Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Как поднять себе настроение?Телеканал ДТВ – это такой канал федеральный, который был основан в 2000 году. Показ этого телеканала происходит во многих городах России более, чем в четыреста городах происходит просмотр этого телеканала. Недавно телеканал ДТВ переделали и он начал называться Перец ТВ. С самого начала передачи, которые показывались на телеканале, всякими способами исключали возможность, чтобы там не показывали эротические программы и фильмы неприличного содержания. Но в 2008 году этот хороший телеканал был куплен фирмой стс-медиа и после всего этого, на телеканале появилось множество различных передач, сериалов, которые больше всего были ориентированы на более взрослых людей. На телеканале ДТВ в последнее время начали больше внимания уделать и относится с большой популярностью к различным скандальным сериалам и передачам. Такие программы, к которым относятся и разные брачные чтива, соседи, улетное видео, смешные программы и разные другие.

Благодаря тому что у телеканала часто меняется руководство и он стал развиваться и набирать большую популярность. В самые первые годы телеканал ДТВ онлайн не выходил еще в эфир по разных техническим проблемам. Из-за этого и других причин телеканал лишался лицензии на вещания.

На сегодняшнее время ситуация стала нормлаьной и телеканал продолжает свою обычную работу. ДТВ онлайн бесплатно можно смотреть на разных сайтах, так и на официальном сайте телеканала. На телеканале показывают много передач и разных хороших сериалов хоть они являются и не совсем обычные.

Статья "Как поднять себе настроение? "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Матрасы: как выбрать и на что обратить вниманиеСегодня существует огромное количество производителей, занимающихся изготовлением матрасов. Дело в том, что matratzen online – это отличная возможность посмотреть онлайн те матрасы, которые нужны именно для вашего сна. Существуют различные разновидности матрасов: ортопедические, еще их называют анатомическими, матрасы воздушные, матрасы комфортные. У магазинов определены существенные лидеры отечественных и зарубежных производителей. Когда клиент осуществляет их заказ, у него всегда есть возможность просмотреть полный и детальный каталог, где указаны все цены, обзоры, схемы, комментарии, отзывы других покупателей. Они помогают выяснить конструктивные особенности матрасов, полезную информацию. Для покупателей специально изложена вся необходимая информация, которая может пригодиться при осмотре ассортимента и выборе необходимого изделия. Конечно же, профессионалы также дадут консультацию по каждой вещи.

Нужно всегда знать, что здоровый сон - это залог хорошего самочувствия, работоспособности, настроения, работы, как физической, так и интеллектуальной. Множество производителей из разных стран делают все, чтобы сделать сон своих клиентов максимально удобным, комфортным и здоровым.

Существует огромный выбор матрасов, которые привлекут внимание каждого человека. Есть матрасы на пружинном блоке, беспружинные матрасы, наматрасники, тонкие матрасы, детские матрасы, ортопедические подушки, ортопедические матрасы, ортопедические основания под матрасы, кровати со специальными покрытиями. Нужно знать, что от правильного выбора матраса, будет зависеть здоровый сон и общее здоровое состояние человека. Только в такой здоровой и непринужденно спокойной атмосфере можно настроить мысли на правильный лад и улучшить работу всего организма.

Статья "Матрасы: как выбрать и на что обратить внимание "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Как избавиться от пигментных пятен на коже


Пигментация является ответной реакцией организма на ультрафиолетовое излучение. Кожа под его воздействием начинает вырабатывать мелатонин – защитный пигмент. Чем интенсивней солнечный свет, тем больше веснушек появляется на наших носах. В зрелые годы пигментные пятна образуются не только на лице, но и на шее, руках, груди и спине, доставляя множество хлопот женщинам.

Кожа по-разному реагирует на ультрафиолетовое излучение. Гиперпигментация может усугубляться следующими факторами: возрастными и гормональными изменениями, стрессами, продолжительным лечением антибиотиками, интенсивным ультрафиолетовым излучением, воздействующим на поверхность кожи. Образование пигментных пятен вынуждает злоупотреблять пилингом и неграмотно подобранной косметикой.





Каждой женщине под силу принять нехитрые меры, которые позволят предупредить образование пигментных пятен. Советы всех косметологов сводятся к следующим пунктам:

- нужно использовать дневные крема с ультрафиолетовой защитой даже в пасмурную погоду;
- в жаркие дни носить блайзер с козырьком или шляпу с большими полями;
- не злоупотреблять пилингами летом, отдавать предпочтение увлажняющим и питательным натуральным маскам;
- стойкость кожи к появлению пигментных пятен увеличивается витаминами C и B12, поэтому рацион должен включать свежие ягоды и фрукты, кисломолочные продукты, соки, листья салата и зелень, говяжью печень или паштет из нее.

Профессиональный способ избавления от пигментации кожи

Косметологи советуют бороться с гиперпигментацией с помощью химического пилинга, который удаляет верхний слой эпидермиса. Результат этого пилинга будет заметен лишь спустя неделю, а до этого останется только смириться с покраснениями на лице и необходимостью прятаться от солнца. Более щадящим и эффективным способом удаления пигментных пятен является лазерная терапия, в процессе которой луч лазера уничтожает содержащие мелатонин клетки.





Наши мамы и бабушки пользовались простыми и доступными средствами, которые позволяли им сохранять свежий цвет кожи и делать пигментные пятна менее заметными. Отличный отбеливающий эффект дают огуречный, лимонный и луковый соки, кефирные маски и молочные умывания. Эти средства вполне доступны по цене, совершенно безопасны и всегда есть под рукой.

Придуманные нашими предками рецепты масок и по сей день являются актуальными в борьбе с пигментными пятнами. Менее выраженной сделать пигментацию поможет маска из двух столовых ложек меда и сока одного лимона. Смесь нужно выложить на марлевую салфетку и на 20 минут наложить на лицо.

Очень хорошо очищает кожу и выравнивает ее цвет маска, состоящая из 250 г нежирного творога, 1 столовой ложки буры, камфорного спирта или борной кислоты, 1 чайная ложка нашатырного спирта и такое же количество перекиси водорода. Все это тщательно смешивается и наносится на кожу. Полежав 20 минут с этой маской, ополосните лицо и не накладывайте крем. Женщинам с сухой кожей перед использованием маски следует протереть лицо оливковым маслом. После этой процедуры следует в течение нескольких дней стараться избегать солнечных лучей. Статья "Как избавиться от пигментных пятен на коже "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Как избавиться от целлюлита

Целлюлит - это изменение жировой ткани, входящей в состав кожи. При таком состоянии коллаген имеет форму пчелиных сот и не перекрещивается как в неизмененных жировых тканях. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями и токсинами, которые растягивают коллаген и задерживают движение жидкости. Из-за растяжения коллагена останавливается циркуляция крови. Жир и токсины получаются «запертыми» в клетках и практически не выводятся из организма. Токсичность и давление накапливаемой жидкости со временем разрушают клетки. Внешне целлюлит напоминает апельсиновую корку и на коже бедер, рук и живота выглядит весьма неэстетично.
Важно отметить, что целлюлит не является простым (обычным) жиром или задерживанием жидкости. От него практически невозможно избавиться с помощью лишь диет и физических упражнений. Это заболевание, которое необходимо лечить комплексно.

Причины возникновения целлюлита

Для начала определим причины появления целлюлитных участков. Прежде всего, это постоянные стрессы, неправильное питание и малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Эти причины легко можно устранить. Научитесь противостоять стрессам. Это немаловажное качество поможет вам не только предотвратить возникновение целлюлита, но и избавит вас от многих других проблем со здоровьем. Начните питаться правильно! На самом деле, это гораздо легче сделать, чем кажется на первый взгляд. Достаточно просто следовать некоторым правилам. Во-первых, составьте список продуктов, которые вредны для вашего здоровья, но которые вы постоянно употребляете в пищу. Разделите список на две части: в правой название продукта, в левой ущерб здоровью, который он приносит. Например, растворимый кофе – раздражает кишечник и обезвоживает организм. Повесьте список на холодильник и всегда обращайтесь к нему, если вдруг захочется съесть что-нибудь из «запрещенных» продуктов. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, орехи и бобовые, зелень, крупы и морепродукты. Избегайте чрезмерного потребления жира, однако, не стоит его полностью исключать. Содержащийся в растительном масле, например, витамин Е способствует поддержанию эластичности кожи, а также влияет на гормональный фон в целом. Употребляйте большое количество минеральной воды, зеленого и травяных чаев. Занимайтесь физическими упражнениями, которые вам нравятся, будь то плавание или бег. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Существуют причины возникновения целлюлита, которые поможет устранить лишь врач-эндокриннолог. К ним относятся гормональный нарушения (дисфункция яичников, надпочечников, нарушение работы поджелудочной железы, сниженная функция щитовидной железы и др.). Эти заболевания необходимо лечить, так как они приводят не только к косметичеким проблемам, но и к более серьезным последствиям, таким как сахарный диабет. Немаловажную роль в образовании целлюлита играет наследственная предрасположенность.

Лечение целлюлита необходимо начинать с консультации врача, а не с визита в косметический салон. Потому как только врач сможет определить на какой стадии развития находится целлюлит и есть ли он у Вас вообще.
Следует уточнить, что целлюлит не является:



  • Обычным  жировым отложением. Его невозможно устранить с помощью физических упражнений или особенной диеты.

  • Задерживанием жидкости, так как оно является лишь следствием существующей проблемы выведения жира из организма.

  • Целлюлит не является только косметическим недостатком. Его лечение требует серьезного комплексного подхода.


Лечение целлюлита в домашних условиях

Крем от целлюлита

1.Кремы, гели и скрабы
Современная косметология предлагает множество разнообразных препаратов для борьбы с целлюлитом: гели, лосьоны, кремы, масла, гоммажи, скрабы и пр. Но они дают поддерживающий, профилактический эффект, но никак не лечебный. На ранних стадиях развития целлюлита они способны предотвратить процесс его распространения. В их состав входят: кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинго, плюща, тигровой травы, конского каштана, ламинарии, то есть те компоненты, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, воздействуя на жировую ткань. Скрабы и пиллинги способствуют насыщению тканей кислородом, в результате повышается тонус кожи, ослабляются застойные явления; антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей. Кремы и грязи часто используются по методике холодного и горячего обертывания: на тело наносят препарат, равномерно распределяя по проблемным участкам, после чего тело обертывают специальной пленкой. Через 1-1,5 часа обертывание снимают и остатки крема или грязи убирают. Необходимо помнить, что крем или гель при массаже надо наносить на ноги снизу вверх.

2.Ванны с морской солью
Морская соль содержит комплекс минеральных веществ, которые благотворно и действуют на организм и придают ему приятное ощущение комфорта и свежести. Лечебными свойствами морской соли являются обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности органов и тканей. Добавьте в ванну с теплой (не горячей) водой 400 г морской соли и оставайтесь в получившемся «море» минут 15-20. Такая процедура помогает снять усталость и успокоить нервы. Состояние кожи улучшиться, она станет более гладкой и эластичной. Курс 10-12 ванн через сутки.

3.Сухое растирание кожи
Сухое растирание рекомендуется при лечении всех видов целлюлита. Оно дает хороший эффект в сочетании с применением антицеллюлитного крема или ароматерапии. Улучшает качество кожи, хотя и не уменьшает объем целлюлитной ткани. Цель сухого растирания кожи - стимулировать лимфатический дренаж и улучшить кровообращение. Сеанс сухого растирания кожи занимает 5-10 минут. Старайтесь ежедневно выполнять такие сеансы, желательно после ванны, когда тело разогрето и мышцы расслаблены. Специальной щеткой из мягкой щетины мягкими массирующими движениями растирайте насухо вытертую кожу. Чтобы не повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды массаж следует делать не спеша снизу вверх. После растирания нанесите на тело антицеллюлитный крем в состав которого входят аминофиллин или кофеин, стимулирующие выделение жира. Как уже было сказано, от целлюлита невозможно избавиться только с помощью массажа или диет, они являются лишь вспомогательным, но необходимым средством.

Лечение целлюлита в салоне

1.Лимфодренаж
При правильно сделанном лимфодренаже лимфатические сосуды стимулируются и начинают выкачивать лишнюю жидкость. Ручной лимфодренаж отличается от обычного массажа и напоминает легкое похлопывание и поглаживание кожи. Существует также аппаратный лимфодренаж. На проблемные зоны ставятся самоклеющиеся датчики и создают эффект дребезжания, т.е. растрясывают кожу.


2.Липосакция
Липосакция - серьезная хирургическая операция. К этому радикальному методу стоит обратиться только после консультации с врачом. В процессе такой операции: в подкожную жировую клетчатку вводятся специальные полые иглы. Жировая ткань разрушается и высасывается через иглу. В современных клиниках появились новые аппараты для липосакции с двумя иглами. Одна игла проводит ток, который плавит жир, вторая его отсасывает. Липосакция не устраняет целлюлит и имеет множество противопоказаний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и тяжелые соматические болезни. Такая операция травматична, болезненна и проводится под наркозом. Реабилитация после нее может занять около двух недель, а послеоперационный отек кожи и синяки полностью исчезнут только через 2-3 месяца. Подумайте несколько раз, прежде чем решитесь на такую серьезную меру по борьбе с целлюлитом.


3.Электролиполиз, липолиполиз или целлюлолиполиз.
Это разные названия одной и той же процедуры с использованием электродов (налепных или в виде игл), по которым пускают переменный ток и которые заставляют ионы двигаться по клетке. Этот метод является одним из самых дорогих. Под кожу проблемных зон вводят длинные (до 20 см) иглы-электроды - проводники низкочастотного тока. Под его воздействием возникает электромагнитное поле, которое заставляет клетки активно работать, разрушая тем самым отвердевшие микроузелки подкожной ткани. Жир расплавляется и становится текучим. Выводящие каналы открываются, клетки постепенно уменьшаются в объеме и кожа выравнивается.На вес тела такая процедура практически не влияет. Электролиполиз хорош тем, что после него на коже не остается никаких внешних дефектов, исключением могут быть лишь маленькие синячки, которые быстро проходят. Курс лечения составляет в среднем 2-3 месяца в зависимости от запущенности целлюлита. Электролиполиз желательно сочетать с лимфодренажем. Он поможет вывести  из организма жировые отложения, которые стали текучими в процессе липолиполиза. Если лимфодренаж не сделать, то велика вероятностиь восстановления жировых клеток. Лечение целлюлита иглоукалыванием противопоказано при варикозном расширением вен.


4.Ультразвуковой метод
Ультразвук мягко дробит все фиброзные ткани, не затрагивая клетку. «Апельсиновая корка» исчезает, но объем бедер остается прежним. К сожалению, отечественные аппараты уступают в этой процедуре место импортным, так как, проникая на глубину 12 сантиметров, могут подвергнуть ультразвуковому воздействию органы малого таза, что нежелательно. Поэтому если вы хотите избавиться от целлюлита на животе, отдайте предпочтение тем клиникам, где есть аппараты заграничных марок.



Как накачать мышцы в домашних условиях

Многих волнует ставший актуальным последнее время вопрос: как быстро накачать мышцы не имея под рукой специальных снарядов. Любой мало-мальски опытный культурист ответит, что для полноценной проработки всех мышечных групп необходим оснащённый хотябы необходимыми снарядами и тренажерами зал и некоторые затраты времени (год или более того). Однако, для противников посещения спортивных учреждений всё же остаётся шанс на развитие крепкой мускулатуры.

При анализе способов тренировки в домашних условиях необходимо исходить из положения полного отсутствия спортивного инвентаря. Иными словами - наш обзор будет касаться только тех упражнений, которые не требуют привлечения специального оборудования (никаких штанг, гантель и тренажеров). Все доступные упражнения сразу разделим по принципу выполнения на упражнения с собственным весом и упражнения на самосопротивление.

Упражнения с собственным весом

Упражнения с собственным весом желательно выполнять в несколько подходов. Перерыв между подходами не должен превышать 2 минут. Для тренировки в домашних условиях основной упор следует делать не на количество упражнений, а на количество и, само-собой, качество их выполнения. Основными из динамических упражнений, доступных в отсутствие спортивного инвентаря следует назвать:

Отжимания - одно из основных "домашних" упражнений. Прекрасно развивает трицепсы, дельтовидные и грудные мышцы. Одним из положительных свойств этого упражнения является его широкая доступность. Отжимания можно выполнять с разной постановкой рук: чем ближе кисти рук находятся друг к другу, тем сильнее нагрузка смещается на трицепсы; соответственно - при широкой постановке рук, большая часть нагрузки приходится на мышцы груди. Также можно регулировать нагрузку при помощи более высокой или низкой постановки ног.

Отжиматься следует по 4-5 подходов за тренировку, до состояния так называемого "мышечного отказа" в последних двух подходах. Интенсивность нагрузки лучше варьировать от тренировки к тренировке - в день после интенсивной тренировки делать всего 1-2 подхода отжиманий, не доводя до состояния "отказа". Таким образом, отжимания можно свободно включать в ежедневные тренировки.

Приседания - ещё одно универсальное упражнение, которое можно включать в любую тренировку. Для выполнения приседаний не нужно вообще никаких приспособлений, за исключением пола, разумеется. Приседания укрепляют мышцы бедра, при этом, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и развивают общую выносливость. Для повышения нагрузки на мышцы ног можно выполнять приседания на одной ноге одним из вариантов:

  • на стуле - стоя опорной ногой на табуретке и свободно свесив вниз вторую ногу (поначалу можно придерживаться рукой за стену);
  • "пистолетик" - приседая на одной ноге, вторую вытягивать вперёд перед собой. Этот вариант травмоопаснее и технически сложнее первого.

Выполнять приседания можно ежедневно попеременно варьируя нагрузку от средней до высокой с каждой следующей тренировкой. В ходе высокоинтенсивной тренировки следует делать 4-5 подходов до состояния "отказа" в последних двух или трёх подходах. Во время промежуточных "лёгких" тренировок выполняются только 1-2 подхода со средним количеством повторений в каждом. Среднее количество повторений можно рассчитать как максимальное количество повторений в 4 или 5 подходах делённое на количество подходов.

Скручивания - простое, но очень эффективное упражнение для развития мышц живота. Существуют разные варианты выполнения этого упражнения, но для построения сильного пресса достаточно будет обыкновенных скручиваний. Техника проста: лёжа на спине, согнув ноги в коленях, поднимать верхнюю часть тела, сгибаясь в пояснице, после чего плавно возвращаться в исходное положение. Руки во время выполнения скручиваний можно скрестить на груди или сцепить за головой. Для достижения заметного результата достаточно ежедневного выполнения скручиваний в 4-5 подходах по 30-40 раз.

Помимо названных упражнений существует также множество других, но обладающих меньшим физиологическим воздействием. Во избежание нежелательных травм, а также потери драгоценного времени, в условиях домашней тренировки желательно сосредоточить своё внимание на приведённых базовых упражнениях.

Упражнения на самосопротивление

Среди многочисленных упражнений на самосопротивление особо следует отметить упражнения и методики тренировок разработанные В.Фохтиным. Эти упражнения особенно привлекательны тем, что не требуют для их выполнения совершенно никакого дополнительного инвентаря, в отличие от, например, изометрических упражнений А.Засса, для которых необходимы некоторые вспомогательные предметы (цепь, верёвка и пр.).

Важными аргументоми в пользу использования упражнений на самосопротивление в условиях домашней тренировки являются следующие:

  • позволяют развивать мышцы и мышечные группы, которые слабо задействуются без применения специальных снарядов;
  • не требуют никакого дополнительного оборудования;
  • позволяют гибко регулировать объём нагрузки.

Выполнять такие упражнения следует плавно повышая напряжение в задействованных мышцах и удерживая максимальное напряжение в течение 2-3 секунд. Межу повторениями необходимо делать перерывы в 1-2 секунды. Перерывы между подходами должны составлять 1-2 минуты. Для полноценной проработки разных мышечных групп динамические тренировки можно дополнить следующими статическими упражнениями:Упражнение для спиныУпражнение на бицепс

1 - пытаясь согнуть одну руку в локте, второй удерживайте её, создавая необходимое сопротивление. Повторите для другой руки. Сделайте поочерёдно по 4-5 подходов для каждой руки, по 6-8 повторений в подходе. Это упражнение направлено, главным образом, на развитие бицепса, который не просто тренировать в домашних условиях. Упражнение можно выполнять при разных положениях кисти: кистью вверх или кистью вниз (см. рисунок).

2 - сидя на стуле, согнув одну из ног в колене, обхватите её руками за голень и тяните к груди, преодолевая сопротивление мышц-сгибателей бедра. Проделайте для другой ноги. Выполните поочерёдно по 4-5 подходов для каждой ноги, по 6-8 повторений в подходе. Это упражнение прекрасно тренирует мышцы спины и бицепсы, кроме этого в нём задействуются мышцы задней поверхности бедра. Можно выполнять стоя, однако для большего удобства лучше сесть.Упражнение для дельт

3 - поднимая прямую руку вперёд, преодолевайте сопротивление другой руки, как показано на рисунке. Проделайте это упражнение для другой руки. Сделайте по 4-5 подходов для каждой руки поочерёдно. В каждом подходе делайте по 6-8 повторений. Упражнение направлено на развитие дельтовидных мышц.

Среди многочисленных упражнений на самосопротивление следует остановить свой выбор на нескольких наиболее простых для выполнения и гормонично дополняющих ежедневные тренировки. Выполняя приведённые упражнения, старайтесь достигать максимального напряжения в мышцах преодолевающих сопротивление. Гимнастику Фохтина можно включать в ежедневные тренировки либо выполнять через день, в дни отдыха от упражнений с собственным весом. После тренировок на самосопротивление необходимо выполнять комплекс растягивающих упражнений.

Важное примечание:

Хотябы один день в неделю необходимо делать выходным от физических нагрузок во избежание перетренированности.





Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика