Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Штанга: занятия и упражнения со штангой

01.06.19 | Категория: Здоровье и лечение

Штанга: занятия и упражнения со штангойДо сих пор популярным и эффективным спортивным снарядом в мире отягощения остается штанга. Этот замечательный снаряд прорабатывает все группы мышц, поэтому его называют универсальным снарядом, которые отлично справляется и подходит для прорабатывания трицепсов и бицепсов, и, тем самым, увеличивает выносливость, силу и мышечную массу. Ее основными составляющими являются металлический стержень, называемый грифом, и металлические диски, закрепляющиеся на концах грифа. В зависимости от того, какую группу мышц вам нужно проработать, подбираются и соответствующие штанговые грифы. Главными характеристика грифа являются длина винтовой части, длина грифа и диаметр винтовой части. Длина грифа должна быть для каждого индивидуальна, поскольку при коротком грифе руки будут задевать диски, а при длинном - придется шире ставить руки, чтобы достать до насечек. А длиной винтовой части определяется, сколько на гриф можно повесить дисков.

Таким образом, требуется индивидуальный подход к выбору этого снаряда. Занимаясь со штангой, вы прорабатываете не только мышцы, но и весь организм. Укрепляются и тренируются сердечные мышцы, стабилизируется нервная система, становится лучше и легче функция дыхания. Начинать занятия стоит с небольших нагрузок и лучше под чутким руководством тренера, чтобы не навредить, накачав там, где совсем не требовалось.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Главное не переусердствовать, ведь тем самым вы себе только навредите. Поэтому таким популярным тренажером считается покупка штанги. Купить ее сегодня легче простого, было бы желание. Но подход к занятиям должен быть разумным.

(голосов:1)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Штанга: занятия и упражнения со штангой :


Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика