Здоровье и лечение » Наши боли
Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Биогимнастика
У моей подруги - очередное увлечение. В отличие от меня, она человек активный и решительный, здоровый образ жизни - ее конек. Чем только она не занималась, какие только диеты не перепробовала! На этот раз - новое веяние: биогимнастика. Вот уже около года Света два раза в неделю исправно ходит на специальные занятия в спорткомплекс. Говорит, что биогимнастика создает у нее ощущения, близкие к полету.
Предложила и мне пройти один из тестов. Велела сесть поудобнее, сделать глубокий вдох, сжать кулаки. Потом резко выдохнуть, расслабиться и не дышать.
Я замерла, а подруга начала отсчитывать секунды. Я еле дотерпела до восемнадцати.
- О, милочка, должна вас огорчить, - тоном врача объявила Светка, - состояние вашего здоровья весьма и весьма плачевно.
Я совсем сникла. А она, похоже, обрадовалась.
- А вот биогимнастика как раз помогает вырабатывать биоергию, необходимую для того, чтобы не брести понуро по жизни, а летать.
Для наглядности она уселась на стул, сжала кулаки, приказала: «Считай» - и замерла. Я считала и считала секунды, а Светка сидела себе спокойно, будто и не прекращала дышать. На счете 87 я престала считать и восхищенно спросила:
- И сколько ты так можешь?
- Не знаю, - беспечно ответила она. - Я уже давно не слежу за этим. А вот тебе настоятельно рекомендую приступить к работе над собой. Так уж и быть, согласна стать твоим тренером. Проживешь под моим руководством недельку-другую, увидишь, насколько ты готова к полету.
- Это как?
- Я тебе гарантирую, что, если результат теста будет 30 секунд, твое состояние станет удовлетворительным.
- А если 40?
- 40 - это значит, что ты уже близка к гармонии. Ну а далее - станешь, как я, источником анергии, и не только для себя, но и для других тоже.
Мне еще больше захотелось стать энергичной и легкой на подъем! И я с удовольствием взяла в тренеры Светлану. С тех пор живу по новым правилам, которые диктует биогимнастика. С ними начинаю день, с ними и заканчиваю.



Во время сна сердце работает в самом медленном режиме. Проснувшись, нельзя его резко переключать на интенсивную работу. Автомобилист, чтобы не изнашивались двигатель и сцепление, не переключит скорость с первой сразу на четвертую. Так и нам не стоит чрезмерно напрягать наш двигатель - сердце и наш аналог сцепления - сосуды. Потому-то и нежелательна утром, едва продрав глаза, сразу вскакивать с постели и приниматься за дела.
Следуя этому правилу, я теперь нежусь под уютным одеялом минуту-другую, а потом не спеша приступаю к выполнению нескольких упражнений на растяжку. Свое знакомство с биогимнастикой я и начала с освоения этого доступного комплекса.

Сначала все упражнения выполняем лежа на спине, убрав подушку и одеяло.
- Сцепить руки в замок ладонями наружу, медленно вытянуть их вверх и уложить за затылок. Повернуться на левый бок, прогнуться, постараться вытянуться в струну и 2-3 раза пружинисто потянуться. Сделать то же самое на правом боку (повторить по 4-6 раз).
- Поднять руки в стороны - вверх. Делая глубокий вдох, оторвать спину от постели как можно выше, грудью тянуться вверх. На выдохе опуститься на постель (повторить 6-8 раз).
- Сцепив руки за затылком, сделать восемь пружинистых наклонов головы к груди (повторить 2 раза).
- Потянуть руками сначала одно, потом другое колено ко лбу (по 4-6 раз).
- Продолжая предыдущее упражнение, задержать правое колено у груди и 6 раз максимально отклонить его вправо. Проделать то же самое левым коленом.
- Вытянуть ноги. Правой рукой взять за локоть левую руку и трижды потянуть ее вправо. То же проделать левой рукой. (Повторить в каждую сторону по 6 раз.)
- Перевернуться на живот, взяться правой рукой за носок правой ноги и попытаться дотронуться пяткой до ягодицы, голову при этом максимально тянуть вверх. Затем сделать то же с левой стопой. (Повторить по 6-8 раз.)
- «Лодочка». В положении на животе лечь на правую щеку, взяться руками за носки обеих ног и на счет раз, два, три притягивать пятки к ягодицам, на счет четыре оторвать грудь и ноги от постели, одновременно отклоняя затылок назад. Затем лечь на левую щеку и снова выполнить упражнение. В последней «лодочке» несколько раз покачаться вперед-назад. (Повторить по 6 раз.)
- Перевернуться на спину, положить руки за затылок и, не отрывая рук, не спеша, постараться сесть на постели.
- Затем встать на пол и пошагать: сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней, потом на носках и наконец на пятках. Так массируются все активные точки стопы.

Закончив эти упражнения, я приступаю к другим профилактическим процедурам. Ведь биогимнастика - не только лечебная физкультура. Это система, которая воздействует комплексно и на телесное, и на душевное здоровье. Поэтому здесь придается очень большое значение самовнушению, воображению.
По этой системе после зарядки я выпиваю стакан горячей воды с медом и лимонным соком. Выпиваю стоя, представляя, как каждый глоток промывает внутренние органы. С утра «пугать» свой желудок холодной водой, как я делала раньше, оказывается, не стоит.

По схеме после приема воды следует посещение туалета. Чтобы кишечник работал как часы, надо потренировать его. Мне помогли два нехитрых упражнения.
- Стоя, надо 3 раза наклониться вперед с резким выдохом. Затем кисти рук положить на поясницу большими пальцами вверх, вывести таз вперед, максимально прогнуться назад, откинуть голову и задержать дыхание.
- Стоя, закрыв глаза, сосредоточить внимание на уровне пупка и активно потрясти тазом.

Так я делала каждое утро по несколько раз, пока мой кишечник не приобрел необходимые навыки.
Затем следует еще одна профилактическая процедура - промывание носа легким раствором морской соли или отваром ромашки с чистотелом. Эти растворы можно чередовать.
Чай из лекарственных трав - тоже обязательная утренняя церемония.


С завтраком я не спешу, жду, когда полностью «проснется» желудок. Для начала предлагаю ему «живую» еду - овощи, фрукты или мюсли. Обед и перекусы - в общепринятом режиме. А чтобы умерить аппетит, подруга научила меня очень хитрому приему. Отправляя в рот еду, я одновременно делаю глубокий вдох в течение 7 секунд, затем жую, не выдыхая, в течение 7 секунд. После чего пищу проглатываю и в течение 7 секунд плавно выдыхаю. Процедура несложная, я уже научилась делать это автоматически, и со стороны никто ничего не замечает.
В результате я ем в шесть раз меньше, чем раньше. Считается, что так физическая пища в какой-то степени заменяется на энергетическое питание. К этому и стремлюсь!



Вернувшись вечером домой, я не бросаюсь к холодильнику, как раньше. Сначала - упражнения на перекладине, которую муж специально для меня соорудил в прихожей. Потом - душ. Поток горячей воды смывает усталость и всю отрицательную энергию, которая накопилась за день, и я мысленно провожаю все это глубоко-глубоко в землю. Затем с целью массажа увеличиваю напор воды, чтобы пройтись распылителем по всем участкам тела.
Ну вот, наконец-то можно сесть, расслабиться и поужинать! А уж потом вдоволь насладиться приятным чаепитием с душистыми травами! Это для меня самый любимый пункт из всей программы. Чаевничаю, как правило, в одиночестве. Жду, когда все уйдут из кухни, ставлю на стол свечу, зажигаю ее и приступаю к самовнушению. Делая глотки, смотрю на огонь и представляю, как вместе с вкусным горячим чаем глотаю свет этой свечи, как он озаряет изнутри мое тело, и оно становится прозрачным и сияющим. Несколько таких минут приносят покой и негу.
Перед сном - обязательный стакан кефира и яблоки. Чем больше яблок, тем лучше. Для улучшения работы печени и состава крови. Кстати, засыпать лучше на правом боку.Кроме физического комплекса, биогимнастика включает в себя еще и дыхательные упражнения, и самовнушение, использует музыку, свет, все цвета радуги. Я взяла из этой методики лишь самые простые приемы. А через месяц, повторив тест, сумела задерживать дыхание на 28-30 секунд. Состояние моего организма почти удовлетворительное! Но до гармонии еще шагать и шагать...
- Улыбку носишь? - всякий раз спрашивает Светка, контролируя мои действия.
Улыбку она считает чуть не самым полезным упражнением для здоровья.
- Запомни, улыбаясь, ты излучаешь свет и энергию. А чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Это основной закон здорового образа жизни, - наставляет мой «тренер».
Я честно пытаюсь почаще улыбаться, но, как ни стараюсь, а отрицательные эмоции все равно иногда проникают в душу, а потом рвутся наружу, и я не в силах их удержать. А это уже нарушение требований той методики, к которой я пытаюсь приспособиться.
Достичь идеальной гармонии нелегко, это дано немногим. Но я продолжаю усердно осваивать биогимнастику. Каждый день по пути на работу и обратно твержу про себя, как молитву, установку: «Я свет и любовь, я мир и спокойствие. В моем теле горит божественное пламя, и поэтому я никогда ничего не буду бояться. Я буду делиться этим пламенем с каждым встречным. Я буду нести людям тепло, добро и любовь»...


Чего не хотят мужчины


Антон, 29 лет: «Я люблю ухоженных девушек, но хоть тресни, не могу понять, почему моя девушка под понятием ухоженности предполагает наличие длинных заостренных разрисованных ногтей на руках. Когда она в выходные дни, вместо того, чтобы вместе куда-нибудь сходить, проводит полдня в салоне, а потом с гордостью показывает мне свой очередной шедевр, мне хочется под корень все срезать ножницами. Самое смешное то, что она постоянно твердит: «Видишь, как я стараюсь, чтобы быть самой-самой у тебя! Сегодня другой дизайн, посмотри, как он удачно сочетается ремешком часов!». Сотню раз ей повторял, что я люблю в девушках естественность, но она пропускает все мимо ушей. Недавно она начала делать себе в том же салоне накладные ресницы с непонятной блестящей ерундой. Женщины, похоже, не понимают, что из них откровенно выкачивают деньги».

Сергей, 23 года: «Супруга где-то прочитала, что короткая стрижка – это, оказывается, очень сексуально, и подстригла свои роскошные длинные волосы. Теперь на ее голове красуется непонятный ежик, и если честно, это ей ну точно не прибавляет сексуальности. Однако на работе ей сделали уйму комплиментов, и она вбила в голову, что я убеждаю ее снова отрастить волосы из ревности – чтобы ее у меня не увели. И все время стрижется. Как же я соскучился по старому, нормальному и женственному образу!».

Олег, 34 года: «Моей девушке нравится пользоваться разными мазалками-пшикалками для тела с разными гастрономическими ароматами. В постели это сильно напрягает, так как я люблю запах волос и кожи моей женщины, а заниматься сексом с шоколадкой или клубникой мне совершенно не хочется. Вдобавок у всех них очень противный вкус».

Иван, 27 лет: «Рисунки рыбки или розочки в зоне… бикини? Я думаю, что это место не самое подходящее для таких креативных творений. Моя девушка почему-то уверена, что это должно заводить, и очень обижается, когда я смеюсь: она ведь специально для меня старается, чтобы быть самой привлекательной. Меня вот гораздо сильнее заводило, когда она посещала фитнес-клуб и имела красивый плоский животик. А все, что нарисовано чуть ниже, мне совершенно безразлично».
Илья, 34 года: «Терпеть не могу романтические sms-сообщения по 20 штук в день, и особенно если они в стихах. Это ведь занятие для школьниц старших классов, а когда всю эту ерунду отсылает взрослая женщина – это просто глупо и смешно. А когда все это еще и с кучей ошибок, то пропадает всякое желание общаться».

Игорь, 30 лет: «Я люблю мою девушку, однако ее тяга к романтическим штампам из разных журналов и глупых фильмов иногда очень раздражают. Какие-то непонятные сушеные лепестки на кровати и в ванной, ароматные свечки, омлеты в форме сердечек, подарки на разные незначимые даты, открыточки и сувенирчики. Я вынужден изображать фальшивую радость, чтобы не обижать ее».

Федор, 29 лет: «Предметом моего непонимания является эротическое белье. Нет, мне очень нравится красивое женское тело, и я люблю секс, но не могу понять, почему всему этому должны способствовать различные кружева. Не знаю, кто создает все эти тряпочки, но почти всегда это выглядит, как некая ало-черная пародии на «развратных барышень» с совершенно неуместными разрезами, причем все это мало кто из девушек вообще умеет носить. Хуже лишь «невинные» трусики в цветочек, белые чулки и другие пасторальные вещи для нимфеток. Учитывая, что все это в первые несколько минут снимается, да еще и очень осторожно («Дорогой, только не порви, это стоит огромных денег»), то никакого смысла в этом вообще нет.

Даниил, 20 лет: «Причиной самой серьезной моей ссоры с девушкой стал стриптиз в ее исполнении. Конечно, я понимаю, что она хотела меня удивить и доставить удовольствие, но делать ведь это надо умеючи. А какие-то судорожные движения и попытка изобразить страсть на лице вызывало у меня только несдерживаемый хохот. Мне стыдно, но я просто не мог сдержаться. Потом я еще 2 месяца прощения просил».
Андрей, 31 год: «Для моей девушки идеальная чистота – это какой-то основной пунктик. При том, что я не очень забочусь об идеальной белизне унитаза или порядке на дальних антресолях. Но нет же, моя девушка тратит кучу времени и сил, да еще заявляет, что все это делается ради меня, такого неблагодарного. Помогать ей в данном непростом деле совершенно бесполезно – все равно я делаю все не так, пыль вытираю не той тряпкой, а посуду вечно не тем средством мою».

Влад, 36 лет: «Моя супруга считает, что у на работе очень устаю, и поэтому пытается освободить меня от любых дел. А мне вовсе не нравится, что шкаф передвинуть она попросила своего брата, а кран чинил сантехник из фирмы «муж на час». Ведь каждый человек ценит то, на что тратит свои силы, и я не хочу, чтобы за меня решали, что я хочу делать, а что нет».

Саша, 24 года: «Мне нравится простая, может быть, даже очень простая еда – борщ, жареная картошка, котлеты, пироги и каши. А супруга постоянно готовит для меня всяческие протертые супчики, изыски с разными гарнирами из странной зелени и сухарей, забавными маленькими помидорками, соусами и еще не пойми с чем. Она может весь день проторчать у плиты, чтобы сделать эклеры с каким-то особенным кремом и покрытые глазурью, когда просишь ее приготовить простой пирог с яблоками. Спрашивается, зачем все это?».

Алексей, 23 года: «Моя супруга просто повернута на здоровом питании: пачки майонеза или куска свинины в нашем доме не найдешь днем с огнем. Все вареное, пареное, без соли, но, как она уверяет, очень полезное. Кроме того, обычные помидоры из магазина она не одобряет – надо ехать на рынок и покупать дорогущие фермерские, но зато экологически чистые. И все это ради моего здоровья. Причем мне кажется, сама она все это вообще не ест. Мне уже ночами начинает сниться тарелка с жареной картошкой и прожаренным стейком».


Продлеваем свою сексуальную молодость


- Морепродукты считаются «продуктами любви». В них содержится цинк, кальций, фосфор и протеин. Цинк, например, способствует активизации клеточного метаболизма яичников и активности сперматозоидов.

- В бананах содержится много калия, который просто необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы, предотвращения возникновения инсульта, регулирования артериального давления и предупреждения тромбоза сосудов. Бананы содержат много витамина B6, который способствует повышению иммунитета, улучшению нервной системы и помогает метаболизму протеина в человеческом организме. Томаты, бобовые, курага, апельсины, брокколи и миндаль также являются источниками калия.

- В жирных сортах рыбы содержатся ценные кислоты омега-3, которые сокращают риск возникновения тромбов, выводя «плохой» холестерин из организма. К жирным сортам можно отнести сельдь, тунец, лосось, макрель, форель, сардины, скумбрию и ставриду.

- Нешлифованные крупы грубого помола и зерновой хлеб содержат клетчатку и «медленные» углеводы. Они не откладываются в жировом депо, а используются для построения мышечных тканей, питания сердечной мышцы. Также они не приводят к накоплению лишнего веса.

- Фрукты и овощи оранжевого и красного цвета содержат большое количество витамина C, бета-каротина и антиоксидантов, которые защищают клетки от окисления, а также активизируют процессы обмена. Поэтому следует добавить в свой рацион томаты, красный болгарский перец, апельсины и морковь.
1. Один раз в год нужно проходить профилактическое обследование.

2. Следите за своим весом. Избыточный вес отрицательно сказывается на сексуальных функциях мужчин и женщин.

3. Всегда заботьтесь о безопасности при сексуальных контактах с новыми партнерами. Передающиеся половым путем инфекции нарушают репродуктивную и сексуальную функции.

4. Важной деталью является физическая активность. Ежедневные получасовые тренировки существенно повысят сексуальное желание.


Комбинированные беговые тренировки: больший эффект за меньшее время

«Удвоение отлично подходит для выполнения различных систем в одну тренировке — скорости, силы, моральной устойчивости, и более того – это делает вас здоровее и дает возможность лучше подготовиться к марафону», говорит Сьюзан Поль, директор фитнес-клуба «Трек Shack» в Орландо. Но хотя эта многозадачность тренировок дает вам много бонусов, это также сильно утомляет тело, так что не забывайте о хорошем отдыхе.

Дальний пробег+ целевой темп

«Этот пробег позволяет вам практиковать гоночный темп без риска травм, так как быстрая часть короткая,» говорит Майк Норман, совладелец фитнес-клуба и тренер в Чикаго. Он также приучает вас умственно и физически бегать интенсивно до усталости в ногах — необходимого навыка для длительного забега. Начните свой забег в темпе, примерно через минуту медленнее, чем целевой темп.

Mиля + Спринт

Чтобы увеличить скорить. Этот исчерпывающий «дуэт» тренирует ваше тело. Целевой темп возобновляется после того, как вы сделаете короткий, быстрый рывок. После прогрева пробегите одну милю (1,6 км) до 30 секунд быстрее, чем ваш марафонский темп. Затем бегите 400 метров в 5-K темпе или немного быстрее. Повторите два-пять раз. Делайте эти тренировки на измеряемом участе дороги, на трассе (или сочетание шоссе и трека), или на беговой дорожке.

Бег + Сила + Бег

Чтобы преодолеть усталость. «Совершение низкоинтенсивных силовых упражнений между двумя легкими пробежками дает ощущение тяжести ног», говорит Поль.»Вы симулируете мышечную усталость как после марафона, вызванную накоплением отходов и уменьшением углеводных резервов, без фактического длинного и тяжелого забега».

Холмы + 800 м

Для улучшения формы. Объединение холмистого маршрута с полумилью повышает частоту сердечных сокращений, что сможет улучшить ваши аэробные способности. Кроме того, «при долгом, медленном беге мы можем расслабиться и бежать как-угодно, небрежно, в то время как короткий, быстрый забег обучает тело искать наиболее эффективный способ бега», говорит Поль. На измеряемом холмистом маршруте пробегите медленно одну милю, затем 800 метров на 10-K темпе (новичкам бежать от 30 до 60 секунд на милю быстрее, чем легкий темп). Повторите два-четыре раза.

Холмы + равнины Холмы + равнины

Ключ к успешному забегу состоит в том, чтобы сохранить ваши усилия постоянными, несмотря на колебания в темпах, когда вы бежите на различных местностях.

Сделайте разминку, а затем установить наклон в 2-5%, и бежите в темпе, который позволяет выполнять двухминутный интервал. Уменьшите склон к нулю и продолжайте при тех же усилиях в течение двух минут, увеличивая свой темп. Ваш темп дыхания должен остаться тем же. Идите или бегите при нулевом проценте наклона в течение двух минут. Повторите три-шесть раз. 



  • Энергетический секс
    Этот тезис доказывается ситуацией, когда после одного секса ты ощущаешь прилив сил и положительных эмоций, а после другого – чувствуешь себя полностью выжатым, как физически, так и морально. Причем и в первом, и во втором случае секс был технически и эмоционально одинаков. Всё зависит от энергетики партнера, который отдал вам ее часть.

    Какую часть во время интимной близости невольно передают друг другу партнеры, зависит от каждого из них. При решении своих психологических проблем, человек думает и о душевном состоянии своей второй половинки.




    Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


    Яндекс.Метрика