, которые перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, решают проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор знает общее состояние вашего организма, сможет определить, какая физическая нагрузка является посильной для вас и не способна навредить вашему здоровью. 

Статья "Какие виды спорта показаны в пожилом возрасте "опублекована на сайте http://nahyboli.ru
(голосов:4)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Какие виды спорта показаны в пожилом возрасте :


Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика