Главная Хирургия Урология Психология Косметология Маммология Гинекология Диетология Педиатрия Наркология Реаниматология Анатомия ЛОР болезни Венерология
Логин:  
Пароль:
Красота Зубы Волосы Кожа Сердце Спорт Отношения Материнство Секс 50+ Йога роды Новости Термины
Популярное на сайте
Оздоровление
Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Нарушение слуха: выбор слухового аппарат

Количество слабослышащих, к сожалению, растет из год в года, и сегодня уже больше полмиллиарда людей используют слуховые аппараты. Это связано с окружающей нас средой, в которой каждый год увеличивается количество и интенсивность шума. А помимо
03.06.16

Фитнес и близорукость



Неделю назад я принял решение, что необходимо заняться собой и записался в спортивный зал. Сначала я взялся за штангу. Сразу подошел тренер и сказал, что мне категорически нельзя отжиматься со штангой, и отправил меня на «лыжный тренажер». Неужели мне нельзя отжиматься?

Юрий, 29 лет
Близорукость – это деформация глазного яблока с увеличением по одной из осей. Сетчатка натягивается на яблоко. Резкий подъем тяжести приводит к повышению внутриглазного давления. Если глаз ослаблен, то может отслоиться сетчатка, в результате чего человек теряет зрение.

Если вы решили купить абонемент в спортзал, то обязательно запишитесь на прием к офтальмологу. Врач проведет ряд тестов: измерит уровень внутриглазного давления, изучит глазное дно и чувствительность сетчатки. Он даст основные рекомендации и советы, о том, как следует вести себя в спортзале.
Мы можем только предполагать. Единственное, что известно на 100%, что тебе можно заниматься на кардио тренажерах. В случае небольшой и не прогрессирующе миопии (до 3-х диоптрий) можно делать упражнения со штангой, однако контроль специалиста необходим. Если ты носишь очки с толстыми стеклами, и толщина с каждым годом становится все больше и больше, то максимум что тебе разрешат – это гантели или плаванье. Покажи специалисту список упражнений средней и малой интенсивности, он должен его одобрить. Вам следует быть предельно осторожными при выполнении силовых упражнений. Так как вы подолгу стоите в одной позе, наклоняетесь вперед и поднимаете ноги выше головы. К данным упражнениями принято относить: наклоны со штангой, становую тягу, швунги, тяжелые жимы лежа, приседания. Чередовать тренировки необходимо следующим образом: понедельник – тренировка А, среда – В, пятница А и так далее. Если силы начинают вас покидать, занимайтесь на кардио тренажерах сразу после выполнения силовых упражнений.

Тренировка В будет предпочтительней и продлится не более 10 минут.

: на беговой дорожке устанавливаем наклон 2-4%. Разминаемся 5 минут и проходим спокойным шагом 2-3 километра. Можете немного ускоряться или замедляться, но совсем останавливаться нельзя. Каждую последующую неделю прибавляйте по 300-500 м, пока не дойдете до цифры 10 км. Далее будем совершенствовать скорость.

: садимся на гребной тренажер и гребем в течение 3-х минут. Ускоряемся на 20 секунд. Не останавливаемся, в 2 раза снижаем темп. Этот «отдых» должен длиться 10 секунд. Так мы сделаем 1 цикл. Повторите 8 циклов, после чего медленно пробегитесь 2-3 минуты.
Все упражнения необходимо выполнять в форме круговой тренировки, то есть подряд, практически без отдыха между подходами. Берем в руки гантели, ноги ставим на ширину бедер. Делаем правой ногой большой шаг назад, а левую сгибаем в колене до тех пор, пока не опустимся в глубокий выпад. Коленом практически касаемся пола. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое, сделав шаг назад левой ногой. Делаем 15 повторений на каждую ногу.

Внимание: не переборщите с тяжестью гантелей! Не стоит выполнять упражнение до отказа. Гриф в силовой раме или гриф тренажера Смита находится на уровне пояса. Ухватываем гриф шире плеч и висим, выпрямив ноги и тело в линию. Подтягиваемся, коснувшись грифа грудной клеткой, при этом нельзя сводить лопатки. Возвращаемся назад. Сделайте максимум повторений.

Внимание: останавливаемся за 2-3 повтора до отказа. Ложимся на пол, ноги вместе, руки разводим в стороны, ладошки вниз. Ставим одну ногу серединой стопы на медицинбол, вторую выпрямляем и поднимаем. Держим равновесие, напрягаем заднюю поверхность бедра и приподнимаем таз. Возвращаемся в исходное положение. Когда спина коснется поверхности пола, повторите. Для каждой ноги выполняем 12-20 повторений.

Внимание: не прогибайте поясницу в верхней точке подъема таза. Это никак не отражается на зрении, но может повредить пояснице.Держимся за рукоять блока немного шире плеч и садимся на тренажер. Под упорными подушками находятся только колени. Начинаем с опускания плеч, поднятий рукояти к ключицам. Замираем на 1 секунду и возвращаемся в исходное положение. Делаем 12-15 повторений.

Внимание: помогайте себе корпусом, не откидывайтесь назад.Встаем прямо, берем в руки гантели, немного сгибаем руки. Ноги шире плеч, немного сгибаем в коленях, корпус чуть-чуть вперед. Не меняем исходное положение, разводим руки в стороны до уровня плеч. На секунду задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений.

Внимание: следим за дыханием: на выдохе опускаем гантели!Выбираем любой тренажер, на котором вы сможете жать на грудь в сидячем положении. Садимся на него, беремся за рукояти, выпрямляем руки, сводим лопатки и немного прогибаемся в грудном отделе позвоночника. Опускаем на себя рукояти, сгибаем руки и направляем локти немного ниже уровня плеч. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. Сделайте 10-12 повторений.

Внимание: поднимать стоит рабочий вес!
:

1. Морковь. Растение, содержащее большое количество каротина. Чаще кушайте морковку. Если вы не употребляете данный продукт, то налегайте на зеленый лук, шпинат, брокколи, щавель – это источник каротина.

2. Лимоны и апельсины. Суточная норма витамина С, поможет защитить хрусталик глаза от катаракты. Также большое количество данного витамина находится в крыжовнике и смородине.

3. В свекле много цинка. Не все знают, что в сетчатке глаза концентрация цинка больше, чем в любом другом органе. Данное вещество содержится в пивных дрожжах, тыквенных семечках, говядине.

4. Морская рыба. В данных сортах рыбы содержатся уникальные омега-3 жиры. Они входят в состав мембраны клетки сетчатки глаза. Омега-3 жиры также присутствуют в орехах, тофу и зелени.


Какие женщины нравятся мужчинам
Исследование, в ходе которого были сделаны эти выводы, проводится каждые десять лет с 1939 года. Участникам предоставляется список из 18 личностных характеристик и качеств, которые они хотели бы видеть в партнере. Каждый пункт списка предлагается оценить по шкале от «несущественно» до «крайне необходимо». В список входят такие понятия, как «общительность», «хозяйственность» и «взаимное притяжение и любовь». Что интересно, в 2008 году пункт «взаимное притяжение и любовь» вышел на первое место и для мужчин, и для женщин. Для сравнения, в начале исследования, в 1939 году, он даже не попал в тройку лидеров. Успехом среди участников эксперимента пользовались такие качества, как «надежность» и «эмоциональная стабильность, зрелость». На четвертое место своеобразного рейтинга мужчины поместили женский ум (для сравнения, в 1939 году это качество ставили только на 11 место), «хорошие финансовые перспективы», видимо, в свете экономического кризиса, переместились на 12 место, по сравнению с 17-м в 1939-м и самым последним в 1967 году.
Глава исследовательской группы Кристин Виллан отметила, что современные мужчины, принявшие участие в опросе, привыкли к тому, что вокруг них находятся образованные, умные, финансово состоявшиеся женщины: их матери, учителя, врачи и т.д. «В нелегкие времена экономического кризиса возможность разделить со своей второй половиной финансовое бремя снимает с мужчин тяжкий груз - быть единственным добытчиком в семье», - отметила Кристин Виллан.
Участниками эксперимента стали студенты университетов Айовы, Вашингтона, Вирджинии, Пенсильвании.
О другом важном сдвиге в общественном сознании сигнализирует обесценивание такого женского качества, как целомудрие. Если в 1939 году оно в глазах мужчин было важнее, чем ум, то в 2008 году целомудрие стало самым ненужным качеством. С мужчинами в этом вопросе солидарны и женщины, также отправившие целомудрие на последнее место списка. Важно отметить, что в 2008 году первые три крайне необходимых для партнера качества совпали и у мужчин, и у женщин. Ими стали «взаимное притяжение и любовь», «надежность» и «эмоциональная стабильность».Крайне-Необходимые качества:
Взаимное притяжение и любовь
Надежность
Эмоциональная стабильность

Важные качества:
Образование
Красивая внешность
Амбиции

Желательные качества:
Хорошие финансовые перспективы
Хозяйственность

Несущественные качества:
Схожие политические взглядыКрайне необходимые качества:
Взаимное притяжение и любовь
Надежность
Эмоциональная стабильность

Важные качества:
Образование и ум
Желание завести семью и детей
Амбиции

Желательные качества:
Красивая внешность
Изысканность вкуса

Несущественные качества:
Схожие политические взгляды
Целомудрие


А теперь попробуем назвать качества, которые психологи советуют женщинам учитывать в первую очередь при выборе спутника жизни. Получится такой портрет идеального жениха:
1. Он точно знает, чего хочет. Любой мужчина, с которым вы жаждете серьезных отношений, знает, чего он хочет, и способен рассказать вам о своих далеко идущих планах на жизнь. Он захочет серьезных отношений тогда, когда поймет, что вы идеально вписываетесь в картину его воображаемого будущего. А вот если относительно своего будущего у него нет никаких идей или они все как на подбор крайне расплывчатые, не ждите от него предложения руки и сердца. Не успокаивайте себя мыслью, что сначала вы поженитесь, а уж потом он как-нибудь решит, чего хочет от жизни. Не обольщайтесь: даже если он и поймет в конце концов, что ему необходимо, в этом жизненном плане для вас может не оказаться места. Вообще, типичная картина развода после заключения первого брака такова: муж и жена внезапно понимают, что развиваются в разных направлениях и хотят от жизни совершенно разных вещей. Поэтому они стараются поскорее развестись, чтобы иметь возможность заключить повторный брак. Предотвратить подобную ситуацию просто - нужно заранее выяснить, как видит свое будущее ваш потенциальный супруг.
2. Он - оптимист. Недавно проведенное исследование подтвердило, что женщины, чьи партнеры отличаются жизнерадостностью, больше удовлетворены отношениями. Более того, ученым удалось выяснить, что чем веселее и оптимистичнее смотрит на жизнь мужчина, тем дольше длятся его взаимоотношения с женщиной. Короче говоря, приятно не только иметь рядом человека, который из кислого лимона (который так и норовит подбросить жизнь) играючи делает лимонад, но и знать, что его оптимизм - залог успеха вашей любви. Мелкие конфликты не способны испортить его жизнерадостный настрой, и мощное течение позитива вынесет вас из самых безнадежных ситуаций.
Кстати, а он умеет вас смешить? Это не менее важное качество для того, кого вы хотели бы видеть с собою рядом всю оставшуюся жизнь.
3. Он готов измениться ради вас. Изменить мужчину невозможно, но он может захотеть измениться сам - ради вас. Если какой-то аспект его поведения вас не устраивает, скажите ему об этом. Мужчина, внутренне готовый к серьезным отношениям, выслушает вас, проанализирует ситуацию и будет действовать на основе своих выводов. Когда мужчина действительно влюблен, он готов к компромиссам и старается работать над теми чертами характера или аспектами своего поведения, которые вас так смущают. Исследования доказывают, что успешные в браке пары время от времени меняют что-то друг в друге.
4. Он всегда остается для вас загадкой. Начало отношений - очень интересный и волнующий период, ведь вы только начинаете узнавать друг друга. Но даже когда эффект новизны улетучивается, очень важно, чтобы мужчина, которого вы знаете вдоль и поперек, мог оставаться для вас в чем-то загадочным и непонятным. Несмотря на близость, немедленно возникающую по отношению к мужчине, который делится с вами самым сокровенным, есть опасность того, что он перестанет интриговать вас и из романтического любовника превратится в близкого друга.
5. Он ответственно относится к деньгам. То, как мужчина обращается с деньгами, может многое рассказать о его характере. Хорошие признаки: он не выбрасывает чеки после магазинов или ресторанов, ему периодически звонят из банков с предложением открыть у них кредит и т.п. Как считают психологи, мужчина, не контролирующий свои траты, не умеет управлять своей жизнью и не знает, что такое терпение. Поведение мужчины, легкомысленно относящегося к своим финансам, во многом схоже с поведением мужчины, склонного к изменам. Впрочем, мужчина не должен быть скрягой: даже самый организованный в финансовом плане человек может время от времени бросать деньги на ветер и делать импульсивные необязательные покупки. Если этого не происходит, ваш избранник, скорее всего, также скуп в проявлении других чувств, в частности, не ждите от него желания пойти на компромисс во время ссоры.


Гражданский брак убережет от развода

В последние годы специалисты фиксируют сокращение количества разводов семей, которые женаты дольше пяти лет. Они связывают данную тенденцию с тем, что совместная жизнь влюбленных до свадьбы в последнее время встречается все чаще, а именно эта практика и является своего рода проверкой на совместное решение хозяйственных проблем. Она сразу отсеивает нестабильные и не имеющие продолжения отношения.

Исследователи отмечают, что проблемы в гражданском браке останавливают некрепкие пары до свадьбы, поэтому им не приходится в будущем подавать на развод.


Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Отлично подойдут всяческие подвижные игры – они и позволят вам загореть, особенно на пляже, и растрясут калории, которых вы набрались из шашлыка, сэндвичей и прочих вкусностей пикника. Итак, наш список подвижных игр включает в себя: Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Эта летающая тарелка является универсальным развлечением для любой компании: просто, весело и необычно. Кстати, «тарелка» была придумана еще в 1950-х годах американцами, которые были вдохновлены темой НЛО. Помимо привычного способа игры – обычного перекидывания тарелки друг другу, существует и разновидность игры «Фрисби Ultimate». В этой версии игрокам нужно поделиться на две команды, и задачей каждой является передача диска исключительно игрокам своей команды. Разумеется, тарелку пытаются перехватить члены другой команды, от чего игроков всегда захватывает такой азарт, будто они принимают участие в чемпионате мира. Главным плюсом командной версии игры является то, что можно задействовать сразу много людей.

Купить фрисби сегодня можно практически в любом детском магазине. Также они продаются и в гипермаркетах. Цена разная: простая тарелка стоит 100 рублей, а тарелка с разноцветной подсветкой - 500-600.

: фрисби, площадка для игры.

: 2-14, хотя можно и больше. Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Эта классическая летняя игра не нуждается в дополнительном описании – набор ракеток и воланчиков сегодня имеется почти в каждой семье. Кстати, Бадминтон – это город, в котором впервые появилась игра, и играли в нее поначалу только мужчины-аристократы. Не все знают, что волан нужно подавать снизу, а не подкидывая к верху. При выборе воланчиков следует обратить внимание на цвет окантовки – он нужен вовсе не для красоты, а для обозначения скорости полета «снаряда». Красные – наиболее быстрые, зеленые – медленные, а синие имеют среднюю скорость. Для внесения в бадминтонный «турнир» разнообразия, можно играть парами – два на два или изображать Марию Шарапову и сопровождать каждый удар энергичными криками.

: ракетки и воланчик, спокойная безветренная погода.

: приравнивается к числу ракеток. Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Этот национальный провансальский вид спорта подходит тем, кто любит делать все размеренно и неспешно. Вряд ли вы сожжете много калорий при игре в петанк – здесь совершенно не нужно двигаться, но зато можно развить глазомер и научиться попадать в цель. Играть в петанк можно по одиночке – каждый сам за себя, или поделившись на две команды. Цель игры – попасть металлическими шарами максимально близко к деревянному маленькому шарику, который бросается первым. Соперникам можно вредить, отталкивая их шары своими, главное, чтобы в конце игры ваши «снаряды» оказались максимально близко к «кошонету» - маленькому деревянному шарику. В петанк удобнее всего играть на песчаном пляже, хотя гравийные и грунтовые площадки также подойдут.

Единственным минусом данной игры является большой вес набора. Поэтому если вы планируете поиграть, нужно обязательно взять с собой мужчины, который понесет комплект для игры.

: набор для петанка (6 тяжелых металлических шаров и 1 маленький деревянный шарик) и подходящая для игры площадка.

: 2-6. Играть можно вдвоем или поделившись на две команды. Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Не путайте крокет с крикетом. Крикет чем-то похож на нашу лапту и на бейсбол, где игрокам нужно отбивать мячик специальной битой. А крокет – совершенно другая игра, цель которой – провести свой мячик через небольшие воротца при помощи деревянных молотков. Когда-то эта игра даже входила в летние Олимпийские игры.

В целом это занятие весьма неторопливое, и отлично подходит для пикника на природе, особенно если на улице жарко, и никто не хочет активно двигаться. Также эта игра является одной из немногих, в которую можно играть даже на полный желудок. Ворота расставляются по запутанной траектории, между участниками распределяются шары – и вперед. Цель: обогнать противников и первым довести свой мяч к финишу.

: набор для игры можно приобрести в спортивном или детском магазине. Также нужна ровная поляна без кочек.

: 2-8 – равно числу молотков в наборе.




Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Ракетки с липучкой идеально подходят для игр с маленькими детьми, хотя и взрослых они занимают на ура. Кстати, ракетки имеют две стороны: на одной – липучка, на другой – пластик. Мяч можно отбивать пластиковой стороной, или ловить липучкой и кидать обратно. Цена набора невысока, и продается он во всех детских магазинах. Ракетки и мячик удобно хранятся, если склеивать их друг с другом. И для пляжа данная игра просто идеально подходит.

: ракетки и мячик.

: равно числу ракеток. Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Эта игра подходит для любой вечеринки, и неважно, где вы ее проводите – дома или на природе. Собираетесь на шашлыки? Прихватите с собой Твистер! Он отлично развлечет тех, кто не занят приготовлением еды, чтобы не скучали. А когда все наедятся шашлыка – Твистер предоставит отличную возможность для физической активности: это и весело, и не нужны никакие навыки и особенные усилия. Также он позволяет как бы невзначай пообниматься с привлекательным парнем, если таковой есть в компании. Кстати, компания, впервые выпустившая игру в 1960-е годы, была обвинена в продаже «секса в коробке». Вообще, Твистер был первой игрой в мире, где игровыми элементами на игровом поле выступали человеческие тела.

: сама игра и ровная площадка.

: вообще, оно не ограничено, но практика показывает, что когда играют больше четырех человек – играть становится очень тяжело. Выезд на природу: во что поиграть на пикнике
Эта традиционная игра всех британских пабов приносит гораздо больше пользы здоровью, если перенести ее на природу. Мишень можно прикрепить на стволе дерева, разделиться на команды и организовать турнир. Правил игры в дартс существует множество – британцы, как обычно, ответственно подошли к делу, хотя вы можете придумать и свои собственные правила. Устраивайте разминку и записывайте результаты на карточках, иначе можно запутаться. Интересно, что на официальных турнирах по дартсу игрокам нельзя носить джинсы, курить и разговаривать.

: мишень, дротики, ручка и бумага для ведения счета.

: сколько угодно.


Ну а альтернативным вариантом всем перечисленным играм являются дети. Если вы едете на природу с детьми, можете не сомневаться, что вам не удастся сидеть на месте и спокойно греться на солнце. Поэтому вспоминайте правила игры в «Салки-ножки-на-весу», собирайте всех своих друзей с детьми и езжайте в ближайший парк набираться летних впечатлений.


Сексуальность зависит от одежды

Всем опрашиваемым женщинам демонстрировались фотографии одних и тех же мужчин, однако, на разных фотографиях одетых в различную одежду: в классические деловые и дорогостоящие костюмы, в спортивную форму и рабочую одежду. Уровень привлекательности этих мужчин в сексуальном плане женщины оценивали, сообщая о своей готовности к вступлению с изображенными на фотографиях мужчинами в определенные отношения.

С огромным перевесом победа была одержана мужчинами, изображенными на фотографиях в классических дорогостоящих костюмах: абсолютное большинство женщин заявили о готовности видеть таких мужчин в качестве своих мужей. По мнению ученых, это обусловлено исторически заложенными в человеке инстинктами – каждая женщина подсознательно предрасположена к выбору мужчины, который мог бы полностью обеспечить свое будущее потомство. Судя по всему, этот же самый мужчина, но в одежде работника сети быстрого питания, не внушает ей подобного доверия.




Наши боли - журнал онлайн о здоровье © 2014-2017г. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена. Powered by http://nahyboli.ru


Яндекс.Метрика