Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Выпадают волосы? Попробуйте лопух!
Теперь я могу любому сказать: появились проблемы с волосами, или знаете, как справиться с перхотью? Тогда попробуйте сделать как я. Заранее запаситесь корнями лопуха. Измельчите их.

2-3 столовые ложки залейте 1 л горячей воды и поставьте на слабый огонь на 15 минут. Затем дайте настояться минут 40, процедите и используйте отвар в теплом виде для полосканий после каждого мытья головы. Или втирайте крепкий отвар каждый вечер в кожу головы осторожными массирующими движениями. А лучше делать и то, и другое. Очень скоро от перхоти следа не останется, а волосы снова станут густыми и здоровыми.

Светлана Бурмистрова


Зачастую нас приятно удивляют никогда не устающие женщины и возникает желание выглядеть столь же энергичной, тем более, что времени на завершение всех нужных и начатых дел катастрофически не хватает. Психологи предлагают несколько советов: Для начала, стоит выяснить у самой себя: для чего это нужно именно вам? Ведь случается и такое, что силы беруться не известно откуда, если в них появляется острая потребность. Поэтому не стоит растрачивать себя понарасну, находясь в поисках ответа. Запомните и второе правило, не стоит экономить жизненную энергию, так как она имеет тоже самое свойство, что и мышцы - не исчезать, а нарастать в процессе тренировок. Попробуйте направить все силы на то, что раньше считали невозможным для себя, не забывая при этом об отдыхе, питании и прочих нуждах. Постарайтесь сосредоточить свое общение только с энергичными людьми, которые будут вашим "аккумулятором" для подпитки жизненных сил. Следует ограничить от людских взоров область подмышек и пупка, так как, первые - являются местом рождения биополя, а пупок - зоной жизненной силы. Если усталость становится вашей постоянной спутницей, при общем нормальном состоянии здоровья, займитесь утром следуюшими упражнениями: ступни ног и ладони соедените, руки, при этом, можно поднять вверх, постойте, а можете и посидеть так в течение нескольких минут у окна. Если вы почувствовали усталость на работе, то попробуйте следущее: сплетите ладони рук, вращая большими пальцами друг над другом, а придя домой, зажгите свечу и посидите, состредоточив взгляд на ее огне.

Материал подготовлен специально для сайта Медицинский консультант (medikalart.ru)


Останавливайтесь

Здравый смысл говорит, что лучший способ «построить» мышцы – тренироваться до изнеможения, то есть пока вы не сможете сделать еще одно упражнение? «Это только повышает риск получения травмы», говорит Баллантайн.

Попробуйте это: останавливайтесь в одном шаге до обессиливания. «Вы достигаетие полной мышечной активации в этот момент» говорит Баллантайн. «Так что нет необходимости выходить за эти пределы».

Подходите к делу легче

Когда речь идет окардионагрузках, то что нас не убивает, то может сделать… слабее. Если вы заметите снижение производительности, постоянную боль, повышение ЧСС, раздражительность, головные боли и распространяющуюся усталость, вы, вероятно, перешли за границы своей способности к восстановлению.

Попробуйте это: сократите свою пробежку вдвое, и избегайте жестких тренировок в течение 2 недель. Затем обратите больше внимания на восстановление: перейдите очень легко на льготные дни, и включайте, по крайней мере, один специальный день отдыха в неделю.

Прислушивайтесь к своему телу Резкая боль

Мировоззрение «нет боли, нет улучшений, в конечном счете, обречено на провал. «Резкая боль означает, что что-то не так», говорит Баллантайн. «Это кажется безумствовм, но многие люди пытаются работать через боль. В процессе безстрашные воины могут получить растяжение мышц, разрывы сухожилий, или даже переломы.

Попробуйте это: Поднимайте вес более медленно, сосредоточившись на контролируемых движениях. Если вы чувствуете боль, перейдите к другому упражнению. Если она сохранится, обратитесь к врачу.

Делайте меньше повторений и сетов

Случайная боль в мышцах не является проблемой, это обычно является результатом микроскопических повреждений мышц, вызванных новыми или жесткими тренировками. «Но если она становится хронической, то вы поднимаете больше, чем можете справиться», говорит тренер. Помните, что «не нужно разрывать мышцы для того, чтобы сделать их сильнее».

Попробуйте это: Сократите количество сетов на 25-50%, или, даже если и это причиняет боль – поднимайте меньший вес. И питайтесь хорошо, чтобы организм восстанавливался: »Каждый день стремитесь к употреблению одного грамма белка на килограмм веса тела, а также 2 грамм витамина С, и не менее 3 литров воды», советует тренер. «Белок восстанавливает мышцы, витамин С «ремонтирует» соединительные ткани, а вода поддерживает организм.

Читайте также: Как избежать травм при занятиях в тренажерном зале

Статья "Как понять, что вы тренируетесь слишком интенсивно "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика