Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Пасчимотанасана - поза наклона вперед сидя

«Пашима» на санскрите означает "запад". По отношению к телу под западом подразумевается спина. Постоянная практика этой асаны поможет хорошо вытянуть всю заднюю поверхность тела. В отличи от животных, у которых позвоночник параллелен земле, человеческий позвоночный столб перпендикулярен. Вследствие чего люди более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Эта асана помогает сердцу расслабиться, благодаря горизонтальному вытяжению верхней части тела.

Выполнение пасчимотанасаны
Медленно опускайте верхнюю часть тела к ногам, обхватывая руками ступни. Сначала опустите живот, потом грудь и только в последнюю очередь голову. Не стоит торопиться с опусканием головы, если не опущен живот или грудь. Это может травмировать шею и не окажет положительного эффекта от выполнения асаны. Если Вам тяжело сразу достать до ног не отчаивайтесь! Постоянная практика пасчимотанасаны поможет улучшить гибкость. Главное, не втягивайте грудь для того, чтобы коснуться коленей, не кладите локти на пол и не забывайте дышать ровно. Акцентированные выдохи помогут усилить сгибание таза.
Учителя йоги советуют выполнять пасчимотанасану после каких-либо других асан, чтобы спина и сухожилия были достаточно растянутыми. Практикуйте эту асану во второй половине дня, так как с утра мышцы спины еще не успели расслабиться ото сна.

Общие и терапевтические эффекты пасчимотанасаны:

  • Полезна при менструальных расстройствах, заболеваниях почек, печени, при малокровии и смещении позвоночных дисков, при заболеваниях дыхательных путей, подагре, мигренях, диабете и изжогах;
  • Способствует сохранению и накоплению сексуальной энергии;
  • Растягивает тазовую область, подколенные сухожилия и мышцы спины;
  • Улучшает память и успокаивает нервную систему;
  • Полезна при деформации ног, плоскостопии и бессоннице.

Смотрите также: Шавасана - поза трупа





Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика