Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Почему сложно похудеть после 50-ти Что происходит с возрастом

Способность человека к активной физической деятельности с возрастом снижается. Поэтому после определенного возраста старайтесь избегать выполнения чересчур энергичных упражнений, которые направлены на похудение. Если вы решились сбросить лишние килограммы, то для достижения стойкого снижения веса вам придется настроиться на работу. Лучший способ сбросить вес после пятидесяти связан с отказом от сидячего образа жизни. Постарайтесь отдать предпочтение здоровому питанию.

Придется соблюдать диету

Избыточный вес способен сигнализировать о том, что в организме скопилось чересчур много жира. Поглощение высококалорийной пищи является злейшим врагом на пути к здоровому похудению. Придется бросить вредную привычку наслаждаться продуктами питания, которые содержат вредные для организма жиры. Ежедневное употребление гамбургеров, пиццы, жареной пищи (к примеру, куриных окорочков) диетологи считают основной причиной увеличения веса.

Что есть, чтобы похудеть после 50-ти

Для того, чтобы снизить свой вес после пятидесяти, ваша еда, главным образом, должна состоять из нежирных кусков мяса, разнообразных овощей, морепродуктов (рыбы), цельных зерен. Во всех этих продуктах на низком уровне содержание жиров, много питательных веществ.

Фрукты также стоит добавлять в диеты, которые способствуют похудению, к тому же они весьма полезны для здоровья.

Важный фактор для похудения

Потеря веса находится в зависимости от скорости обмена веществ (метаболизма),что связано с процессами преобразования пищи, поступающей в организм, в энергию. Ускоренный метаболизм способен сыграть решающую роль в процессе снижения веса за меньший интервал времени.

Делайте зарядку Делайте зарядку

Лучшим способом ускорить обмен веществ специалисты считают привычку каждый день выполнять утреннюю зарядку. Это гарантирует то, что скорость обмена веществ не снизится на протяжение всего дня. Помимо выполнения физических упражнений, решающим фактором для повышения скорости метаболизма считают частоту приема пищи. Для того, чтобы успешно справляться со снижением веса после пятидесяти рекомендуется принимать пищу небольшими порциями пять или шесть раз в день, вместо двух объемных приемов. В ходе исследований выяснилось, что в организме людей, которые привыкли есть редко, но много, накапливается намного больше жира, чем у тех, кто ест часто и небольшими порциями.

Вам не стоит игнорировать физические упражнения, если вы всерьез решили похудеть.

  • Какие виды спорта показаны после 50
  • Как правильно питаться в 50 лет и старше
Статья "Почему сложно похудеть после 50-ти "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Физиологические изменения кожи в процессе старения Когда кожа станет старой

Внешние первые симптомы старения кожи начинают появляться после сорока пяти лет. К ним относят пигментацию кожи и морщинистость, на верхних веках появляются складки, наблюдается западение глазных яблок и впалость щек. У каждого человека механизмы и процессы старения кожи индивидуальны. Они обусловлены генетическими факторами. У некоторых людей кожные структуры способны сохранить свою целость и в шестьдесят лет, а у других они претерпевают сильные изменения уже к сорока годам. Как правило, процесс старения кожи стартует в то время, когда активность в клетках эпидермиса (поверхностного слоя кожи) становится ниже.

Особенности зрелой кожи

В коже пожилых людей содержится мало пигмента, способного защитить ее от солнечных лучей, из-за этого появляются участки с неравномерно пигментированной кожей – старческие кератомы.

Становится хуже процесс регенерации кожи, раны способны заживать намного медленнее. Поскольку стенки сосудов становятся очень ломкими, то могут появляться кровоизлияния.

Что такое биологическое старение кожи Что такое биологическое старение кожи

Биологическое старение становится следствием изменений, часто предопределенных генетически, которые случаются в организме естественным путем. У всех людей есть хронологический возраст, свои биологические часы, определенные генетическим кодом. Это относится и к коже. Пока биологические часы отмеривают свой ход, кожа теряет свои способности к функционированию. Биологическое старение случается вследствие естественных изменений в организме, проявляется во внешних признаках старения кожи.

Что с этим делать

Ученые научились контролировать некоторые факторы, влияющие на биологическое старение. Пришло осознание того, как свободные радикалы (нестабильные молекулы) повреждают липиды, протеины, ДНК клеток, тем самым ускоряется процесс биологического старения. Нейтрализовать свободные радикалы в коже способны антиоксиданты — молекулы. Здоровая диета с овощами и фруктами и, богатыми антиоксидантами, а также локальное применение основных питательных веществ и пищевые добавки способны отложить начало многих изменений, которые происходят вследствие биологического старения.

Статья "Физиологические изменения кожи в процессе старения "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


10 привычек, которые помогут вам жить до 100 1. Не идите на пенсию

«Опыт показывает, что в обществах, где люди внезапно перестали работать, частота ожирения и хронических заболеваний резко возрастает после выхода на пенсию», говорит Луиджи Феруччи, исследования старения. Регион Кьянти в Италии, который имеет высокий процент долгожителей, имеет другой взгляд на свободное время. «После того как люди отходят от работы, они проводят большую часть дня, работая на своей маленькой ферме, культивируя виноград и овощи. Они никогда не бездействуют».

2. Пользуйтесь зубной нитью каждый день

Это может помочь сохранить артерии здоровыми. В 2008 году исследование Нью-Йоркского университета показало, что ежедневная чистка зубов зубной нитью сокращает количество болезнетворных бактерий в полости рта. Он могут попадать  в кровоток и вызывать воспаление в артериях. Это основной фактор риска развития болезней сердца.

3. Движение

«Упражнения — это единственный реальный источник вечной молодости», говорит Джей Ольшанский, профессор медицины и исследователь старения из университета штата Иллинойс в Чикаго.»Это как масло и смазка для вашего автомобиля». Исследование за исследованием документально доказывают преимущества тренировок, улучшающих настроение, умственные способности, мышечную массу и силу костей.

4. Ешьте богатые клетчаткой зерновые на завтрак

Порция цельного зерна, особенно по утрам, помогает пожилым людям сохранить стабильный уровень сахара в крови в течение дня, согласно недавнему исследованию, проведенному Феруччи и его коллегами.

5. Не менее шести часов сна каждую ночь

Вместо того, чтобы экономить на сне, чтобы добавить больше часов в день, добавьте больше лет к своей жизни. «Сон является одной из наиболее важных функций, которые наш организм использует для регулирования и исцеления клеток», говорит Феруччи. «Мы подсчитали, что минимальное количество сна, которое пожилые люди должны получать, составляет около шести часов».

6. Потребляйте настоящие продукты, а не добавки

Данные свидетельствуют о том, что люди, которые имеют высокий уровень в крови определенных питательных веществ, таких как селен, бета-каротин, витаминов С и Е, имеют более низкие темпы когнитивных нарушений. К сожалению, нет никаких доказательств того, что прием таблеток с этими веществами обеспечивает те же выгоды. «В одном помидоре есть более чем 200 различных каротиноидов и 200 флавоноидов», отмечает Феруччи.

7. Меньше нервничайте

Исследования показывают, что долгожители обычно не зацикливаются на своих проблемах. Если эту врожденная черту трудно преодолеть, найдите лучшие способы управлять стрессом: йога, упражнения, медитация, тай-чи, или просто глубокое дыхание.

8. Живите, как адвентисты седьмого дня

Люди, которые определяют себя как адвентисты седьмого дня, имеют среднюю продолжительность жизни 89 лет. Одним из основных принципов религии является необходимость беречь тело, а это означает отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Они придерживаются вегетарианской диеты, и делают много физических упражнений, а также сосредоточены на семье и обществе.

9. Живите по привычке

Долгожители живут очень размеренно. Ложиться спать и просыпаться в то же время каждый день — еще одна хорошая привычка держать свое тело в устойчивом равновесии. Это особенно важно в зелом воздасте. «Ваша физиология становится более хрупкой, когда вы становитесь старше,» объясняет Феруччи, и организму сложнее прийти в норму, если вы, скажем, пропустите несколько часов сна ночью или выпьете слишком много алкоголя».

10. Оставайтесь на связи

Регулярные социальные контакты с друзьями и близкими является ключевым способом избежать депрессии, которая может привести к преждевременной смерти, что особенно распространено среди пожилых вдов и вдовцов.

Статья "Привычки, помогающие дожить до 100 лет "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


здоровое старение Как проявляется старение кожи лица

Визуально видимые и самые явные признаки старения кожи лица – морщины. Самыми первыми появляются носогубные складки, далее — морщины на лбу, а потом морщины вокруг глаз, под глазами, у наружных уголков век – вначале неприметные, и затем уже более отчетливые, которые, словно веер, расходятся от наружных уголков глаз. В народе подобные морщины называют гусиными лапками. Последние морщины формируются вокруг рта и на подбородке. С годами морщины становятся более резкими, заметнее.

Стареющая кожа теряет свою упругость и эластичность. Кожа лица выглядит истонченной, сухой. Нередко нарушается ее пигментация, под кожным покровом просвечиваются сеточки кровеносных сосудов.

Может измениться цвета лица, оно способно приобрести желтоватый оттенок, что может свидетельствовать об уже начинающемся старении кожи.

Можно ли предотвратить старение кожи

Старение кожи остановить нельзя. Но у одних людей первые признаки старения можно увидеть в 25 лет, а у кого-то и в сорок лет нет даже намека на старость. Вне сомнения, большое значение отводится генетике и наследственной предрасположенности, но с зачастую мы и сами торопимся ускорить процесс старения кожи своим образом жизни.

Нужно правильно ухаживать за кожей старение

Стоит помнить, что сухая кожа лица считается более склонной к раннему образованию морщин, и, напротив, морщины на жирной коже появляются намного позже. Поэтому важно регулярно и хорошо увлажнять кожу, это отсрочит ее старение.

Каждый день нужно использовать увлажняющий крем, который подходит к вашему типу кожи. В случае сухой коже используйте более питательные кремы, при жирной коже подберите увлажняющий легкий крем. Смазывайте лицо кремом после каждого умывания или иного очищения кожи. Лучше это делать два раза в день – по утрам и вечерам.

Если у вас сухая кожа, вам не стоит умываться с мылом, это спровоцирует ее еще большее пересыхание и шелушение. Воспользуйтесь другими средствами — пенками и гелями, которые специально подходят к сухому типу кожи лица. Хорошим вариантом могут быть увлажняющие очищающие лосьоны. Не забывайте о дополнительном увлажнении кожи с помощью домашних масок.

Какой крем выбрать

Стоит обратить внимание на состав дневного крема, используемый в солнечное время года. Проследите, чтобы кроме увлажняющего действия, у него были также солнцезащитные функции, которые оцениваются по фактору SPF. Для обычного применения и естественной защиты кожи достаточно употреблять крем с SPF в 8-15 единиц.

Статья "Первые симптомы старения кожи "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Здоровое старение зависит от образа жизни и питания

Не случайно все чаще можно услышать о желании властей создать общество для всех возрастов. Общими усилиями социум способен обеспечить не только большую продолжительность жизни, но и ее более высокое качество, полноценность, приносящие удовлетворение.

Сохраните на уровне жизненный тонус

Физическая активность и здоровое питание способны омолаживать организм человека. Этот постулат был доказан учеными из Гарвардского университета. В ходе исследований было выяснено, что движение и здоровое питание помогают сохранить нервные связи. Эксперимент проводили на животных. Создание условия здорового образа жизни замедлило старение организмов. При этом удалось подтвердить теорию, что одним из основных факторов старения организма стоит считать ухудшение связей в нервных и мышечных синапсах. Это провоцирует атрофию мышц, чем часто мучаются люди пожилого возраста.

Надо усилить физическую активность и снизить калорийность рациона

Ученые из Канады, которые изучали процессы старения в течение последних десяти лет, предложили простую анкету, при помощи которой можно определить, насколько соответствует ваш биологический возраст паспортному или хронологическому. Специалисты предположили, что у большинства современных людей биологические часы идут вперед более чем на пятнадцать лет. Изнашивание тела находится в зависимости от наследственности и образа жизни.

В случае правильной организации образа жизни, есть возможность омолодить организм примерно на десять лет на протяжении трех месяцев.

Что для этого нужно Что для этого нужно
  • Употребляйте поливитамины и микроэлементы в качестве пищевой добавки, даже если человек съедает в большом количестве овощи и фрукты. В настоящее время состояние почвы характеризуется недостатком незаменимых минералов. Так что их содержание в продуктах питания не удовлетворяет потребности человека.
  • Необходимо питаться три раза в день, так как пропущенный прием пищи провоцирует переутомление головного мозга. Это случается за счет снижения уровня сахара в крови.
  • Питание должно быть сбалансированным. Между тем, люди в большинстве своем или употребляют множество жиров животного происхождения, или вообще избегают употребления жиров. Это способно лишить организм важного компонента антиоксидантной системы.
  • Важен полноценный сон каждый день, а не только в выходные.
  • Помните, что оптимисты живут дольше в среднем на десять лет. Если радоваться жизни, можно прожить дольше.

Но главное: качество жизни все-таки важней ее продолжительности.

:

Статья "Здоровое старение зависит от образа жизни и питания "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика