Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Аквабилдинг помогает при оздоровленииМногие люди, не умеющие плавать, прекрасно понимая пользу упражнений в воде, все-таки не спешат заняться ими. Почему? Как ни странно, основная причина не в нехватке времени, отсутствии бассейна или речки под боком, а в страхе перед теми неприятными ощущениями, которые возникают в воде. Кстати, дети о таких ощущениях помнят много лет и поэтому так часто отказываются учиться плавать, вообще заходить в воду. Особенно неприятно, когда вода попадает в рот. При этом невольно появляется глотательный рефлекс, и у человека может возникнуть чувство, что он вот-вот задохнется. Резь, жжение, даже головная боль часто появляются, когда вода попадает в нос и втягивается в дыхательные пути.
Можно ли избавиться от неприятных, болезненных ощущений? Конечно! Стоит только научиться правильно дышать в воде: вдох — над водой, выдох — в воду, удаляя с ним и попавшую в рот воду. Для того чтобы освоить этот прием, нужно время. Но процесс обучения навыку дыхания в воде можно и ускорить. Для этого выполняйте дома или стоя на берегу водоема 10—15 раз следующее упражнение: делая вдох, наберите в рот воды и с выдохом выпустите струю воды «фонтанчиком». Голову держите прямо. Потом выполните упражнение, подняв голову вверх.

Проделайте это же упражнение в воде (в мелкой части бассейна или у самого берега), лежа сначала на животе, а затем перевернувшись на спину, опираясь при этом руками о дно. Струю воды изо рта выпускайте с силой, так, чтобы «фонтанчик» бил на расстояние вытянутой руки. Теперь приступайте к упражнениям аквабилдинга, которые следует делать в спасательном жилете или с помощью спасательного круга.

Упражнение 1
Лягте на спину, широко разведите в стороны руки и ноги, затем быстро соедините ноги, одновременно прижимая руки к туловищу, и снова разведите их.
Движения — это так называемые горизонтальные прыжки — укрепляют мышцы рук, бедер, поясничный отдел позвоночника.
Следующие упражнения удобно выполнять в бассейне.

Упражнение 2
встаньте спиной к бортику и ухватитесь за него руками. Это исходное положение. Немного поднимите ноги вперед. Легко подтяните правое колено к правому плечу. Выпрямляя, опустите ногу. Выполните то же движение левой ногой. Подтяните обе ноги, согнутые в коленях, к груди, затем опустите ноги, принимая и. л.
Сделайте упражнение, подтягивая правое колено к левому плечу, и наоборот. Оно хорошо укрепляет позвоночник, коленные суставы.

Упражнение 3
И. п. — то же. Прямые, плотно сжатые в коленях ноги поднимите вверх так, чтобы
ступни или хотя бы пальцы ног выглядывали из воды. Вернитесь в и. п.

Аквабилдинг помогает при оздоровленииУпражнение 4
И. п. — то же, что и в предыдущих упражнениях. Вытяните вперед левую руку. Поднимите вперед правую ногу и коснитесь ею руки. Выполните движение, поменяв положение рук и ног.
Упражнения укрепляют мышцы ног, помогают избавиться от жировых отложений в области бедер и живота.
Если их делает ребенок или неуверенно держащийся на воде взрослый, рядом для подстраховки непременно должен находиться человек, умеющий плавать,
Эти упражнения аквабилдинга, как и те, что были опубликованы, оказывают прекрасный оздоровительный эффект и значительно облегчают процесс обучения плаванию, помогая преодолеть страх перед водой.

Так что занимайтесь на здоровье!




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика