Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Упражнения при артрозе коленного сустава

1. И. п. — руки вдоль туловища. Потянуть пальцы стоп на себя, затем оттянуть носочки.
2. И. п. — руки перед грудью. Развести руки в стороны - вдох, вернуться в и. п.- выдох.
3. И. п. — руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения стопами.
4. И. п. — то же. Выполнить попеременное сгибание и разгибание ног в коленях, скользя стопой по поверхности.
5. И. п. — руки к плечам, локти вперед развести локти в стороны - вдох, вернуться в и. п. — выдох.
6. И. п. — руки вдоль туловища. Попеременное отведение то левой, то правой ноги в сторону и возвращение в и. п.
7. И. п. — руки к плечам Выполнить круговые движения руками вперед-назад
8. И.п. — руки вдоль туловища. Имитация ходьбы по полу.
9. И. п. — тоже. Поднять руки вверх - вдох, вернуться в и. п. - выдох.
10. И. п. — то же. Попеременное поднимание и опускание прямых ног - по 4 раза каждой ногой.
11. И. п. - руки разведены в стороны. Скрещивать прямые руки перед грудью и разводить их в стороны.
12. И. п. - руки вдоль туловища. Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц
13. И. п.- руки разведены в стороны. Выполнять повороты корпусом то вправо, то влево (руки при повороте соединяются). Сделать по 2-3 поворота в каждую сторону.


(Если у вас от артроза страдает только одно колено, то лечь надо на сторону здорового сустава).
1 .Выполнить сгибание и разгибание ног в коленных суставах (4-6 раз).
2. Медленно отводить больную ногу в сторону и возвращаться в и. п. (6-8 раз).
3. Сгибать и разгибать ту ногу, которая оказалась сверху (2-3 раза).


1. Поочередно поднимать (невысоко) и опускать ноги.
2. Отводить в сторону правую ногу и возвращаться в и. п. Повторить левой ногой.
3. Выполнять движение ногами как при плавании стилем брасс (6-8 раз).

А в завершение, если у вас остались силы, надо перевернуться на спину и выполнить упражнение «велосипед». Если делать такую гимнастику хотя бы три раза в неделю, а потом массажировать, натирать колени мазью и надевать шерстяные наколенники, то ваши суставы не будут вас так сильно беспокоить.

П Екатерина.


Мануальная терапия

Мануальная терапия - консервативный метод лечения, позволяющий исправлять сформировавшиеся при артрозе ограничения функций костей, суставов, мышц и связок человеческого тела. Применение мануальной терапии способствует:

  • ликвидации контрактуры суставов;
  • восстановлению объёма движений в суставе;
  • восстановлению мышечной силы и мышечного баланса.

Кроме того, мануальная терапия при артрозе оказывает рефлекторное анальгетическое действие, обусловленное выраженной стимуляцией механорецепторов и барорецепторов области сустава. Стимуляция этих рецепторов приводит к изменению порога болевой чувствительности в результате блокирования восприятия болевых импульсов на уровне соответствующего сегмента спинного мозга.

Методики мануальной терапии при остеоартрозе

Мобилизационная техника - выполнение мягких, ритмичных, часто повторяющихся низкоамлитудных движений.

  1. Воспроизведение суставного люфта (суставной игры) - воспроизведение движений в плоскостях в которых активные движения в конкретном суставе невозможны по причине отсутствия мышц, обладающих соответствующей функцией, а также движения в плоскости, перпендикулярной оси одного из сегментов сустава (например: вращательные движения в межфаланговых суставах, латеро-латеральное смещение в коленном и локтевом суставах).
  2. Ритмическая тракционная мобилизация выполняется при одновременном вытяжении по оси конечности и выполнении мягких движений малой амплитуды наподобие массажного встряхивания, так чтобы мягкие ткани конечности и туловища входили в резонанс с колебательными движениями.
  3. Мобилизация сустава выполняется ритмичными мягкими, часто повторяющимися движениями в плоскости физиологических движений при максимально возможном безболезненном отклонении суставных поверхностей от нейтрального положения (например; мобилизация лучезапястного сустава при максимальной флексии или экстензии кисти).

Манипуляционная техника состоит в выполнении манипуляционного толчка - однократного рывкового смещения суставных поверхностей:

  • по оси конечности;
  • в направлении, соответствующем суставному люфту (например: манипуляционный толчок в голеностопном суставе в передне-заднем направлении);
  • в плоскости физиологического движения при максимальном отклонении суставных поверхностей от нейтрального положения (в основном применяется при манипуляциях на дугоотростчатых суставах позвоночника).

Эффект мануальной терапии при артрозе

Мануальная терапия при остеоартрозе суставов, как указывалось выше, способствует устранению тугоподвижности в суставах, уменьшению болевого синдрома, позволяет нормализовать объём движений, восстановить мышечную силу и мышечный баланс.
Условиями, необходимыми для достижения эффекта от мануальной терапии являются:

  • достаточное экспонирование воздействия во времени или ритмическое повторение проприоцептивной стимуляции, необходимое для функциональной перестройки нервной регуляции уровня болевого порога и тонуса мышц с учётом пластичности нервной системы;
  • малая интенсивность проприоцептивной стимуляции (ниже границы болевого порога);
  • выполнение манипуляций при максимальном растяжении соответствующих анатомических структур, что необходимо для активации проприорецепторов.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика