Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Как убрать живот. Часть 2
На женскую фигуру влияют многие факторы: и генетическая предрасположенность, и физическая активность, и гормональный фон организма, и сила воли в воздержании от гастрономических излишеств, и еще много чего другого. Стремление к идеальным пропорциям требует определенных немалых усилий. У многих женщин даже небольшая булочка мгновенно превращается в небольшое количество лишнего жирка на животе. Имеются и редкие экземпляры, которых не берут ни шоколадки, ни тортики на ночь, но им можно лишь завидовать. Над своей стройностью надо работать. Сегодня существует множество способов поддерживать свою форму, и остается только выбрать, какой вам больше подходит. Только учтите, что каждый метод должен подкрепляться правильным питанием.





Если вам хочется, чтобы всю черную работу кто-то делал за вас, идите в салон красоты на массаж. Разумеется, одного посещения массажного кабинета будет недостаточно – нужен целый курс, состоящий, как правило, из 10 сеансов и более.

Можно легко растеряться в многообразии предложений, однако настоящие чудеса вытворяет тайский массаж. Каждый раз ездить в Таиланд, когда на животике появляется пара лишних складок, дело достаточно накладное. А посетить настоящего тайского массажиста – гораздо реальнее. Итак, миниатюрная Тайка или таец разомнут жир на вашем теле так, что мало точно не покажется. Приготовьтесь, что будет достаточно больно, а если у вас чувствительная тонкая кожа, синяков вам не избежать. Однако, пережив эти мучения, вам обеспечен не только минус пары сантиметров в талии, но и идеальная подтянутая кожа в зоне живота.

Также превосходным подтягивающим эффектом обладает европейский массаж. Кроме того, специалисты в России зачастую дают некоторые рекомендации, позволяющие поддерживать результат. Вас будут несколько часов всячески массировать, а дома, к примеру, предложат часок полежать в ванне с добавлением водорослевого снадобья, которое можно приобрести в салоне красоты. Разумеется, для комплексного воздействия полезны лишь те средства, которые продаются в массажных кабинетах. То есть цена услуги автоматически увеличивается, также как и время, которое уходит на достижение желаемого результата. Однако те, кто проходят весь курс, остаются довольными конечным результатом.





Некоторые умницы и настоящие патриотки уверены, что лучше всего для похудения подходит русская баня. Лежишь там, потеешь, а банщик обрабатывает веничком проблемные зоны. Ты взвизгиваешь, то ли от боли, то ли от удовольствия, то ли от предчувствия, что после бассейна и взятого с собой антицеллюлитного крема джинсы на талии будут болтаться. И это на самом деле так – русская баня, заграничный хамам и другие теплопаровые процедуры помогают убрать лишние сантиметры, так как в о время процедуры организм выводит много жидкости. Проблема в том, что эта жидкость достаточно быстро возвращается обратно, и при помощи банных сеансов вы очистите поры кожи и вернете общий тонус организму, но не сбросите лишние килограммы. Баня является отличным дополнением к комплексному уходу. Еще одной особенностью тепловых воздействия является то, что они не всем разрешены: если у вас нарушена сердечно-сосудистая деятельность, из парилки вы можете уехать на скорой. И тут уже будет не до лишних сантиметров.





Если вы серьезно настроены убрать жирок с талии, но не представляете своей жизни без шоколада - шоколадное обертывание вам в помощь! Конечно, насладиться вкусам не удастся, зато в течение нескольких часов будете получать удовольствие от аромата. Шоколадное обертывание – модная на сегодняшний день салонная процедура. Дело в том, что в какао-бобах содержится много биологически активных веществ, эффективно борющихся с целлюлитом, а кофеин помогает расщеплять жиры. Кроме того, при помощи шоколадных процедур можно хорошо увлажнить и очистить кожу. Также вам гарантировано отличное настроение и успех у мужчин. Кто способен удержаться от общения с прекрасной женщиной, кожа которой манит ароматом сладкого? Единственным противопоказанием к данной процедуре является аллергия на какао.





Думаете, что только дары природы могут помочь вам? Тогда вот вам почти непереработанный продукт – водоросли. Обертывание из них обладает омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Активные компоненты и натуральные минералы, содержащиеся в составе водорослей, за 10-15 процедур справляются с жировыми отложениями, а первые результаты вы заметите уже через несколько сеансов. Вам останется лишь определиться, какое из водорослевых обертываний вам больше подходит – горячее или холодное? При горячем после нанесения состава тело накрывается специальным термоодеялом, которые обуславливает эффект сауны. Смысл таких обертываний в том, что температура улучшает кровообращение, раскрываются кожные поры, и лишняя жидкость вместе с токсинами выводится быстрее. Холодные обертывания имеют не столь видимый внешний эффект, так как действие состава больше направлено на внутренние процессы очистки организма. Холодные водоросли очищают печень и почки, укрепляют стенки сосудов. Если вы хотите получить быстрый результат, отдавайте предпочтение горячим водорослевым обертываниям или сочетайте холодные с горячими – это обусловит антицеллюлитный эффект.





Если у вас совершенно не хватает времени для профессиональных косметических процедур, купите антицеллюлитные кремы и кремы для похудения.

Вообще, кремы способны улучшать состояние кожи, если их правильно и регулярно использовать. Их состав содержит особые компоненты, способствующие выравниванию рельефа кожи и уменьшению жировых отложений. Так, кофеин попадает в глубокие слои кожи и стимулирует бета-рецепторы, которые отвечают за расщепление жиров. Экстракты листьев спиреи и красного винограда улучшают кровообращение, имеют антицеллюлитное и дренажное действие, препятствуя накоплению излишней жидкости. Гуарана, зеленый чай, спирея и корица улучшают микроциркуляцию и метаболизм клеток, повышают упругость тканей.





Если вы не сторонница салонных процедур – устройте дома свой косметический кабинет. Накупите косметической грязи, глины, рулонов пищевой пленки и жесткую мочалку или массажную щетку. Глина продается во всех аптеках и стоит менее 50 рублей за пачку, а эффект при этом дает потрясающий. Пленку можно купить в продуктовом магазине, щетку и мочалку найти в отделе для ванны и душа. Как все это использовать: массировать себя надо каждый день во время водных процедур, производя круговые движения по проблемным зонам. Кроме живота следует захватить бедра с попой. Важно прилагать некоторые усилия, делая процедуру. Если вы будете нежно себя поглаживать, то видимого эффекта вы не добьетесь.

Грязевые и глиняные обертывания требуют больше времени. Согласно инструкции по применению нужно развести порошок и нанести его на тело. Затем плотно, в несколько слоев, обмотайте живот и бока пленкой. Неплохо бы прилечь и поверх пленки обернуть проблемные места плотным полотенцем – температура тоже делает свое дело. Почувствовав, что глина высохла, вставайте и идите смывать состав. Затем обработайте живот антицеллюлитным гелем или кремом для похудения.

Хотите сделать шоколадное обертывание? Никаких проблем. Вам потребуется 150-200 г какао-порошка и 0.5 л горячей воды. Замесите волшебное снадобье и густо обмажьте им проблемные места, и оберните их целлофаном. Выполняйте процедуру в течение 10-15 минут по несколько раз в день. Главный совет: не экономьте на какао, так как соевый вариант вам не поможет, ведь весь смысл в кофеине.

Сторонниц современных технологий, вероятно, интересует похудение при помощи специальных аппаратов. Салоны красоты предлагают огромное число процедур, которые позволяют худеть от электрического тока. Что ж, это на самом деле эффективно. Однако аппаратная терапия имеет противопоказания, которые нужно узнать еще до записи на сеанс. И лучше посоветоваться не только со специалистом салона, а еще с независимым врачом из медицинской клиники. Все дело в том, что воздействие электричества на область живота может негативно сказаться на репродуктивной системе женщины, так как матка очень чувствительна к таким воздействиям.

В заключение хотим отметить, что главное на пути к изящной талии – это комплексный подход. И немаловажный психологический момент: не говорите, что вы хотите похудеть, ведь обратившись к истории русского языка, получится, что вы желаете стать хуже. Нужно стремиться к изящности и стройности!

Как убрать живот. Часть 1


Как найти мужчину своей мечты
Меня отослали на тренинг, посвященный женскому пикапу. Послали, так послали – в итоге я оказалась на мастер-классе, у которого нет ничего общего с настоящим значением понятия «пикап». Под этим словом подразумевается «съем» или «непродолжительное знакомство». Мне посчастливилось прослушать авторский курс так называемых дамских премудростей от профессионального психолога Ирины Суворовой. Она, стройная и грациозная шатенка с красивыми кошачьими глазами, осчастливила не только себя, устроив собственную личную жизнь, но и, как она заявила всем собравшимся, осчастливила уже более двух тысяч женщин. Я еще успею проверить, пополняю ли я их число.

Основной принцип этого мастер-класса в том, чтобы помочь отыскать мужчину мечты, выйти замуж за него и нарожать детей. Ирине ассистировала длинноногая и очень эффектная блондинка Светлана, несколько лет назад сама прошедшая этот же курс, когда пыталась удержать собиравшегося бросить ее мужа (и ей удалось это).

Всего на тренинг нас пришло семеро. Причем девушки все были как на подбор – красавицы, умницы, и, судя по их дорогим иномаркам, с достаточно неплохим доходом. Цели у всех были разными. Кому-то хотелось научиться флиртовать и кокетничать. Кто-то мечтал найти нормального мужчину. Кто-то беспокоился по поводу того, как сохранить сексуальный интерес в продолжительном браке или как можно освежить отношения с супругом, так как стали появляться подозрения, что тот начал ходить налево. А кому-то надо было помочь решить совершенно противоположную проблему – заставить чересчур ревнивого мужа хоть иногда давать им глоток свободы, а не укрывать жену в «четырех стенах». Я же имела исключительно профессиональный интерес – собрать информацию для статьи.
После мимолетного знакомства с присутствующей аудиторией психолог приступила к самому тренингу. Честно скажу, я практически была уверена, что снова начнется переливание из пустого в порожнее, и все услышат то, что давно известно из журналов, книг и ежедневных телепередач. В некоторой степени я была права. К примеру, о том, что именно походка женщины делает ее настоящей женщиной, я знала и без тренинга. Ирина нас учила правильно ходить, и это было очень полезно, так как это делалось под чутким руководством тренера. Она поясняла, что тело следует нести, и ни в коем случае не делать так, как делают манекенщицы на подиумных дефиле. И перед тем, как сделать первый шаг, она заставляла всех «сделать осанку»: ровно встать, выпрямив спину, приподняв плечи немного вверх, затем отвести их назад, широко развернув, и опустить вниз. Ирина объяснила, что это визуально увеличивает размеры бюста. И правда, ведь мало кто из нас помнит про это в самый ответственный момент – при соблазнении или на свидании.

«Вам нужно уверенно и свободно себя чувствовать, - твердила Ирина. – Походка должна быть легкой, улыбка открытой, а взгляд искрящимся и лучистым. Ведь первый контакт – он визуальный. А что сделать, чтобы мужчина свернул голову? Конечно же, легким флиртом глазами. Главное – чтоб это было не слишком вульгарно.
Следующие даваемые Ириной рекомендации Америку для меня тоже не открыли. Но они были поданы в такой непринужденной манере, что все были с удовольствием вовлечены в игру. Например, Ирина спрашивала: «На что мужчины обращают внимание, знакомясь с женщиной?». А мы все отвечали: на фигуру, внешность, одежду, обувь, маникюр, прическу. И нас сразу же поправили и напомнили кое-что еще очень важное – когда с внешностью все в порядке, а мужчина остается неприступным, то женщине нужно полагаться только на свой приятный запах и собственное чувство юмора.

А повторение следующего правила в наше время унисекса не может быть лишним: всем без исключения мужчинам нравится, когда женщина носит платье. «Если вы хотите произвести неизгладимое впечатление, то платье будет наиболее выигрышным вариантом, - отметила Ирина. – При этом лучше, если оно приталенное. Если оно короткое, верх обязательно должен быть закрыт. А если длинное – верх открыт». То есть все визуальные акценты обязаны быть умеренными: открыты либо ноги, либо грудь. Хотя в исключительных случаях допускается сразу два акцента, но с одной оговоркой: в таком случае для женщины последствия не очень предсказуемы. Может и мне как-нибудь попробовать?

Следующим по своей значимости элементом одежды (после платья) стала юбка. Она оптимально подходит женщинам, которые вынуждены соблюдать дресс-код на работе. Кокетливый разрез позволит избежать чопорности. «При ходьбе этот разрез ведь раскрывается, а потом закрывается. И мужчины на это непроизвольно реагируют, - отметила Ирина. – Таким образом, и дресс-код соблюдается, и мужчины все ваши». Следует заметить, что не все участницы тренинга решились рискнуть вызвать вероятное недовольство начальника пуританина или же старой девы… А я корреспондент, и бояться мне некого, так что я рискну.

И, разумеется, в гардеробе каждой женщины должны иметься туфли на каблуках. Также важен макияж. Блеск для губ и тушь для ресниц – это обязательный минимум любой косметички. Плюс еще румяна, которые добавляют свежесть лицу. «Не накрашенная женщина кажется больной», - завила Ирина. А я поспорила бы с ней. Хотя с тем, что мужчины, как самцы ищут здоровых женщин на инстинктивном уровне, спорить не буду.

И вот я, нарядившись и накрасившись, готова его встретить. Оптимальным временем для «охоты» Ирина назвала не вечер, а день, когда мужчины расходятся по кафе и ресторанам на бизнес-ланчи. Также для знакомств подходят пробки и автомойки: сидя за рулем собственного автомобиля, можно разглядывать все по сторонам и улыбаться, пританцовывать, и в результате можно получить через приоткрытое окно визитку из рядом стоящей машины или перекинуть туда свою. А поздними вечерами следует идти в супермаркет. Если мужчина в одиночестве покупает продукты, то он, вероятно, свободен от семейных уз. Также отношения неплохо завязываются и в фитнес-клубе. А вот тем, кто выбирает сайты знакомств, нужно помнить, что там около 80% мужчин рассчитывают только на быстрый секс. И лишь 20% преследуют нормальные приличные цели.
Итак, наконец-то вы познакомились с мужчиной, который вам интересен. И он предлагает вам пойти с ним на свидание. Ирина объяснила, что первое свидание должно проходить не меньше 40 минут и не дольше 2 часов. Мужчину нельзя пресыщать. Если вам хочется, чтобы он влюбился в вас, старайтесь на него смотреть не меньше 60% времени вашего общения. При этом взгляд должен быть таким, как у влюбленной кошки. На этом первом свидании допускаются легкие прикосновения друг к другу. На втором свидании руководитель тренинга допускает поцелуй. На третьем могут быть взрослые объятия. Четвертое – это серьезно. На нем можно очень многое себе позволить, практически все, не считая секса. Даже не знаю, но лично для меня эти рекомендации эксперта по пикапу стали настоящим открытием.

Согласно методике Ирины, интимная близость допускается не раньше пятого свидания. «С сексом ни в коем случае нельзя торопиться, - уверяет она. – Мужчина сперва должен в вас влюбиться. И только тогда можно ложиться с ним постель… Тогда вероятно, что он по-настоящему вас полюбит. Но нужно учитывать, что секс – это одна из двух основных мужских потребностей. Второй является стремление добиться положения в обществе, то есть состояться в социальном плане. Следует помнить, что главная эрогенная зона многих мужчин – их спина. Если отношениями в целом управляет женщина, то сексом управляет мужчина». А чтобы интимная жизнь вдруг не стала пресной, ее обязательно следует разнообразить. Хотя все многообразие интимной жизни можно уложить в несколько основных сценариев: доминация (мужчина выступает в роли ярко выраженного самца, любящего командовать), подчинение (когда мужчина воплощает все фантазии своей женщины и получает удовольствие от этого), и равноправие. При всем этом женщина должна всегда помнить, что ей нужно стремиться быть такой, чтоб мужчина воспринимал ее, как подарок судьбы, способный украсить и улучшить всю его жизнь. Также следует помнить и про то, что все уловки и ухищрения бесполезны, когда женщина не интересна как человек или когда она не излучает счастье и позитив, и не сияет изнутри. «Вам обязательно нужно чувствовать себя лучшей. Во всяком случае, как минимум для одного мужчины», - подытожила Ирина. Сразу вспоминается известная цитата одного колумбийского писателя Габриэля Маркеса: «Для целого мира ты можешь быть просто одним человеком, но для одного человека ты можешь быть целым миром».


Теперь ясно, благодаря чему процветают тренинги по пикапу. Никто не ходит на тренинги по проблемам семейной жизни и воспитания, так как они воспринимаются романтически настроенными людьми, как инструктаж по отсидке за тяжкие преступления. А пикап представляет собой ультрамодной дефиле и дорогу к счастью, усыпанную розами: грациозная шатенка с глазами и повадками, как у кошки и походкой от бедра, в сопровождении длинноногой секс-бомбы, а за ними пара тысяч женщин, которых они осчастливили на веки. Вообще, счастья в семейной жизни нельзя добиться так, как отмечено в задачах тренинга. Таким способом можно снять «прикинутого» мужика на одну ночь, надеясь произвести на него столь неизгладимое впечатление, что утром он потащит вас в ЗАГС. Очень умно!

Кстати, ни слова не было сказано про интеллект, хотя по всем опросам мужчины при выборе идеальной партнерши ставят на одно из первых мест именно его. Там же доброта, сговорчивость, хозяйственность и кротость. Вот и получается, что ищут они одно, а мы стараемся «впарить» им совсем другое, и ключ к этому видим лишь в размере своей груди. Это правда: размер груди, хоть и визуально, легче увеличить, чем уровень IQ. Мне кажется, с такими рекомендациями, которые предлагает тренер, можно даже до пятого свидания не дотянуть. Если только не отправиться после тренинга на курсы гипноза. Намного проще общаться с мужчиной, пребывающим в состоянии анестезии.


Как бороться с ранней сединой
Принято считать, что седина у женщин появляется в возрасте после 40 лет. Однако иногда первые седые волоски расстраивают и совсем молодых девушек. Чаще всего причиной ранней седины является генетическая предрасположенность. Справиться с ней не так-то просто. Однако попытаться все же стоит. Девушкам, у которых родители рано поседели, стоит следить за своим здоровьем. Прежде всего, следует укреплять иммунитет, правильно питаться. В ежедневном рационе непременно должны присутствовать полезные овощи и фрукты, которые содержат витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровье волос. Главную роль играют витамины группы В. Они содержатся в мясе, рыбе, бобовых, картофеле, яйцах, зеленых овощах, капусте, грибах.

А что делать при появлении первых седых волосков? Скрыть легкую седину можно под слоем краски. Однако все краски содержат вредные вещества, которые ослабляют волоски, повреждают их. Потому стоит воспользоваться натуральными красителями. Отлично скрывает седину хна, басма. Великолепный эффект оказывают природные красители, содержащиеся в натуральных продуктах. Для черных волос идеально подойдет отвар желудей. Девушкам, мечтающим о рыжеватом оттенке, стоит воспользоваться отваром луковой шелухи. Концентрация его зависит от желаемого результата. Золотистого оттенка можно добиться, окрасив волосы отваром ромашки аптечной. Каштановый цвет дает средство на основе крапивы.

Помогает остановить поседение волос настой из корней лопуха и семян укропа. По 2 ложки ингредиентов смешивают в кастрюле, заливают литром кипятка и закрывают крышкой. Можно немного укутать посуду. Настоять 3 часа, процедить. Готовое средство ежедневно втирать в корни волос, аккуратно массируя при этом кожу головы. Желательно это делать утром и вечером, продолжая лечение в течение 2 месяцев. Иногда курс лечения может быть продлен.

Такие простые способы помогают на некоторое время отсрочить появление седых волосков и сохранить локоны здоровыми и блестящими.


Как правильно заниматься и какие упражнения опасны


Наиболее распространенными и действенными . Подобные упражнения на самом деле достаточно эффективны, но при грамотном их выполнении.

! Так называемая «рыбачья поза» наносит вреда коленным суставам больше, чем любой другой вид упражнений. Сгибание колена под углом меньше 90 градусов может защемить мениск и затруднить приток крови. Выполняя приседания, обязательно помните, что ваш таз не должен опускаться ниже уровня колен, а линия бедер всегда должна быть параллельна линии пола.

. Наверняка вы на интуитивном уровне захотите свести колени – не делайте этого! Это может привести к растяжению связок и менисковым травмам.

, отводите для облегчения приседаний только таз. Наклоняясь вперед, вы излишне нагружаете позвоночник в области пояса, а опущенная вниз голова вредит позвоночнику в области шеи и груди.
Чтобы обладать самой тонкой талией, мы готовы мучить себя всевозможными поворотами и наклонами туловища. Что угрожает нам при выполнении подобных упражнений?

. Рекомендуя выполнение различных наклонных упражнений, тренеры и эксперты из журналов настойчиво рекомендуют пытаться дотягиваться ладонями до ступней, не сгибая при этом колен. В действительности подобные рекомендации приносят ожидаемый эффект лишь в том случае, если вы проделываете такие наклоны, не сутуля при этом позвоночник и не чувствуя болей под коленями. Иначе это просто-напросто противоречит человеческой физиологии, а, следовательно, приносит лишь вред.

(для вашего же удобства) и попробуйте тянуться вниз не плечами и подбородком, а скорее грудной клеткой, не дотрагиваясь при этом до шеи подбородком. При таком выполнении упражнений будет не столь уж необходимым касание пальцами ступней – вы можете касаться лишь голеней или даже коленей – неважно! Основное значение имеет грамотная техника выполнения упражнения, а не формальное соблюдение рекомендаций.

. Выполнение подобных поворотов, в положении сидя, стоя и в наклоне включались даже когда-то в школьный курс по физкультуре и назывались «мельницей». Но для взрослых людей, особенно для тех, кому уже за сорок, такие упражнения очень опасны! Устройство человеческого позвоночника изначально вовсе не предусматривает резких поворотов направо или налево. Начав выполнять такие повороты с раннего детства, можно «натренировать» его для этого, однако с возрастом выполнение таких поворотов будет до самых крайних пределов нагружать соединительные и мышечные позвоночные ткани, перетирая при этом корни отходящих от позвоночника нервных окончаний.
Предотвращать появление «животика» очень часто советуют поднимая и опуская туловище с заведенными за голову руками из положения лежа, или же, наоборот, поднимая и опуская из того же положения не туловище, а ноги. Это и в самом деле прекрасные упражнения для развития брюшного пресса, однако, зачастую сложно узнать, как же выполнять такие упражнения правильно. Правильное выполнение этих упражнений действительно очень важно, так как, выполняя их не так как нужно, довольно сложно получить от них хоть какой-либо эффект.

. Главное назначение основной мышцы живота (центральной области пресса) – сгибание верхней части туловища вперед, сближая при этом ребра к тазовым костям (они явно прощупываются под брюшной полостью). Это очень важно! Ребра приближаются не к бедрам или же коленям, потому что тогда происходит сгибание не корпуса, а тазобедренного сустава! Именно это определило название для таких упражнений – скручивание (во время сгибания в талии возникает именно такое ощущение).

. Но, закрепляя подобным образом ноги, подъемы будут происходить не столько за счет мышц пресса, сколько за счет бедерных мышц и подвздошно-поясничной мышцы. Эта мышца хорошо развита от природы и не требует отдельных нагрузок для ее развития, а накачивая ее подобным образом, вы можете лишь увеличить ее вес и размер, отчего она начнет выдавать вперед поясницу, тем самым деформируя ее и визуально выделяя и увеличивая в размерах живот.

. Помните о названии упражнения – скручивание и выполняйте сгибания самого корпуса, а не тазобедренного сустава! Не сгибайтесь к коленям и бедрам! Выполняя упражнение, не раскачивайте корпус слишком резко и усердно: медленно и сосредоточенно приближайте свои ребра к нижней части живота, а затем также медленно и осторожно опускайте туловище назад. Вспомните ежика, который при приближающейся опасности сворачивается в клубок. Пробуйте делать что-то подобное! Ноги при этом нигде лучше не закреплять, просто согните их в коленях и максимально приблизьте ступни к ягодицам. Не отчаивайтесь, если вы сможете только немного оторвать от коврика лопатки. Зато вы уверены в том, что нагружаете именно мышцы живота, заставляя работать пресс.
. К окончанию выполнения ваших упражнений старайтесь во избежание этого усердствовать поменьше, внимательно соблюдайте при этом технику. Введите паузы для отдыха между упражнениями. Следите за дыханием, это позволит вам меньше уставать. Делайте глубокие вдохи ртом, всей диафрагмой (для этого не стоит, при выполнении упражнений, надевать на талию пояс), распрямляя при этом плечи. Выдох лучше осуществлять носом, однако ничего страшного, если делать это ртом. Вдох обычно занимает немного меньше времени, чем выдох, поэтому основные нагрузки упражнений должны осуществляться именно при выдохе. К примеру, при выполнении приседаний опускаться следует на вдохе, а вставать на выдохе. Никогда не задерживайте дыхание во время нагрузок!


Как мужчины и женщины переживают разрыв
Такой вывод сделали чикагские ученые из Северо-западного Университета. Они по телефону опросили 340 человек, пытаясь выяснить, какое жизненное разочарование для них наиболее болезненно.

Многие из опрошенных заявили, что таким разочарованием является разрыв романтических отношений.

При этом представительницы прекрасного пола склонны считать, что ошибки в отношениях допускали именно они. Это признали 44% опрошенных женщин. Что касается мужчин, они переживают из-за своих совершенных ошибок в 2 раза реже – так ответили всего 20% респондентов.

Эксперты считают, что причина скрыта в особенностях женской психики – именно представительницы прекрасного пола чаще берут на себе ответственность за эмоциональную составляющую романтических отношений.

А вот мужчины склонны думать, что копание в причинах разрыва – это немужественный поступок. Вместо этого, они чаще задают себе вопрос: «Чего им (женщинам) не доставало для хорошей жизни?».

Что касается других вариантов ответа на вопрос о наиболее болезненном разочаровании в жизни, были названы проблемы в семье (16%), ошибки в учебе (13%), сложности с карьерой (12%), финансовые проблемы (10%) и ошибки в воспитании ребенка (9%).

Следует отметить, что ученые определили, что человеческий мозг одинаково реагирует на физическую боль и эмоциональные переживания, то есть при физических болевых ощущениях и душевных переживаниях активизируются одинаковые участки мозга.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика