Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Упражнения при сидячей работе
• Встаньте ровно, затем поднимитесь на цыпочки. Досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении, и резко опуститесь на пятки. Сильная встряска нормализует кровоток в области ног. Когда выполнять это упражнение становится слишком просто, поднимайтесь только на одной ноге, поднимая стопу второй в воздух. Досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении, опуститесь. Затем поменяйте ногу и повторите.
• Встаньте на край ступеньки лестницы: часть ступни — на ступеньке, а пятки должны немного свисать. Медленно опустите пятки еще ниже и оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем вернитесь в и.п. Повторите несколько раз.
• Сидя (можно делать не выходя из-за рабочего стола): пятки оторвите от пола, а затем резко опустите. Повторите 5-10 раз.
• Сидя: приподнимите ноги на 5-10 см от пола и, держась руками за сиденье стула, выполните «НОЖНИЦЫ».
• Сидя или стоя: поставьте руки на пояс, сделайте медленный выдох, одновременно прогибаясь, сводя лопатки и отводя локти рук назад, на выдохе вернитесь в и. п.
• Стоя у стены (обратите внимание: не должно быть плинтуса), поднимите руки вверх и слегка сдвигайте бедра вправо-влево(вдоль стены).
• Стоя спиной к стене (ноги на ширине плеч), приседайте, как бы садясь на стул. Ваша спина должна скользить вдоль стены. Присев, оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем медленно поднимитесь.
• Встаньте на ступеньку лестницы и покачайте сначала левой, затем правой ногой назад и вперед. Расслабьте ногу и позвольте ей двигаться под силой собственной тяжести.
• Стоя спиной к стене, поднимите одно колено и прижмите его к груди. Это поможет вам плотно прижать нижнюю часть спины к стене. Оставаясь в таком положении, досчитайте до десяти. Повторите это упражнение с другим коленом.
• Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Перебирайте пальцами, «шагайте» по стене вверх. Заберитесь настолько высоко, насколько можете. Затем «шагайте» вниз. Упражнение можно выполнять каждой рукой по очереди или двумя руками сразу.
• Стоя: медленно повернитесь назад на 180 градусов, касаясь руками стены на уровне плеч. Оставаясь в таком положении, досчитайте до десяти, после чего вернитесь в и. п. Повторите в другую сторону. Следите, что стопы не отрывались от пола.
Больше пользы, если такие упражнения делаешь каждый час или хотя бы каждые два часа. Понятно, что это не всегда получается. Упражнения легкие, и выполнить их не составляет особого труда. Самое сложное — это отвлечься от дел и вспомнить о разминке.

Леонюк Ж.,
г, Калининград


Упражнения при шейном остеохондрозе
Сходила в кабинет ЛФК один раз и попросила врача дать мне комплекс упражнений, которые могу выполнять дома. Делаю его всего 15 минут по утрам, комплекс этот очень простой, каждое упражнение повторяется 3-5 раз.
• Надавливаю лбом на ладонь и напрягаю мышцы шеи, затем давлю на ладонь затылком.
• Напрягая мышцы шеи, надавливаю левым виском на левую ладонь, затем правым виском надавите на правую ладонь.
• Голову слегка запрокидываю назад, затем, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимаю подбородок к груди.
• Держу голову и плечи прямо, потом медленно поворачиваю голову максимально вправо и влево.
• Подбородок опускаю к шее, поворачиваю голову вправо-влево.
• Голову запрокидываю назад и касаюсь правым ухом правого плеча, затем левым ухом – левого плеча. Если делаю этот комплекс хотя бы в течение месяца, то целый год потом не вспоминаю о шейных и головных болях.

Елена Хотиненко



Занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе улучшают кровообращение в мышцах и обмен веществ, развивают мышечный корсет, что способствует профилактике и лечению болей головы и шеи. При остеохондрозе все упражнения нужно выполнять медленно, без всяких резких движений. Движения следует выполнять до появления легкой боли, постепенно увеличивая нагрузку.


Чай при болях в сердце
Готовит смесь из равных частей сушеных плодов рябины черноплодной, земляники лесной и боярышника. 1 столовую ложку смеси заливает стаканом кипяченой воды, нагревает на водяной бане полчаса, охлаждает 10 минут, процеживает и доливает кипяченой воды до первоначального объема. Пьет в теплом виде по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.
Такой чай помогает переносить магнитные бури, плохую погоду, когда у бабушки сердце сжимается, как в тисках, как она это описывает. Бабушка говорит, что для человека в пожилом возрасте такой чай - настоящее спасение для сердца.

Нина Ермилова,
г. Череповец


Питание при ишемической болезни сердца
Этот вопрос я задал врачу, на что он мне ответил, что это уж как я захочу: если есть желание жить здоровым, надо изменить коренным образом свою жизнь, и прочитал, как полагается в таких случаях, лекцию о том, что можно, чего нельзя. Короче говоря, пролежал я в больнице неделю, и за это время подумал, как жить дальше. Не то чтобы я испугался за себя, но вот семья - жена и двое маленьких ребятишек - это был аргумент веский, чтобы задуматься. Пока я лежал в больнице, жена тоже времени даром не теряла, она собрала дома целую библиотеку: как быть здоровым с таким диагнозом.
Мне в первую очередь надо было понизить уровень холестерина в крови, об этом врач мне сказал с таким видом, как будто я всю предшествующую жизнь только и делал, что специально копил в себе "плохой" холестерин. А это можно было сделать только при помощи диеты. И началось: никаких жиров животного происхождения, только постное мясо, никаких колбас-сосисок. Зато пожалуйста: горох, фасоль, фрукты, овощи, каши, молочные продукты, но тоже не жирные, если сыр, то его жирность не должна превышать 30 процентов, яйца только вареные, рыбу, к счастью, можно почти всякую.
Первые две недели такой жизни мне показались вообще бессмысленными и безрадостными. Но жена стала яростно читать этикетки на всех продуктах, и просто все семейство стало жить по новым законам - без холестерина! Больше всех такой жизни радовались дети, потому что жена так старалась скрасить мою жизнь, вернее, мое питание правильное, что все, что она готовила, было необыкновенно вкусно. Меня поразил сам факт того, что стоило только изменить привычное прежде питание на полезное, правильное, как я значительно лучше стал чувствовать себя с каждым днем. Пропала одышка, исчез постепенно лишний вес. Вторым пунктом программы оздоровления стало движение. Если я поначалу думал, что меня диета сломает, то оказалось, что второй пункт мне дался гораздо труднее. Ходьба пешком меня раздражала. Но через месяц я не только везде ходил пешком, но и бегал по утрам по парку. Никогда бы не поверил, что способен на такое. А почему я решил написать это письмо? Просто потому, что уже через год такой жизни мой доктор мне сказал, когда я ему задал вопрос, что и при первой встрече: «Инфаркт? О чем это ты? Да ты здоров, как бык!» Вот так.

Олег Денисенко,
г. Новосибирск


Лечебные варежки при полиартрите
Как только появляется боль в руках, она пропитывает варежки в теплом соляном растворе, слегка отжимает, надевает на руки, сверху надевает полиэтиленовые пакеты и спит в соленых варежках. Раствор соли делает из расчета 1 столовая ложка соли на стакан воды. При довольно длительном и регулярном применении солевых компрессов происходит очищение больных мест от отложения солей, и, кроме того, соль действует как противовоспалительное средство. И хотя сейчас руки бабушки потеряли красоту, а суставы на пальцах раздуты, но она спокойно делает всю работу по дому и – главное, уже не страдает от боли.

Маргарита Жихарева,
г. Тобольск




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика