Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

8 упражнений для плоского живота

8 упражнений для плоского живота
Не у каждого человека дома есть перекладина, но если у вас она имеется, то не упустите возможности покачать на ней пресс.

Возьмитесь за перекладину так, чтобы руки были на ширине плеч. Носки выпрямленных ног не должны доставать до пола (фото А). Постепенно поднимайте наверх выпрямленные ноги, пока они не окажутся параллельно полу (фото В). Верните ноги в исходное положение. Упражнение следует повторить не менее 6 раз. Если у вас хорошая физическая форма, постарайтесь достать ногами до перекладины (фото С).






8 упражнений для плоского живота
Берем в обе руки две трехкилограммовые гантели, ложимся на спину, и медленно поднимаем их вверх (фото А).

Начинаем осторожно поднимать ноги, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Держим их в этом положении, начинаем приподнимать туловище так, чтобы достать гантелями носков (фото В). Маловероятно, что вы сможете выполнить это упражнение с первого раза, хотя, спустя несколько тренировок вы добьетесь успеха!






8 упражнений для плоского живота
Принимаем исходное положение – ложимся на живот, выпрямляем ноги и вытягиваем перед собой руки (на ширине плеч).

Осторожно отрываем голову от пола и смотрим вперед. Медленно поднимаем ноги и фиксируем их в таком положении на 20 секунд (фото А). Затем верните ноги в исходное положение, поднимите руки и замрите в этой позе на 20 секунд (фото В). Далее одновременно поднимите вверх левую ногу и правую руку (фото С), сделайте 15 махов, не забывайте менять очередность ног и рук.






8 упражнений для плоского живота
Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища, поднимите ноги на 8-10 см от пола (фото А).

Медленно приподнимите торс и согнутую в локте левую руку, как будто вы спринтер-бегун, и потяните к груди правое колено (фото В). Возвращаемся в исходное положение, но ноги не опускаем. Упражнение необходимо повторить 20 раз.






8 упражнений для плоского живота
Лежа на спине, руки разведите в стороны, на уровне плеч. Поднимите прямые ноги вверх, чтобы они оказались перпендикулярно полу (фото А).

Опустите ноги влево, при этом спину не отрываем от пола. Наклоны следует делать так, чтобы ступни оказались в 20-30 сантиметрах от левой руки (фото В). Возвращаемся в исходное положение. Повторите данное упражнение 15 раз, опуская ноги поочередно вправо и влево.






8 упражнений для плоского живота
Берем гантель весом 3-5 килограмм или диск от штанги (все зависит от вашей физической подготовки). Встаньте ровно, держите диск перед собой на согнутых руках.

Правой ногой сделайте выпад, следите, чтобы правое бедро, было параллельно полу, а левое касалось его поверхности. Поворачиваем верхнюю часть туловища вправо на 90 градусов (фото B). После выполнения поворота, встаньте на ноги, и вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад другой ногой и повторите упражнение 10 раз.






8 упражнений для плоского живота
Берем трехкилограммовую перекладину или гантель, ложимся на скамью и сгибаем ноги в коленях.

Руки выпрямляем и вытягиваем вверх на ширину плеч (фото А). Отрываем верхнюю часть корпуса тела от скамьи и стараемся дотянуться руками с перекладиной к потолку (фото В). Возвращаемся в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.






8 упражнений для плоского живота
Берем двухкилограммовый медицинский мяч, держим его на уровне груди, ноги ставим шире плеч (фото А).

Ноги сгибаем в колени, чуть-чуть приседаем и касаемся мячом левой ноги (фото В). Возвращаемся в исходное положение, поворачиваемся направо и кидаем мяч помощнику, следите, чтобы руки при этом были на уровне плеч. Упражнение следует повторить 10 раз с каждой стороны.


8 мифов об оргазме



. В январе 1995 г. В Рутгенском университете Нью-Джерси был проведен эксперимент, в процессе которого мужчина возрастом 35 лет испытывал 6 оргазмов в течение 36 минут, не теряя при этом эрекцию. Мужчина признался, что эти завидные способности у него имеются еще с юношеских лет. Испытуемый был признан учеными уникумом (кстати, его имя не раскрывается). Всего около 15-20% юношей могут повторять оргазмы в течение короткого времени, но по мере взросления они теряют эту способность. «Это естественно, - утешает сексолог Евгений Кульгавчук. – Природа вынуждает мужчин делать перерыв, чтоб восстанавливалась возможность зачатия ребенка».
. Взяв за основу примеры из своей практики, доктор Кульгавчук утверждает, что мужчины тоже занимаются симуляцией оргазма, но значительно реже. «Так делают мужчины, не рассчитавшие своих сил, но желающие сделать комплимент своей партнерше и ее сексуальным способностям. Симулирование у мужчин обычно сопровождается резким ускорением, усиленным напором в конце, а также отвлекающими маневрами в момент предполагаемой эякуляции – чтобы дама не поняла, что она не произошла». Однако утаить отсутствие спермы можно лишь в том случае, если на твой член надет презерватив, который по завершению полового контакта ловким движением руки куда-то прячется. И знайте, что во всех других случаях она поймет.
. Стивен Лэмм, профессор из Университета Нью-Йорка, категоричен – алкогольные напитки снижают чувствительность пениса. Но если всё же хочется выпить, то нужно выбирать напиток с умом. «Пиво, за счет содержащихся в нем фитоэстрогенов, делает человека добрее. Фитоэстрогены – вещества, по химическому составу схожие с женскими половыми гормонами. Таким образом, вряд ли добрый увалень может быть нахрапистым завоевателем, - комментирует сексолог Кульгавчук. – Что касается водки, в больших количествах она способна усилить желание, но при этом ухудшить возможности: сначала она приводит к ухудшению эякуляции, а потом и эрекции. Оптимальным вариантом считается пара бокалов красного вина с легкой закуской».
. «На биологическую интенсивность оргазма не влияет то, каким образом он был достигнут, - заявляет сексолог Сергей Агарков, президент ассоциации «Культура и здоровье». – Большую роль играют молодость и здоровье. Помимо этого, на общий уровень удовольствия влияет психологическая составляющая – сексуальные фантазии и желания человека, обстановка, в которой получен оргазм, и другие факторы». Таким образом, при наличии фантазии и здоровья, ты и без женщины можешь получить ни с чем не сравнимое удовольствие. Но всё-таки это лучше делать вдвоем – чтобы укрепить «психологическую составляющую».
. Дебби Хербеник, кандидат медицинских наук из Университета Индианы, заявляет, что путем тренировок можно повысить интенсивность оргазма, но не сильно. Следует тренировать определенные промежностные мышцы упражнениями Кегеля. Чтобы разобраться, какие мышцы следует сокращать, нужно попробовать задержать мочеиспускание. Повторяйте эти упражнения несколько раз в день за пределами туалета, и вы улучшите кровообращение в области предстательной железы, укрепите эрекцию и усилите ощущения от оргазма.
. После серьезной ссоры некоторые мужчины теряют не только оргазм, но и влечение. И таких мужчин большинство, так как при ощущении близкой опасности, их сексуальная функция ослабляется. Психологический механизм очень прост – если ты не способен обеспечить личную безопасность, значит, ты не готов принять на себя защиту потомства.
. Для определения эффективности контрацепции используется так называемый индекс Перля, соответствующий числу незапланированных зачатий на протяжении одного года у сотни женщин при использовании такого метода. Таким образом, эффективность спирали – более 99%, презерватива – около 85%, а у прерванного полового акта – всего 70% (т.е. 30 женщин из 100 забеременели – не очень надежная защита, правда?). «Некоторые выделения эякулята способны начаться еще до оргазма, особенно при повторном акте», - рассказывает Кульгавчук.
. В 1894 году, один немецкий ученый, Отто Эффертц, опираясь на знания того, что женщина производит за свою жизнь ограниченное количество яйцеклеток, сделал предположение: мужские возможности тоже ограничены. Выполнив сложные расчеты, ученый даже сумел вывести число: 5400 эякуляций. Это означает, что мужчине нужно экономно расходовать свои запасы, не заниматься онанизмом и т.д. Эту теорию до сих пор никто не подтвердил и в наши дни ее всерьез никто не рассматривает.


Туры на 8 марта: отличный подарок нашим красоткамХотите здоровоотдохнуть, провести феерический отпуск с массой впечатлений, путешествовать так чтобы захватывало дух и при этом не потратить все свои сбережения... Лучший в своем направлении туроператор ABC Tours Russia: туры в Прибалтику организовывает легко, ярко, незабываемо. Турфирма имеет аккредитацию нового поколения при консульствах Балтии. Компания организовывает туры в Латвию, Эстонию и Литву. Отличительное качество в работе данного туроператора - это тщательно и детально разработанные маршруты и насыщенная экскурсионная программа. Специалисты компании - профессионалы своего дела, и легко смогут подобрать подходящий именно для вас и удовлетворяющий всем вашим требованиям отличный, полноценный отдых. Наши клиенты остаются в восторге от всех туров, будь то лечение и отдых в спа отеле или санатории, а может индивидуальный или групповой тур в Прибалтику или Скандинавию, так же незабываемые чувства оставляют индивидуальные туры по Европе.

ABC ToursRussia уверенно смотрит в будущее и убеждено, что компания будет успешно конкурировать с другими турфирмами российского туристического рынка. Ведь для этого имеются все факторы, составляющие успех.

Это и штат, который состоящий из высококвалифицированных персоналов, длительное партнерство и сотрудничество с лучшими отелями, гостиницами и санаториями Прибалтики, многолетние партнёрские отношения со страховыми и транспортными компаниями. Все эти факторы - обеспечивающие высокий уровень качества и обслуживания и клиентов, и агентов компании.


8-летний американец хочет стать девочкой

Родители мальчика вспоминают, что он еще в 2 годика твердил о том, что хочет быть девочкой. В частности, он никогда не интересовался мальчишескими игрушками, и в детском садике дружил исключительно с девочками и играл только в их игры.

Врачи настаивают на том, у ребенка врожденная аномалия, то есть в теле мальчика родилась девочка, и диагностируют ему «расстройство гендерной идентичности». Это очень редкое заболевание, когда человек никак не может определить свой статус – он мужчина или женщина. После определения окончательного диагноза врачи порекомендовали родителям перевести ребенка в другую школу и разрешить ему реализовать свои желания.

Теперь родители позволяют своему сыну носить одежду для девочки и делать прически, как у девочек. Однако уже к 14 годам он должен будет решить окончательно – жить дальше в теле мужчины или же сделать операцию по замене пола.

Мама ребенка вспоминает, что ее сына никогда не интересовали игрушки, которые достались ему от старшего брата. А после возвращения с работы она находила своего сына в одежде принцессы, играющей в куклы с девочками. При этом Даннан всегда выбирал только розовые чашки, а не голубые или синие, которые, как правило, предпочитают мальчики.

Изначально, когда родители начали водить ребенка на приемы к врачам, ему ставили совершенно разные диагнозы – и биполярное расстройство, и синдром гиперактивности, и даже задержку развития. Так длилось до тех пор, пока американский невропатолог окончательно не диагностировал мальчику – гендерное расстройство.

Статья "8-летний мальчик хочет стать девочкой "опублекована на сайте http://nahyboli.ru


Диета № 8 по Певзнеру

Диета № 8 по Певзнеру назначается в случаях наличия выраженного ожирения. Лечебное и профилактическое действие этого стола основано на ограничении энергетической ценности рациона. Снижение калорийности рациона достигается путём уменьшения количества углеводов и жиров при достаточном содержании в нём белков.

Показания: ожирение, в качестве основного заболевания, либо как сопутствующее при других болезнях, не требующих для их лечения специальных диет.
Общая характеристика: диета со снижением энергетической ценности рациона за счёт сокращения количества углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при физиологически нормальном содержании белка; ограничением потребления свободной жидкости, пищевой соли, а также продуктов и блюд, возбуждающих аппетит; направлена на профилактику и устранение избыточного накопления жировой ткани в организме; предусматривает хорошие вкусовые качества и высокую биологическую ценность пищи при нормальном её объеме; в диету обязательно включают морепродукты, содержащие в высоких количествах незаменимые аминокислоты и органический йод.
Химический состав и энергетическая ценность: определены в зависимости от вариантов диеты: № 8, № 8а и № 8о. Так, в справочнике по диетологии за 1992 г. В.А. Оленева приводится следующие данные:

Таблица 1
Диеты для больных ожирением, редуцированные по энергетической ценности

Варианты диеты № 8

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Энергоценность (ккал)

Диета № 8о
(максимальная редукция)

40 – 50

30 – 40

50 – 70

630 – 840

Диета № 8а
(умеренная редукция)

70 – 80

60 – 70

70 – 80

1100 – 1270

Диета № 8
(основная диета)

100 – 110

80 – 90

120 – 150

1600 – 1850

Рекомендуемые продукты и блюда: хлеб ржаной, пшеничный из муки грубого помола, белково-пшеничный или белково-отрубный в ограниченном количестве до 100 – 150 г в день (в диетах № 8а и 8о хлеб исключается); супы преимущественно на овощном отваре, допускается на слабом мясном, рыбном или грибном бульонене, но не чаще 3 раз в неделю; мясо и птица нежирных сортов в отварном, запеченном или тушёном виде, говяжьи сардельки, заливное; нежирные виды рыбы в отварном, запечённом, фаршированном и заливном виде, морепродукты (креветки, морская капуста и др.); яйца варёные и в виде омлеты; молоко и кисло-молочные продукты, творог, сыр нежирных видов и сортов; сливочное и растительное масло ограниченно; с ограничением можно использовать гречневую, ячневую и перловую крупы в виде рассыпчатых каш; овощи и фрукты используются широко (картофель ограниченно), почти во всех видах (кроме маринованных и солёных), частично обязательно сырыми; кисло-сладкие ягоды, желе, компоты с использованием ксилита или сорбита вместо сахара; чай, кофе некрепкий, кофе с молоком без сахара.
Исключаемые продукты и блюда: изделия из пшеничной муки высшего и 1 сорта, сдобного и слоеного теста; супы картофельные, с макаронами, крупами, бобовые; жирные сорта мяса, гусь, утка, мозги, ветчина, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы; рыба жирных сортов, солёная, копчёная, рыбные консервы, красная и чёрная икра; молоко топленое, сливки, ряженка, йогурт сладкий, творог жирный, сыр острый, соленый и жирный; свиное сало, говяжий, бараний и кулинарные жиры; макаронные изделия, блюда из бобовых;
арбузы, виноград, изюм, инжир, финики, конфеты, мед, варенье, сахар, мороженое, кисели; острые и жирные соусы, майонез, все пряности; сладкие соки, какао, сладкий квас, лимонад на сахаре.
Режим питания: пищу готовят в вареном, тушеном или запеченном виде без специй и соли; вместо сахара используются его заменители (ксилит, сорбит и др.); применяется дробный прием пищи до 6 раз в день.

Ниже приведём примерные однодневные меню для каждой из диет № 8, № 8а, № 8о.

Таблица 2

Примерное однодневное меню диеты №8 для больных ожирением(1635 ккал)

Наименование блюд

Выход, г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Первый завтрак

Творог кальцинированный

100

13,8

11,1

8,8

Морковь тушеная

200

4,2

11,9

16,4

Кофе с молоком без сахара

200

1,4

1,7

2,2

Второй завтрак

Салат из свежей капусты без соли со сметаной

170

2,6

5,6

8,4

Обед

Щи вегетарианские (1/2 порции)

200

1,8

6,8

9,45

Мясо отварное

90

13,6

8,9

-

Горошек зеленый без масла

50

1,3

0,1

3,4

Яблоки свежие

100

0,3

-

11,5

Полдник

Творог кальцинированный

100

13,8

11,1

8,8

Отвар шиповника

180

-

-

-

Ужин

Рыба отварная (судак)

100

16

4,6

0,02

Рагу из овощей ( 1/2 порции)

125

2,6

6,8

15,2

На ночь

Кефир

180

5,0

6,3

8,1

На весь день

Хлеб ржаной

150

8,4

1,65

69,9

Всего...

 

84

76,5

153,3

Таблица 3

Примерное однодневное меню диеты №8а для больных ожирением (1200 ккал)

Наименование блюд

Выход, г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Первый завтрак

Мясо отварное

90

13,6

8,9

-

Салат овощной на растительном масле

150

1,5

9,4

11,7

Кофе с молоком без сахара

200

1,4

1,7

2,3

Второй завтрак

Яблоко свежее

100

0,3

-

11,5

Обед

Борщ вегетарианский (1/2 порции)

250

2,2

6,85

16,2

Рыба отварная

100

16,0

4,6

0,02

Капуста тушеная на растительном масле (1/2 порции)

150

1,6

2,35

5,8

Компот из яблок без сахара

200

0,24

-

9,2

Полдник

Молоко (1 стакан)

180

5,0

6,3

8,1

Ужин

Рулет мясной, фаршированный омлетом, запечённый

90

18,4

17,7

13,6

На ночь

 

 

 

 

Кефир (1 стакан)

180

5,0

6,3

8,1

Всего...

 

68

64

86,4

Таблица 4

Примерное однодневное меню диеты №8о для больных ожирением (839 ккал)

Наименование блюд

Выход, г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Первый завтрак

Салат овощной на растительном масле

150

2,5

10,7

7,4

Кофе с молоком без сахара

100

-

-

-

Второй завтрак

Яблоки свежие

100

0,3

-

11,5

Обед

Щи вегетарианские (1/2 порции)

250

1,8

6,8

9,45

Курица отварная

100

18,9

10,9

-

Полдник

Отвар шиповника

180

-

-

-

Ужин

Рагу из овощей ( 1/2 порции)

125

2,6

6,8

15,2

На ночь

Кефир

180

5,0

6,3

8,1

Всего...

 

53,8

40,9

60,8

Примечание:Редукция, предусмотренная диетой № 8о, в диетологии считается предельно допустимой, поскольку дальнейшее уменьшение энергетической ценности пищевого рациона может нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, следует помнить, что
показателем правильности лечения является не только снижение массы тела, но и связанные с ним повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия.

При подготовке практической части статьи автор пользовался рекомендациями В.А. Оленевой, приведёнными в Справочнике по диетологии за 1992 г.





Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика