Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Как избавиться от целлюлита
Если вы много времени проводите в сидячем положении и мало двигаетесь, то вам не помогут никакие антицеллюлитные крема и средства. Хотите быть счастливой обладательницей гладкой и красивой кожи, старайтесь как можно чаще и больше двигаться. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе, ходьба, прыжки или бег. Главное, чтобы эти нагрузки были ежедневными. Нельзя терять ни одного дня и использовать каждую свободную минутку для борьбы с целлюлитом. Например, при просмотре любимой передачи по TV вы можете проводить пощипывающий массаж.

Для более действенной борьбы против целлюлита нужны специальные упражнения, делать которые можно как в спортзале, так и дома.

Если вы будете несколько раз в неделю заниматься на беговой дорожке или велотренажере, то уже спустя пару месяцев заметите, как ваш целлюлит стал менее заметен.

Специалисты также рекомендуют обратить внимание на батут, так как прыжки на этом спортивном снаряде активизируют лимфатическую систему, способствуя выведению шлаков.

Также вам помогут посещения сауны и бани с контрастным душем. Таким образом, вы можете наслаждаться приятным жаром и предвкушать, что ваша кожа вскоре станет гладкой и бархатистой. Приветствуются в бане и всевозможные маски и натирания морскими солями, которые являются отличным скрабом для кожи.

Но самым важным и незаменимым помощником является, конечно же, правильное питание. Правда, «диеты от целлюлита», как таковой, не существует, ведь целлюлит это не проблема избыточного веса, а проблема неравномерного его распределения. Темнее менее, есть несколько правил питания, придерживаясь которых, вы сможете активно бороться с «апельсиновой коркой».


Можно:

- сезонные фрукты и овощи;
- натуральные молочные продукты;
- цельные злаки;
- употребление фруктов за 10-15 минут до еды;
- начинать еду легкой закуски, например салата;
- сочетать мясо с овощами;
- содержащие крахмал продукты (картофель, рис, хлеб) употреблять с зеленью и овощами;
- легкие бульоны и супы;
- готовить в духовке, микроволновой печи или на пару.
- соблюдать во всем чувство меры;
- ужинать за несколько часов до сна.


Нельзя:

- копчености и консервы;
- маринады и соленья;
- мучное;
- фаст-фуд;
- творожки и йогурты длительного хранения;
- готовить и жарить на гриле;
- выпивать больше двух чашек кофе в день;
- есть перед сном;
- не завтракать;
- пить во время еды;
- переедать и голодать.

Массаж, баня, активный образ жизни, правильное питание, и, конечно же, любовь и уважительное отношение к самой себе могут творить чудеса, и вы победите «апельсиновую корку» раз и навсегда.


Как сбросить лишний вес

Диеты я для себя не принимаю, потому что нет возможности соблюдать правила: во-первых, нет времени; во-вторых, нет реальной возможности готовить для себя по часам, работая и выполняя ежедневные обязанности в семье. И когда подружка предложила вдвоем питаться 7 дней кашей и по очереди готовить, я не сразу согласилась, но она меня уговорила.
Гречку, рис или пшено надо предварительно прокалить на сковородке в течение двух минут. Затем стакан крупы залить в кастрюле 2 стаканами воды, варить 5 минут на сильном огне, после этого 3 минуты на среднем и 2 минуты на слабом. Отдельно на сковороде прогреть 2 столовые ложки подсолнечного масла, добавить его в готовую кашу размешать. Вместо обычной соли добавить морскую соль и 1 столовую ложку мака.
Питаться этой кашей 7 дней, без хлеба. Можно пить воду, подкисленную яблочным уксусом. Другой еды не должно быть на столе. Каждый день можно варить кашу из разной крупы. Например, один день - гречка, другой - рис и так далее. За неделю организм избавляется от шлаков, и . Повторять такую разгрузку можно по самочувствию, но не чаще одного раза в три месяца. За время такой диеты размер желудка сокращается, вы начинаете наедаться меньшим количеством еды, и это очень важно. Я свои , теперь , а каша - мой лучший помощник.

Татьяна К,
г. Пермь


Как справляться с усталостью при длительных забегах

Так что вы можете с этим поделать? Мэтт Буман, доктор философии, научный сотрудник Стэнфордской Школы медицины, решил изучить конкретные физические и психологические причины того, почему бегуны попадают в так называемую «стену», и что более важно, как они справляются с этой неудачей. Из 315 обследованных марафонцев, доказал он, 43% сталкивались со «стеной» в последней гонке. Хотя исследование Буман была сосредоточено на марафонцах, идеи, которые он собрал, могут быть полезными для любого бегуна.

Сухость во рту, слабость и падение темпа

Исправление:

Если вы бежите 75 минут или меньше, и начинаете чувствовать жажду и вялость, вы, вероятно, испытываете умеренное обезвоживание. Средство простое: пить воду или спортивный напиток. Однако если вы совершаете длительный пробег, и, в дополнение к жажде, ощущаете в ногах тяжесть, а ваша энергия идет на убыль, вы можете быть на исходе сил. Возможно, вам придется выпить углеводно-спортивный напиток, который ваше тело сможет превратить в глюкозу — пищу для мышц. «При марафоне вы будете чувствовать себя лучше, если начнете «заправку» еще до прихода усталости», говорит Джанет Гамильтон, тренер в Атланте, который рекомендует поглощение углеводов каждые 45-60 минут. «Но если вы бежите с высокой интенсивностью, чем обычно, вы можете прожечь запасы гликогена быстрее».

Вы обескуражены этими километрами, которые должны преодолеть

Исправление:

«Многим бегунам нужно сосредотачиваться на чем-то другом», говорит Гамильтон. Подсчитайте количество деревьев вдоль маршрута, спряжения испанского глагола, или фантазируйте о трядущем отдыхе. «Бегуны в нашем исследовании делали всевозможные вещи: от счета назад от 100 до 0, и до составления списка продуктов в их голове», говорит доктор Буман. Однако не забудьте время от времени сверяться со своим телом. «Важно также обращать внимание на свое физическое благополучие, спрашивая, когда в последний раз, когда я пил воду? Могу ли я держать плечи правильно?» говорит она.

Ваши бедра, квадрицепсы, икры болят

Исправление:

Если вы нажимаете на себя слишком сильно, чувства болезненности мышц в бедрах, квадрицепсах, икрах, и даже верхней части тела – не редкость. Вы должны ожидать, что это произойдет к концу интенсивной тренировки или гонки. Но если боль очень сильная, замедлите темп и оцените себя. Замедление темпа, ходьба или растяжка могут помочь вам облегчить боль, так что вы сможете продолжить.

Вы начинаете говорить себе: «Это невозможно» Вы начинаете говорить себе: "Это невозможно"

Исправление:

Если вы предполагаете, что достигнете точки при длительном беге, когда не сможете бороться с этими негативными мыслями, сделайте так же, как некоторые из бегунов в исследовании Бумана: найдите «бегового партнера», который сможет воскрешать ваш «боевой дух». Вам не нужно, чтобы кто-то бегал с вами от начала до конца. Луис Мандзо, доктор философии, спортивный психолог и тренер в Нью-Йорке, предлагает просить кого-то перейти с вами эту опасную черту, где вам становится особенно трудно – что-то крикнуть вам, послать слова одобрения или даже воздушный поцелуй – неважно что, лишь бы вас это ободрило.

Читайте также:

Почему трудно похудеть, участвуя в марафоне

Опасные признаки того, что вы перетренировались



Как себя вести при первой встрече
Хорошо, что не надо сразу убеждать человека начинать с вами встречаться, жениться, рожать детей и в один день умирать. Вам надо только поговорить. Мы сейчас расскажем вам, как извлечь наибольшую пользу из первых пяти секунд знакомства.

Постарайтесь быть проще. Вы ведь не от рака человека избавляете, и не атом расщепляете, а вы лишь начинаете беседу. Важнее не то, что вы будете говорить, а то, как будете это делать. Постарайтесь не выглядеть глупо, ведь в действительности вы вполне нормальный человек, который достоин диалога. Как-то раз на вечеринке ко мне подошел молодой человек со словами: «Привет, я Саша. А тебя как звать?». После
Того мы с ним проговорили весь оставшийся вечер. Вот так все незатейливо получилось.

В течение первых 5 секунд знакомства не надо поднимать очень серьезные, профессиональные или личные темы. К примеру, отдыхая на вечеринке, можно начать разговор следующими словами: «Соус замечательный. Вы не знаете, кто его готовил?». Это будет звучать вполне естественно. Не надо говорить что-то типа: «Мой брат, погибший на войне, очень любил такой соус, однако был против абортов. Завтра я устрою в клинике пожар, чтобы почтить его память. Не хотите присоединиться ко мне?». Вероятность развития диалога после таких слов просто ничтожна. Лучше поделиться с человеком мнением об окружающем декоре или блюдах. Люди любят кушать.

Люди любят, когда их развлекают. Можно сказать что-то шутливое и не агрессивное. Будьте проще и улыбайтесь. «Лимоны защищают от цинги. Интересно, водка со вкусом лимона тоже оказывает такой эффект? Будем надеяться, что да». Эта шутка обязательно привлечет чье-то внимание и позволит завязать беседу. Ничего сложного, однако, гораздо лучше банального «У вас найдется минутка?».

Во всяком случае, в первое время. Это может смутить вашего собеседника. Не поднимайте эту тему, пока он или она не убедятся, что вы нормальный человек. Слова типа «Мне нравится ваш шарф» будут восприняты гораздо лучше, чем «У вас красивые глаза». Последнее доказывает вашу заинтересованность во внешнем виде, и ставит собеседника в неудобное положение.

Никто не любит быть отвергнутым. Если такое случится и это вас обескуражит, не ругайтесь и не сбегайте с вечеринки. Просто продолжайте двигаться далее. Далеко не все такие неповторимые, как вы. Что ж, они потеряли вас. Расслабьтесь, улыбнитесь, сделайте перерыв и попытайтесь вновь.

Разумеется, вам сначала будет неловко знакомиться с представителями противоположного пола, однако со временем вам будет даваться это гораздо легче. Сказать можно почти все, что угодно. Элементарное «Привет» нередко является лучшим способом познакомиться. Ведь все мы люди, жаждущие общения. Поэтому желаем вам удачи!


Как избавиться от поклонника


Ну, совсем свой. То есть «в доску». И парень этот – вы. Не важно, если в первые месяцы знакомства мужчина видел в вас истинную леди, фею и просто неземную принцессу. Никогда не поздно дать понять, что и принцессы иногда ходят в туалет. А еще любят выпить пивка, покурить на ходу, умеют заковыристо высказываться, кушают свиные ребрышки, по уши измазавшись кетчупом. А лучшим местом для бюстгальтера считают люстру, и в духовке у них хранятся те туфли, которые не уместились в шкаф. На досуге также можно покопаться в карбюраторе (причем его автомобиля, а свой лучше оставить специалистам), и поведать пару-тройку сальных анекдотов. Так как он в анамнезе уже имеет друзей Петяна и Вовчика, и ни на одном из них до сих пор не женился, у него наверняка отпадет желание жениться и на вас.

Будьте осторожны: начав этот маскарад, главное сильно не увлечься, иначе можно забыть, что на самом-то деле вы ведь принцесса.
Если вы не переносите пиво, не имеете представления, как выглядит карбюратор, и лучше съедите лягушку, чем расскажете нецензурный анекдот, то лучше сразу перейти ко второму пункту программы. Каждому мужчине в первую очередь хочется одного – им и остаться до конца своей жизни. Меньше всего ему хочется неожиданно обнаружить себя в образе лучше подруги. Разговаривать о прекрасной попе Бреда Пита, слушать сплетни про незнакомую ему Светку, держать совет по поводу того, какие лучше выбирать прокладки, и обсуждать то, как на вас посмотрел мальчик вооон за тем столиком. Плакать под попсовые песни и пить коктейль «Космополитен» ему тоже вряд ли захочется. А сколько удовольствия он получит от походов по распродажам, сопровождаемых аккомпанементом причитаний «Я кажусь в этих джинсах тооолстой, всё, завтра начинаю есть одну траву»… Спустя пару недель подобного общения он будет искать у себя признаки ПМС и придирчиво рассматривать себя в зеркале на предмет того, на месте ли его член и не растет ли у него грудь. А потом деликатно откланяется. А может, неделикатно, но нам то без разницы, дело будет уже сделано.

Будьте осторожны: делая из ухажера свою наперсницу, не показывайте это на людях. Ведь вашей целью является сведение на нет любовного пыла, а не выставление его идиотом перед окружающими людьми.
Известно, что мужчинам нравятся, когда ими восхищаются. В действительности, это правда только отчасти. С одной стороны, всем нам, а не только мужчинам, нравится, когда про нас хорошо думают. А с другой стороны – каждый человек хочет в первую очередь оставаться сами собой, а не быть вечным Д’Артаньяном на красивом коне и со шпагой. Поэтому если вы планируете деликатно его отшить, восхищайтесь! Хотя нет, лучше так: ВОСХИЩАЙТЕСЬ! Всегда и везде. Оправдывайте все его недостатки и ужасайтесь всем неблаговидным поступкам, громко относя их к разряду недоразумений, приписывайте мыслимые и немыслимые добродетели. Если мужчина попытается уверить вас, что он не такой, ведь он живой человек, и тоже может проколоться, вы должны трепетно реагировать: «Ах, нет, ты недооцениваешь себя, ты слишком суров к себе. Ты самый милый, благородный, добрый, честный, позитивный, смелый и вообще самый-самый». Вероятно, сначала это отношение может привести его в восторг. Однако пройдет время, и он захочет ослабить галстук и побыть немного простым смертным, а не памятником на пьедестале. Для гарантии не забывайте умалять личные достоинства и методично убеждать его в том, что такой замечательный во всех отношениях человек заслуживает лучшей девушки.

Будьте осторожны: главное не разбудите в нем чувство противоречия, иначе он начнет доказывать вам, что вы заслуживаете, еще как заслуживаете!
Здесь всё очень просто. Вбиваем в телефон следующие шаблоны SMS:

- Ты где?
- Чем занимаешься?
- Ты соскучился по мне?
- Мы скоро увидимся?
- Почему ты мне не звонишь, ты чем-то занят?

И методично начните отправлять их мужчине. Личные разговоры приучитесь сводить к дотошному выяснению деталей, что он делал, где был, с кем разговаривал, были ли там девушки, и правда ли он соскучился. После десятой SMS за день мужчина сатанеет, после двадцатой крепко задумывается, действительно ли ему всё это нужно, а после тридцатой бесследно пропадает, надеясь, что вы решите, будто его похитили инопланетяне и увезли в другую галактику.

Будьте осторожны: главное нести это всё с серьезным видом и не засмеяться в самый разгар перепалки.
Даже огромное, и нужно прямо сейчас начать его планировать. «А я видела вчера в объявлениях о продаже недвижимости такой классный домик в Испании, мы должны обязательно его купить. Нам же нужно будет где-то растить наших пятерых детишек. Как ты считаешь, 20-метровая ванна вместит всю технику и еще 5 шкафчиков под косметику. Как откуда такой метраж? Может ты думаешь, что мы будем жить в тесной двушке с совмещенным санузлом. Я не могу без гардеробной, ты ведь понимаешь, что я должна полностью обновлять свой гардероб каждый сезон». Чем безумнее и амбициознее будут ваши планы, которые вы будете озвучивать с непрошибаемой уверенностью, тем скорее он решит, что вам не по пути.

Будьте осторожны: не вздумайте предлагать ничего реального, вроде «пойдем завтра в ЗАГС, подадим заявление». А то вдруг он согласится, и как вы тогда объясните, что это был лишь повод деликатно с ним распрощаться?

А если он после всего проделанного всё еще рядом, с нежностью на вас смотрит, а над всеми вашими выкрутасами лишь посмеивается, и даже не думает отступать, то может, следует задуматься: вдруг это и есть ваша вторая половинка? Ведь только истинная любовь принимает все по факту, а такими чувствами нельзя разбрасываться.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика