Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Активное похудение  с фитнес-аэробикой
История фитнес аэробики берет свое начала в 60-х гг 20 века, когда американский врач Кеннет Купер ввел понятия «аэробика» для обобщения различных видов движения. Тогда под словом аэробика понимали спортивные танцы, катание на велосипедах и коньках, плавание и некоторые виды легкой атлетики. Но со временем аэробика приобретала статус отдельного вида спорта со своими правилами и особенностями.

На данный момент фитнес аэробика является массовым видом спорта. Она представляет собой циклический вид спорта, а по оздоровительному эффекту ее приравнивают к лыжному спорту, занятиям бегом или плаванию. Это говорит о том, что результат, полученный на тренировках, остается, и лишний вес не возвращается некоторое время спустя. Поэтому большинство женщин предпочитают заниматься фитнес аэробикой, чем сидеть на изнуряющих диетах.

Не менее важным является и то, что занятия по фитнес аэробике доставляют удовольствия, ведь это непросто комплекс упражнений, а своеобразный танец, в котором движения выполняются под быструю зажигательную музыку.

Существует несколько видов фитнес аэробики. Классическая аэробика представляет собой разновидность бега, подскоков, скачков, махов под музыкальное сопровождение. В течение 4 музыкальных тактов нужно делать последовательно действия, которые в аэробике называют «восьмеркой». «Восьмерки» представляют собой целостную программу телодвижений под определенную композицию. В классической аэробике огромное внимание уделяется растяжке мышц, благодаря набору силовых элементов.

– это своеобразная техника «нашагивания» на специальную платформу step, которая имитирует ступеньку. Одно такое занятие по развитию выносливости и понижению жира можно сравнить с бегом на 20 км в среднем темпе. Этот эффект достигается за счет частой смены высоты, постепенно увеличивая нагрузку на ноги мышц.

характеризуется танцевальными движениями, многообразием шагов, свободной пластикой рук. Иногда в Hip-Hop аэробике используют элементы брейк-данса. Этот вид аэробики подойдет тем, кто желает совмещать танец со спортом.

вы можете заниматься в удобное для вас время. Для активного похудения важны систематичные занятия и правильное распределение нагрузок. Некоторые на первых занятиях выкладываясь на всю катушку, а уже на 5-6 занятии все делают спустя рукава, так как организм пытается защитить себя от возможных перегрузок. Начните с небольшой нагрузки и постепенно ее увеличивайте. А можно и не увеличивать, а просто поддерживать темп.

– это спорт не для ленивых. И если вы хотите добиться идеальной формы и быть в тонусе к началу теплого сезона, для этого необходимо приложить определенные усилия. Статья "Активное похудение с фитнес-аэробикой "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика