Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

7 правил здорового снаЧто нужно знать, чтобы просыпаться утром свежим, отдохнувшим и полным сил?

1. Соблюдайте режим. Вставайте в одно и то же время в будни и выходные, вне зависимости от того, во сколько вы легли. Заведите привычку, помогающую расслабиться перед сном, например принимать теплую ванну, делать упражнения по самовнушению, слушать спокойную медитативную музыку.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных антистрессорных средств. А стрессы, как известно, одна из причин плохого сна. Лучшее время для занятий - с 17 до 20 часов. Оптимальная частота - 3-4 раза в неделю, продолжительность - 30-60 минут. Основное правило - прекращать занятия нужно минимум за 1,5 часа до сна.

3. Уменьшайте потребление стимуляторов нервной системы. Основной возбудитель-кофеин. Он содержится в кофе, чае (в зеленом примерно в 1,5 раза больше, чем в черном), тонизирующих напитках, шоколаде. Все эти продукты нужно употреблять не позднее чем за 4-6 часов до сна. Пожилым людям - за 8 часов. На ночь лучше выпить стакан кефира, ряженки или воды. Не меньшим стимулирующим эффектом обладает никотин. Отказ от курения может значительно улучшить сон. По крайней мере не курите за 2 часа до сна.

4. Соблюдайте умеренность в потреблении спиртных напитков. Алкоголь в повышенном количестве вовсе не содействует крепкому сну. У человека, выпившего, например, более 100 г водки или 2 стаканов вина, сон будет прерывистым и беспокойным.

5. Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком. Ешьте не позднее чем за 2-3 часа до сна. Исключайте продукты, вызывающие газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Отдавайте предпочтение легким закускам, йогурту, бананам или яблокам.

6. При длительном стрессе принимайте антистрессорные препараты растительного происхождения. Принято считать, что настой валерианы, пустырника, душицы, мяты нужно пить на ночь. На самом деле это не снотворные, а успокоительные средства, они приводят в порядок нервную систему и человек лучше засыпает. Поэтому пить их нужно курсом 2-3 недели по три раза в день (в том числе и утром) по 10-20 капель.

7. Матрац лучше выбрать ортопедический и не слишком жесткий. Подушка должна быть сделана из качественного натурального (пух, латекс) или синтетического (холофайбер, мемориформ, техногель) материала. Из соображений гигиены стирать или чистить ее нужно раз в полгода и менять раз в три-четыре года.

Если нарушения сна принимают хронический характер, не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Обратитесь к терапевту, который в случае необходимости направит вас к врачу-сомнологу. Помните: хорошо спит тот, кто хорошо прожил день.

Кстати
Не нужно заставлять себя спать усилием воли. Лучше посмотрите фильм, почитайте, послушайте музыку. Или, напротив, займитесь тем, что выделать особенно не любите, например уборкой. Через некоторое время организм сам попросится в постель.

На заметку. Способ, представляющий собой эхографическую визуализацию головного мозга у детей до 1 года, - называется нейросонографией. Он осуществляется между большим (передним) родничком и затылочным (задним) родничком, находящиеся в голове малышей. Недоношенность малыша, клинические проявления поражения ЦНС, травмы головы, воспалительные процессы и заболевания головного мозга, гипоксически-ишемические поражения,стигмы дисэмбриогенеза – все это может являться предпосылкой к проведению нейросонографии.

С помощью действенного контроля можно определить начало патологии и в будущем назначить необходимое лечение. Доплеровские способы устанавливают нарушения кровообращения в головном мозге новорожденного. Они необходимы для анализа положения головного мозга детей. При помощи сканирования головы можно понять имеется ли у новорожденного какие-нибудь отклонения. Нейросонография для детей позволяет осматривать малыша уже после четырех дней его рождения, и выявить имеются ли перинатальные повреждения, приводящие к нервно-психическому состоянию ребенка. Так же выявляются и другие поражения, которые могли случиться во время родов.

В первые дни рождения ребенка нужно сдать несколько анализов, чтобы удостовериться в здоровье малыша, и не допустить какие-либо повреждения во время родов.


7 правил проведения самомассажа1. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.

2. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава - с бедра), а затем переходить к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач, решаемых в каждом конкретном случае.

4. Поза должна быть такой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т. е. надо принять так называемое среднее физиологическое положение (суставы конечностей согнуты под определенным углом). Данную позу следует сохранять до конца сеанса, что особенно важно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массировать лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленных суставах.
Повреждения кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) перед процедурой необходимо обработать или заклеить лейкопластырем, а при самомассаже - обходить. При наличии густого волосяного покрова самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).

5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения выполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

6. Нельзя проводить самомассаж при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеются гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен, а также во всех случаях, когда массаж противопоказан.

7. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию и оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками.

Статья "7 правил проведения самомассажа "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


7 мифов о питании
1. Есть столько и тогда, когда есть аппетит. Аппетит — это наше удовольствие и наша проблема. Потребность в питании физиологична. Казалось бы, чего проще, ориентируйся на чувство голода. Ан нет, полный человек тоже голоден, несмотря на то, что под кожей у него масса запасенной энергии. Это природа заложила в нас такую жадность, все нежадные особи вымерли еще тогда, когда были обезьянами.

2. Каждый кусочек пищи необходимо пережевывать 32 раза. Опять за консультациями к предкам. Кто выживал? Тот, кто успел оторвать самый большой кусок, быстро проглотить его и вырвать следующий. Пищеварительная система издавна подготовлена к перевариванию грубой и не пережеванной пищи. Полезная микрофлора ЖКТ помогает переварить даже клетчатку. Да, измельченная пища усваивается лучше. Но мягкая измельченная пища детренирует мышцы кишечника. И в результате мы получим запоры.

3. О пользе сыроедения. Несомненно, что первобытный предок ел только сырую пищу, но это вовсе не довод и не руководство к действию. Не следует вдаваться в крайности, в одних случаях сырая пища полезна – сырые овощи, фрукты со всеми их витаминами и микроэлементами. А сырая рыба? В наших водоемах 80% рыбы заражены паразитами. Поэтому не стоит смотреть на хорошо прожаренную котлету как на кусок яда.

4. О пользе голодания. Здесь разговор не о кратковременном воздержании от пищи, а о длительных перерывах. Якобы выводятся шлаки и яды. Кто их видел? Единственная польза от этой теории в том, что она развенчала миф о чувстве голода, как сигнале бедствия в организме. Польза от голодания, причем не длительного, будет, только тогда, если последующее питание будет умеренным.

5. О вреде соли. Да, соль вредна, но только в избыточных дозах. И при сбалансированном, богатым сырыми овощами и необработанными злаками рационе соль не нужна. Но если мы однообразно питаемся рафинированными и обработанными продуктами, соль может оказаться полезной. Вредность соли состоит только в ее избытке.

6. О вреде или пользе воды. Говорят, что большое количество жидкости перегружает сердце. Больное возможно и перегружает. А если здоровое? Все дело в том, насколько мы натренировали "водный центр". Но и постоянное обилие жидкости не совсем правильно. Наши выводящие органы и системы разучиваются выполнять свои функции в условиях дефицита воды. А их, как и любой орган, необходимо тренировать.

7. О регулярности питания. Нет, я не призываю к беспорядочному питанию, не апеллирую к древним предкам (они слишком рано умирали). Но очень строгий режим и регулярность требуется только больным и пожилым людям. Здоровому человеку принимать пищу по расписанию, даже если еще не хочется вредно. Умеренная нерегулярность тренирует пищеварительную систему.
Миф номер восемь – о раздельном питании. Жиры отдельно, белки отдельно, углеводы отдельно. Утверждают, что при таком питании не происходит вредного сбраживания в кишечнике при контакте кислот и щелочей. Но в процессе эволюции организм хорошо приспособился к смешанному питанию. В литературе описывается реальный случай, когда пациент длительное время придерживался раздельного питания. Приспособительные системы перестали функционировать. И как результат, его увезли на скорой с праздника, где он позволил себе отклониться от режима.
И в заключение: важно не что есть, а в каких количествах. Любая вредность не страшна, если она в малых дозах. Статья "7 мифов о питании - питание "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


7 домашних скрабов для жирной кожи
Мы предлагаем вам подборку рецептов самых эффективных скрабов, которые можно легко приготовить из тех продуктов, которые всегда есть под рукой. Эти скрабы не только глубоко очистят кожу и поры, но и освежат, уменьшат количество камедонов и сделают кожу матовой.




В каждом доме есть аптечные травы. Приготовьте сбор из разных трав – зверобоя, ромашки, крапивы, шалфея и залейте две ложки измельченного в кофемолке сбора ложкой водки и ложкой пива, дайте средству постоять и протирайте им лицо дважды в неделю.




Очень простой, но эффективный скраб. Вам всего лишь надо взять ложечку меда, смешать ее с ложечкой пищевой соды и добавить в смесь немного взбитого в пену белка. Этим средством для глубокого очищения жирной кожи можно пользоваться через день.




Вам будут необходимы ложка кефира и ложка овсяных хлопьев. Овсяные хлопья измельчаем в кофемолке и заливаем кефиром – все, скраб для жирной кожи готов!




Этот скраб готовится из морской соли и он очень полезен жирной коже. Для приготовления скраба измельчите ложку морской соли в кофемолке, добавьте в соль отвар зеленого чая или мяты и немного взбитого в пену белка. Средство должно получиться густым и мажущимся. Протрите скрабом лицо.




Скраб, доступный каждой женщине, очень эффективный и хорошо шлифующий. Вам понадобится только мыло и сахар-песок. Намыльте лицо мылом до образования густой пены и по этой пене протрите лицо сахаром-песком на протяжении двух минут. Смойте средство и обязательно нанесите слой крема, так как мыло подсушивает кожу.




Не выбрасывайте спитую кофейную гущу, из нее получится прекрасный скраб для жирной кожи. Вам необходимо развести остатки молотого кофе любым йогуртом, добавить в средство немного лимонного сока и скраб для жирной кожи готов. Протирайте им лицо дважды в неделю.




Жирная кожа также нуждается в дополнительном питании. Очистить жирную кожу и напитать витаминами поможет такой скраб для жирной кожи. Вам необходимо измельчить в порошок пару ложек овсяных хлопьев и залить их взбитым желтком, добавить немного лимонного сока и все, скраб для жирной кожи готов! Статья "7 домашних скрабов для жирной кожи - уход за кожей "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


7 причин не садиться на диету
Перед тем как выбрать подходящий для себя вариант, хорошо подумайте, необходимы ли вам строгие лишения, если такого же результата можно добиться и другими способами. А что если много кушать, но при этом худеть? Возможно ли это? Мы предоставляем вашему вниманию 7 доводов, которые позволят вам пересмотреть свой взгляд на диеты.





Некоторые институты Европы провели исследование, в результате которого стало известно, что в рацион питания самых худых и стройных людей входят углеводы. Полные люди, наоборот стараются отказаться от углеводсодержащих продуктов питания. Если затронуть цифры, то суточная норма углеводов должна составить 64% от общего объема продуктов, это примерно 361 г в сутки. Это 3-4 запеченные картофелины с овощным гарниром.

Большинство диетологов советуют сократить суточное потребление углеводов на 30%. Однако некоторые запрещают употреблять более 30 г углеводов в сутки. Не стоит удивляться, что после быстрого похудения, человек стремительно набирает вес.





Нехватка в организме питательных элементов и недовольство собственной фигурой приводит к постоянным депрессиям и стрессу. Имеются и физиологические причины данного явления: головной мозг не может функционировать без углеводов, а это отрицательно сказывается на умственных способностях и на настроении. В результате организм человека начинает вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса, к примеру, кортизол. Они усиливают чувство голода, и вы начинаете часто заглядывать в холодильник и сметаете все, что попадается вам на глаза.





Каждый знаток диетологии знает, что для того чтобы похудеть надо отказаться от хлебобулочных изделий, крупяные гарниры лучше заменить овощными, а в идеале вообще стоит питаться одними яблоками. Не стоит следовать данным рекомендациям. Хлеб и сдоба прибавляет килограммы, но макароны, цельнозерновой хлеб и иные изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы, не становятся причиной ожирения, а наоборот помогают сбросить вес. Недавно проведенные исследования продемонстрировали, что употребление углеводов в данном виде заставляет организм думать, что он сыт. Через некоторое время начинает ускоряться обмен веществ, это препятствует образованию жировых отложений. Наиболее эффективны в этом смысле продукты питания, которые содержат клетчатку и стойкий крахмал, вроде овсянки, бананов, и молодого картофеля.

Если говорить о яблоках, то они тоже содержат клетчатку, однако кислота, которая содержится в этих фруктах, стимулирует образование желудочного сока, а это вызывает сильный аппетит. Помните, яблоки можно есть только до обеда. Употребление одних яблок не принесет желаемого результата.





Углеводные продукты сытнее, чем белковые и жировые, так как на их переработку организм затрачивает больше энергии. Из-за этого головной мозг дольше полагает, что пока потребности в питательных элементах нет, и не посылает в желудок соответствующие сигналы. К данным продуктам относят: коричневый рис, бобовые, хлебобулочные изделия, бананы, картофель, макароны. Исследование, которое было проведено в Университете Суррея, определило, что после потребления одного из перечисленных продуктов (150 – 200 г) общее количество потребляемых калорий в день снижается примерно на 10%. Смотрите сами: 10% от всего рациона питания женщины – это 150 – 200 килокалорий.





Большинство диет основываются на «разгрузочных» днях. В этот период человек должен свисти к минимуму количество потребляемой пищи. Некоторые отказываются от завтрака и ужина, съедают только обед.

Это неправильно. Первый прием еды запускает метаболизм и настраивает его работу. Пока вы не съели что-то, ваш организм думает, что все еще спит, и очень экономно растрачивает энергию. Вместо того чтобы растрачивать калории, вы препятствуете их переработке.

Если вы с утра съели что-то сытное, к примеру, тарелку овсяной каши с ягодами, обменные процессы начинают работать в полную силу, и расход энергии возрастает на 25%.





Употребление правильных продуктов питания активирует механизмы сжигания жира, а их отсутствие притупляет данные процессы. Экспертам удалось доказать, что стойкий крахмал или клетчатка проходя сквозь желудочно-кишечный тракт, начинают выделять особые энзимы, которые расщепляют жировые ткани, в особенности в области живота. Эксперименты на грызунах подтвердили, что данные вещества не только сжигают жир, но и препятствуют его отложению, причем калорийность продуктов тут не играет никакой роли.





Исследование, которое было проведено социологами из Англии, показало, что 80% всех диет ничем хорошим не заканчивается. Люди, сидящие на диете, не выдерживают и возвращаются к обычному рациону питания, либо выдерживают, но потом опять набирают вес. Чем сложнее предписания (необходимо подсчитывать калории, покупать особые продукты, есть только в определенные часы), тем больше у худеющего человека шансов на неблагоприятный исход ситуации. А стоит ли так мучить себя, чтобы в итоге вернуться к тому, что у вас было? Диетологи говорят, что эффективнее не изобретать временный рацион питания, а медленно перестраиваться на новый режим. Это довольно трудный процесс, но в результате вы получите стройную и красивую фигуру. Статья "7 причин не садиться на диету - питание "опублекована на сайте http://nahyboli.ru




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика